Да Промяната Как ядете

Както може би знаете, не подхранва с правилните хранителни вещества, може да повлияе на това колко добре тялото си изпълнява и общите ползи за фитнес. Въпреки че здравословното хранене е важно, има митове, които пречат на ефективността Ви, ако можете да ги слушате.

По-долу ще намерите някои мит Busters за здравословно хранене.

1. Разработване на празен стомах.
Ако чуете тътен шум в стомаха, куркане се опитва да ви кажа нещо. Без да ги слуша, принуждават тялото ви, за да работи без никакво гориво. Преди да упражни или всяка физическа активност, винаги се яде лека закуска като ябълка.

2. Позовавайки се на енергийни барове и напитки.
Въпреки че те са добре всеки от време на време, те не предоставят на антиоксиданти, което трябва да предпазва от рак. Плодовете и зеленчуците са най-добрите си залози, тъй като те са натоварени в витамини, минерали, течни и фибри.

3. Пропускане на закуска.
Пропускане на закуска никога не е добра идея, тъй като закуска започва деня. Вашето тяло се нуждае от гориво възможно най-скоро, и без него, вие ще бъдете гладни през целия ден.

4. Ниско въглехидратни диети.
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати за мускулите и съхраняването на енергия.

5. Да ядете каквото искате.
Здравословно хранене и упражняване не ви дава всички пропуск за достъп, за да яде всичко, което искате. Всеки има нужда от същите хранителни вещества, независимо дали те упражняват или не, както и плодове и зеленчуци.

6. Не е достатъчно калории
Въпреки че загубата на тегло е свързано с калории, губят прекалено бързо никога не е безопасно. Какво трябва да направите, е цел за 1 - 2 паунда седмично. Винаги се уверете, че получавате достатъчно калории, за да поддържа тялото си функционира гладко. Ако започнете да отпадане тегло прекалено бързо, яж малко повече храна.

7. Прескочете сода и алкохол.
Вода, мляко и сок е най-добре да се пие за активни хора. Вие трябва да пият по-често, и не изискват от жажда да бъде индикатор. До времето, когато стигнем жажда, тялото ви вече е прекалено ниско.

Промяна как ядете винаги е голяма крачка
към здравословно хранене и това ще се отрази това как тялото ви изпълнява. По-здравословния, която ядем, по-добре ще се чувствате. Без значение на колко години може да бъде, здравословното хранене е нещо, което трябва да се стреми. След като му дадеш шанс, ще видите в нито един момент на всички колко много може да промените живота си към по-добро.

Идеи Закуска в добро здраве

Много проучвания и изследвания показват, че децата, които ядат закуска, се представят по-добре в училище и имат по-здравословна диета. Закуската ще помогне за насърчаване на растежа и правилното увеличите максимално ефективността на училището, както.

Закуската е често пъти жертва на криза сутрин време. Въпреки че може да се изкуши да пропускате закуската, можете да опростите ежедневието си сутрин, като следвате тези 8 съвета:

1. Завършете домашното и се опаковат училищни чанти нощем.

2. Реши какви са вашите деца ще се носят в училище, преди да отидете в леглото и локализиране на изгубени обувки за следващия ден.

3. На сутринта, ставам 15 минути по-рано.

4. Откажете се от компютърни игри и сутрешна телевизия.

5. Имат здравословни храни на ръка. Вие също трябва да пазаруват за закуска храни с децата си и да се вземат предвид техните лични предпочитания.

6. Задайте зърно навън в нощта преди. За по-малките деца, попълнете една пластмасова торба с цип с нея част, след това добавете млякото сутрин.

7. Оставете вашите деца да използват микровълновата често, тъй като повечето храни за закуска могат да бъдат изготвени в рамките на 5 минути.

8. Оставете децата си да ядат в колата или на път за училище.

Има няколко храни, които можете да ядете за закуска, дори и остатъците от вечерята, ако те са достатъчни. Можете да ядат гевреци, пици с плодов сок, гевречета, или нормалната бекон и яйца, че закуската е известен. Повечето храни са модула да се подготви, и няма да ви отведе, но няколко минути.

Следващият път, когато са в една сутрин бързат, не забравяйте, че вие ​​сте най-вероятно, за да пропуснете най-важното хранене за деня. Ако следвате съветите по-горе, вие ще откриете, че имате достатъчно време за закуска.