تغيير كيف كنت آكل

كما تعلمون، لا يمكن ان تؤجج مع المواد الغذائية يؤثر على حق جيدا كيف يقوم جسمك وفوائد اللياقة البدنية بشكل عام. على الرغم من تناول الطعام الصحي هو المهم، وهناك الخرافات التي تعرقل الأداء الخاص بك إذا كنت الاستماع اليهم.

أدناه، ستجد بعض منتهكي أسطورة على تناول الطعام الصحي.

1. العمل بها على الريق.
إذا كنت تستمع إلى ضجيج الهادر في معدتك، والهادر تحاول أن أقول لك شيئا. ومن دون الاستماع إليهم، وأنت تجبر جسمك لتشغيل بدون أي وقود. قبل ممارسة أو القيام بأي نشاط بدني، وتناول الطعام دائما وجبة خفيفة مثل تفاحة.

2. الاعتماد على الطاقة الحانات والمشروبات.
على الرغم من أنها على ما يرام في كل حين الى حين، فإنها لا تقدم المواد المضادة للاكسدة ما تحتاجه للوقاية من السرطان. الفواكه والخضروات هي رهانات افضل ما لديكم، كما يتم تحميلها في الفيتامينات والمعادن والسوائل، والألياف.

3. تخطي وجبة الإفطار.
تخطي وجبة الإفطار ليست ابدا فكرة جيدة، كما الافطار يبدأ اليوم. جسمك يحتاج إلى وقود في أسرع وقت ممكن، ودون ذلك، عليك أن تكون جائعا طوال اليوم.

4. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
يحتاج جسمك من الكربوهيدرات للعضلات وتخزين الطاقة.

5. أكل ما تريد.
تناول الطعام الصحي وممارسة لا تعطيك تمريرة الوصول إلى كل أكل أي شيء تريده. الجميع بحاجة إلى المغذيات نفسه ما إذا كانت ممارسة أم لا، وكذلك الفواكه والخضروات.

6. ليس ما يكفي من السعرات الحرارية
على الرغم من فقدان الوزن يتضمن السعرات الحرارية، وخسارتها بسرعة كبيرة جدا ليست ابدا آمنة. ما يجب عليك فعله، هو هدف لمدة 1 - 2 رطل في الأسبوع. دائما التأكد من انك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على جسمك تعمل بسلاسة. إذا كنت تبدأ اسقاط الوزن بسرعة كبيرة، يأكلون الطعام اكثر قليلا.

7. تخطى الصودا والمشروبات الكحولية.
الماء والحليب وعصير هو أفضل للشرب للشعب نشط. يجب أن تشرب في كثير من الأحيان، وليس على العطش تحتاج إلى أن يكون مؤشرا. بحلول الوقت الذي تحصل عليه العطش، وجسمك قيد التشغيل بالفعل قليلا منخفضة للغاية.

تغيير الطريقة التي تناول الطعام هو دائما خطوة كبيرة
نحو تناول الطعام الصحي، وسوف تؤثر على كيفية جسدك تقوم بها. وأصح تأكله، كنت أفضل فسوف يشعر. مهما كان قديما كنت قد يكون، وتناول الطعام الصحي هو شيء يجب أن نسعى جاهدين ل. ذات مرة كنت تعطيه فرصة، سترى في أي وقت من الأوقات على الإطلاق مدى ما تحقق من انها يمكن ان يغير حياتك - للأفضل.

صحي بقالة التسوق

التسوق هو شيء يتعين علينا جميعا القيام به، على الرغم من اختيار الحق في الغذاء يمكن أن يكون من الصعب جدا في الواقع. لمساعدتك في التسوق بقالة صحية، ويمكن أن النصائح التالية تساعد في الواقع جعل الأمور أسهل من أي وقت مضى:

1. لم تذهب للتسوق البقالة على الريق.

2. اختر الفواكه المعلبة والتونة التي يتم تعبئتها في الماء، وليس النفط أو شراب.

3. إلقاء نظرة على بطاقات لاصقة للعبارة "المهدرجة" أو "المهدرجة جزئيا". في وقت سابق كنت انظر اليهم تظهر في القائمة، وكلما ارتفعت كمية الاحماض الدهنية غير المشبعة غير الصحية والغذائية سيحتوي.

4. لا تشتري تركيا مع الجلد على ذلك، وإذا كنت تخطط لشراء الدجاج - شراء وجبة صدر الدجاج.

5. عند تحديد العشاء المجمدة، وتحديد تلك التي ليست فقط منخفضة من الدهون، ونسبة قليلة من الصوديوم والكوليسترول أيضا.

6. إذا كنت لا تستهلك منتجات الألبان بما فيه الكفاية، يذهب مع عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم بدلا من ذلك.

7. تذهب لالخبز والحبوب الكاملة، الحبوب، وفات.

8. منح شمام المحاولة. مع فقط 95 سعرة حرارية، ونصف من البطيخ يوفر أكثر من العرض ليوم واحد من فيتامين (ج) وبيتا كاروتين.

9. لا تنخدع في شراء الزبادي التي يغطيها الجوز أو الزبيب، كما يتم عادة طلاء من السكر والزيوت المهدرجة جزئيا.

10. الحصول على بعض من يتعامل مع منخفض الدهون، مثل المعجنات، والزنجبيل الطقات، وانجيل الغذاء الكعكه.

من خلال اتباع النصائح أعلاه عند شراء البقالة، وعليك تجنب الأطعمة السيئة والحصول على تلك التي تحتاج إليها. وهناك العديد من الأطعمة الصحية المختلفة في محل بقالة، كل ما يتطلبه الأمر هو قوة الإرادة للذهاب الماضي الأطعمة السيئة وإلى الجيد منها.