Осъществяване на здравословен избор на храни

Зеленчуци, плодове и зърнени храни обикновено са с ниско съдържание на мазнини и без холестерол. Повечето от тях са големи източници на фибри, сложни въглехидрати и витамини Американската асоциация за сърдечни заболявания се препоръчва да се ядат храни, които са с високо съдържание на сложни въглехидрати и фибри.

Показани са някои съвети за здравословен избор на храни:

Кокосови е с високо съдържание на наситени мазнини, докато маслини са с високо съдържание на мононенаситени мазнини и калории Вие трябва да използвате тези елементи по-пестеливо, за да предотвратите появата на прекалено много калории от мазнини.

- Когато се готвят растителни зърна, наситени мазнини или холестерол често се добавя. Например, яйчни жълтъци, може да се добави за хляб или дори паста

- Преработени, консервирани или консервирани зеленчуци може също да съдържа добавена натрий. С някои хора, твърде много натрий (сол), може да доведе до високо кръвно налягане. Има някои хранителни компании, които са действително консервиране на зеленчуци с малко сол. Можете да погледнете на тези в областта на пазара или изберете свежи и дори замразени зеленчуци.

- Ядки и семена са склонни да са с високо съдържание на калории и мазнини, въпреки че по-голямата част на мазнини е полиненаситени и мононенаситени Има някои сортове, macadamie ядки например, че също са с високо съдържание на наситени мазнини.

Храните, които са високо в разтворими фибри, са чудесен избор, както добре. Примери за това са овесени трици, овесено брашно, боб, грах, оризови трици, ечемик, и дори Apple целулоза.

Всеки път, когато търсите за здравословен избор на храни, винаги се, че сте прочели храненето етикета или информация за храната. След това можете да се определи това, което храната съдържа и колко здрави наистина е за тялото си. Чрез отделеното време и вашите здравословен избор на храни разумно, ще имате цял живот, за да се насладите на храни, които
ще се грижа за теб.

Популярни търсения

Здравословни съвети за живот и име и * поща и оставете * И * Коментар