تناول الطعام الصحي على المدى

إذا كان لديك المسافرين على التنقل أو في المنزل ، فإنك لا تحتاج إلى التخلي عن الأكل الصحي لمجرد أنك على تشغيل. الحقيقة هي ، وتناول الطعام الصحي هو أكثر أهمية عندما تحاول الخاص لمواكبة جدول أعمال مزدحم.

واتباع نظام غذائي جيد يساعد الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. كما كنت الزحام حول وجبة صحية وربما كان آخر شيء تفكر. يمكن أن النصائح التالية تساعدك على تناول الطعام عندما الخاص الذهاب.

المطاعم
مع القوائم المغري ، وجبات كبيرة ، وأجواء احتفالية ، فإنه من السهل تخطي تناول الطعام الصحي. انه بخير لتفاخر بين الحين والآخر ، على الرغم من أنك سوف حزمة على الكثير من وزنه اذا كنت تجعل من هذه العادة. عند تناول الطعام في المطاعم خارج ، تكون دائما ذكية حول هذا الموضوع.

المطارات
يمكن أن يكون المطار مكان مجهدة للغاية ، على الرغم من أنك لا ينبغي أن النظام الغذائي الخاص بك الخردة بسبب ذلك. أكل لأنك جائع ، وليس بسبب الإجهاد ، والملل ، أو لقتل الوقت.

في سيارتك
الابقاء على بعض وجبات خفيفة صحية في سيارتك في جميع الأوقات ، حتى عندما تحصل على الجياع -- لديك منهم.

في الداخل
المساء والصباح أوقات مشغول في معظم المنازل. جعل وقت لتناول الطعام يمكن أن يكون من الصعب ، على الرغم من أنك لا ينبغي أن ينفد الباب دون تناول وجبة الإفطار الأولى. الحبوب مع الحليب ، الموز ، والكعك ، أو حتى الخبز A هو وسيلة رائعة لبدء اليوم.

زمان كنت على الذهاب ، ودائما التأكد من أن تقوم على اتخاذ القرارات الغذائية الصحيحة. يمكنك أن تأخذ الغذاء الصحي معك إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، بحيث يكون لديك عندما كنت في حاجة إليها. تناول الطعام الصحي على الذهاب من السهل القيام به ، بمجرد أن تعرف كيف. أبدا تضحية من أجل غذاء صحي غير المرغوب فيه ، وجسمك سوف يندم عليه لاحقا.

تناول الطعام الصحي في عطلات

يمكن أن يكون مغريا جدا للتخلي عن إحساسك جيدة من الطعام الصحي في عطلة. على الرغم من أنك قد تسعى لتناول الطعام الصحي ، فإنه من السهل أن ينجرف باتجاه آخر وانتزاع مخروط الآيس كريم هنا وهناك. غير أن هناك طرق لمشاهدة ما تأكله في عطلة.

انها أسهل من أي وقت مضى في هذه الأيام لطلب وجبة طعام منخفض الدهون النباتية أو في رحلات الطيران. إذا اخترت بدلا من محرك إلى وجهتك ، يمكن السعي للعثور على الحصول على الغذاء الصحي قليلا أكثر تعقيدا.

بدلا من مجرد الاعتماد على الأغذية الدهنية عن التغذية ، وحزمة بعض الأطعمة المغذية في برودة الثلج الكامل للحزم. الفواكه والخضروات ، والمفرقعات ، واللبن الزبادي ، والسندويشات كبيرة عن أن يكون معك على الطريق.

بمجرد وصولك في الفندق الخاص بك ، يجب عليك ان تفعل لنفسك صالح وتشغيل مفتاح أسفل بار -- لأن هذا يساعد على تجنب الإغراء. إذا فندقك يقدم الفطور القاري ، والتمسك الفواكه والحبوب والبروتينات. إذا كان لديه فندقك فرن أو الميكروويف ، والنظر في تقديم الغذاء الصحي الخاص بك معكم.

إذا كنت ببساطة يجب أن يأكل بها ، تفعل ذلك فقط عندما كنت جائعا. مطاعم تخدم عادة أجزاء كبيرة ، لذا كن حذرا. إذا كنت لا تذهب قليلا على أكثر من وجبة الطعام ، وقطع ببساطة مرة أخرى في اليوم التالي.

إذا وجدت أنه من الصعب احتواؤها في ثلاث وجبات في اليوم ، في محاولة لاحتواء في ست وجبات صغيرة أو الوجبات الخفيفة ، كما يحتاج جسمك وقود كل أربع ساعات أو نحو ذلك. عند تناول الطعام خارج ، وتجنب المشهيات. مهما فعلت ، لا يغيب عن أي وجبات الطعام.

عندما يكون ممكنا ، يجب تجنب تناول وجبات كبيرة في الليل. عندما يحصل الجسم على استعداد للنوم ويبطئ ، وأنها تحرق السعرات الحرارية أيضا بوتيرة أبطأ بكثير. لا نأكل الخبز قبل النوم ، وتأكد لتجنب الزبدة. اختيار السمك أو الدواجن لجبتك بدلا من ذلك ، وتشمل الخضروات كطبق جانبي.

على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب ، وتناول الطعام الصحي في اجازة ليست في الحقيقة من الصعب أن. كل ما عليك فعله هو استخدام القوة سيكون قليلا ، وتمرير ما يصل الأطعمة التي تعلمون ليست جيدة بالنسبة لك. بهذه الطريقة ، سوف تستمتع الأكل الصحي وعلى نمط حياة صحي حيثما ذهبت.

في المرة القادمة التي تذهب في اجازة ، وتذكر دائما أن الأكل الصحي هو طريقة للحياة. هل يمكن ان تحمل للحصول على شيء كنت أطالب ، على الرغم من أنك لا ينبغي أن تجعل من هذه العادة عليه. واحد مخروط الآيس كريم أو البيتزا A هو لن يهم -- طالما أنك تعرف متى تتوقف.