Змены, як вы ясьце

Як вы ведаеце, а не запраўкі з правага пажыўныя рэчывы могуць паўплываць і Ваша цела вырабляе і агульнай выгады фітнесу. Нягледзячы на ​​здаровае харчаванне вельмі важна, ёсць міфы, якія перашкаджаюць вашай працы, калі слухаць іх.

Ніжэй вы знойдзеце некалькі парушальнікаў міф аб здаровым харчаванні.

1. Рабочыя на пусты страўнік.
Калі вы чуеце шум буркатанне ў жываце, буркатанне спрабуе вам нешта сказаць. Не слухаючы іх, вы прымушаеце ваша цела, каб працаваць без паліва. Перш чым ажыццявіць або зрабіць любы фізічнай актыўнасці, заўсёды ёсць лёгкія закускі, такія як яблык.

2. Абапіраючыся на энергетычныя батончыкі і напоі.
Хоць яны выдатна кожны раз у той час, яны не забяспечваюць антыаксіданты, трэба, каб прадухіліць рак. Садавіна і гародніна вашыя лепшыя стаўкі, так як яны будуць загружаныя ў вітаміны, мінералы, вадкасці і клятчаткі.

3. Пропуск сняданку.
Пропуск сняданку ніколі не з'яўляецца добрай ідэяй, так як сняданак пачынаецца ў дзень. Ваша цела мае патрэбу ў паліве як мага хутчэй, так і без яго, вы будзеце галодныя на працягу дня.

4. Нізкія дыеты карбанату.
Ваша цела мае патрэбу ў вугляводах для вашых цягліц і захавання энергіі.

5. Ёсць тое, што вы хочаце.
Здаровае харчаванне і практыкаванні не дае вам усё пропуск ёсць усё, што заўгодна. Кожны павінен жа пажыўных рэчываў, ажыццяўляюць ці яны ці не, а таксама садавіны і гародніны.

6. Не хапае калорый
Хоць страта вагі звязана калорый, губляючы занадта хутка ніколі не бяспечна. Што вы павінны зрабіць, гэта мэта на працягу 1 - 2 фунта ў тыдзень. Заўсёды пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастаткова калорый, каб падтрымліваць свой арганізм у аптымальна працуе стане. Калі вы пачнеце зніжаецца вага занадта хутка, ёсць крыху больш ежы.

7. Прапусціць соды і алкаголю.
Вада, малако і сок лепш піць для актыўных людзей. Вы павінны піць часта, і не патрабуе ад смагі быць індыкатарам. Да таго часу, вы атрымаеце піць, ваша цела ўжо працуе занадта нізка.

Змены, як вы ясьце заўсёды вялікі крок
да здаровага харчаванню, і гэта будзе ўплываць на ваша цела выконвае. Чым здаравей вы ясьце, чым лепш вы будзеце сябе адчуваць. Незалежна ад таго, колькі вам гадоў, можа быць, здаровае харчаванне з'яўляецца тое, што вы павінны імкнуцца. Як толькі вы дасце яму шанец, вы ўбачыце ў самы кароткі час, наколькі гэта можа змяніць ваша жыццё - у лепшы бок.

Здаровы Пакупкі Харчовыя

Харчовыя гандлёвыя з'яўляецца тое, што мы ўсе павінны зрабіць, хоць выбар правільных прадуктаў можа быць вельмі цяжка сапраўды. Каб дапамагчы вам з вашай здаровых гандлёвых прадуктовых, ніжэй парады могуць сапраўды дапамагчы зрабіць рэчы прасцей, чым калі-небудзь:

1. Ніколі не прадуктовы магазін на галодны страўнік.

2. Вылучыце кансерваваныя садавіна і тунца, якія спакаваныя ў вадзе, а не нафту або сіроп.

3. Паглядзіце на этыкеткі для слоў "гидрогенизированных" ці "часткова гидрогенизированные". Чым раней вы ўбачыце іх у спісе, тым вышэй колькасць хворых транс-тлустых кіслот ежы будзе ўтрымліваць.

4. Не купляйце індычку са скурай на ім, і калі вы плануеце купіць куранят - купіць ежы курыныя грудкі.

5. Пры выбары замарожаныя абеды, абярыце тыя, якія не толькі з нізкім утрыманнем тлушчу, але з нізкім утрыманнем натрыю і халестэрыну, а таксама.

6. Калі вы не дастаткова шмат малочных прадуктаў, пайсці з кальцыем апельсінавы сок умацаваных замест.

7. Перайсці на хлеб з суцэльнага збожжа, крупы, і рулонах.

8. Дайце дыня паспрабаваць. З дапамогай ўсяго толькі 95 калорый, палова з дыні забяспечыць больш пастаўку дзень вітаміна С і бэта-каратыну.

9. Ці не падманам куплі ёгурта, ахоплівае арэхі або разынкі, як пакрыцця, як правіла, зробленыя з цукру і часткова гидрогенизированных алеяў.

10. Атрымаць некаторыя з абястлушчанага задавальненняў, такіх як завітушкі, імбір зашчапкамі, і торт анёла ежу.

Прытрымліваючыся прыведзеных вышэй радам, калі прадуктовы магазін, вы будзеце пазбягаць дрэнных прадуктаў і атрымаць тыя, што вам трэба. Ёсць шмат розных здаровай ежы ў прадуктовай краме, усё што патрабуецца гэта сіла волі, каб прайсці міма дрэнных прадуктаў і на добрых.