تناول الطعام الصحي على الميزانية

إذا كان لديك مشاكل صحية تخدم الأطعمة بسبب الأسعار ، وستجد هذه النصائح ليكون مجرد ما تحتاج إلى تناول الطعام الصحي على الميزانية.

1. القضاء على الوجبات السريعة
يتسوقون بنفسك هو أسهل طريقة للتسوق ، وأحيانا الأطفال والأزواج وعادة ما تكون تلك الطالبة الوجبات السريعة. وسوف تسوق وحده منع حدوث ذلك ، وضمان أن تشتري فقط الأطعمة التي تحتاج إليها.

2. الماء أو الحليب بدلا من المشروبات الغازية
يمكنك لا يزال يتمتع المشروبات المفضلة لديك في حدث رياضي أو الخروج ليلا ، على الرغم من أنك يجب أن العصا مع حجم أصغر عند التسوق لتوفير المال والسعرات الحرارية. الأطفال وحتى الكبار بحاجة الحليب أو منتجات الألبان على أساس يومي. وسوف يساعد أيضا في حليب تحصل قوية ويوفر الكالسيوم للعظام وأسنان صحية سليمة.

3. شراء الفواكه في كمية
عندما يكونون في الموسم ، وشراء الفاكهة من حيث الكمية وتجميد أي إضافات. يمكنك شراء عدة جنيه بهذه الطريقة ، وتجميد اشياء ليكون لهم عندما يخرج من فاكهة الموسم. غسل الفاكهة جيدا ، وإزالة أي قطع التالف ويجف تماما ، ثم تجميد في أكياس من البلاستيك سستة.

4. اللحوم والفاصوليا
اللحوم والبقول هي أفضل مصادر البروتين. اللحوم الخالية من الدهون هي أكثر تكلفة من اللحوم مع الكثير من الدهون. الفاصوليا المعلبة هي على قدر كبير أيضا ، كما أنها تعطيك بروتين بسعر رائع.

5. الفاصوليا كبديل
يجب استخدام حبوب بديلا عن اللحوم في مناسبة متكررة. هناك عدة أنواع ، بحيث يمكنك إعدادهم في وعاء من الفخار ، وذلك عندما تعودون إلى أنهم مستعدون للاستهلاك. وزارة الزراعة توصي أكل الفول لا يقل عن 4 مرات في الأسبوع. إذا واجهت الغاز بعد تناول الفول يجب أن تحاول غسلها ، وتغطي المياه لهم ، ليصل الماء إلى درجة الغليان ، ثم استنزاف تشغيله وإعادة تعبئة وعاء.

6. إذا كنت تعيش في منطقة ساحلية أو منطقة حيث تعتبر الأسماك حولها ، وجعل ذلك جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك القاء القبض عليهم من الأنهار أو البحيرات ، وتوفير المال في هذه العملية.

7. زبدة الفول السوداني تعتبر كبيرة بالنسبة لأولئك على الميزانية لأنها شعبية مع الجميع تقريبا. يمكنك استخدامها لالشطائر بدلا من تناول الهوت دوغ. انها لا تحتاج إلى تبريد ، على الرغم من الجرار الكبيرة يمكن أن تستمر لأسابيع كنت.

8. يجب أن تملأ مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه. البطيخ ، صلاح الدين ، وحتى السكر الجيلاتين الحرة كلها أمثلة رائعة.

الأكل الصحي هو دائما شيء لا يمكنك الذهاب الخطأ مع. يمكنك أن تأكل صحية لبضعة باكز ، مما يجعلها مثالية لأولئك على الميزانية. الآن ، أنت لا تحتاج إلى الكثير من المال ليكون أسلوب حياة وصحة كنت أريد دائما.