Nou Fets sobre la fibra

Si vostè ha estat buscant un camí cap a una dieta d'alt octanatge, es troba la fibra a ser exactament el que vostè necessita. Tot i que la investigació ha demostrat que la fibra de gran abast, moltes persones no estan prenent seriosament aquest nutrient.

Per ajudar a impulsar la seva salut amb la fibra, aquí estan els fets per ajudar a 9.

1. Fibra de lluita contra les malalties.
Una dieta alta en fibra pot ajudar a prevenir el càncer de còlon i la malaltia cardíaca. Alt contingut de fibra ajuda al cos a eliminar el colesterol mitjançant la unió en el tracte digestiu. Durant milers d'anys, la fibra s'ha utilitzat per aturar el restrenyiment.

2. De fibra pot ajudar a menjar en excés.
Tots els aliments rics en fibra prendrà més temps per mastegar i digerir, fer que se senti satisfet per més temps

3. Els aliments més populars no tenen prou quantitat de fibra.
Si t'agrada el menjar més popular, és probable que hagi d'augmentar la seva ingesta de fibra.

4. Grans d'oferir la major quantitat de fibra.
La fibra dietètica és en realitat la matèria vegetal que no podem digerir. Les millors fonts són els cereals integrals i productes concentrats de grans.

5. Els nens necessiten fibra.
Els nens que tenen més de 2 anys d'edat han de consumir una ingesta diària de fibra. Els nens són més receptius a la fibra que es troba en fruites, verdures i cereals d'esmorzar fortificats, fins i tot.

6. Més fibra necessita més aigua.
Per tal de mantenir la fibra en moviment a través del seu tracte digestiu, vostè necessita consumir molta aigua. Amb la dieta de fibra, tindrà vuit o més gots d'aigua cada dia.

7. La fibra no pot ser cuinat.
Quan cuini, les seves fruites i verdures, no es preocupi sobre la cuina de la fibra, que es mantingui. La fibra que es troba en fruites i verdures no només són en la pell o en la closca.

8. Vostè pot obtenir prou fibra.
Si vostè menja més de 50 grams de fibra al dia, pot tenir diarrea i distensió abdominal, que pot interferir amb l'absorció del seu cos d'altres minerals essencials.

9. Obtenir la quantitat adequada de fibra en la seva dieta no té per què ser difícil. Tot i que vostè pot pensar que és així, rebent la quantitat de fibra que vostè necessita no és molt difícil de fer. Tot el que has de fer és menjar els aliments correctes i vostè estarà bé en el seu camí a un estil de vida ric en fibra.

Com un dels ingredients clau per a una alimentació saludable, la fibra és una cosa que no vol saltar. La fibra pot servir a molts fins diferents, que estaven coberts anteriorment. Si vostè no està rebent suficient quantitat de fibra en la seva dieta - vostè ha de fer alguna cosa ara, en lloc d'esperar fins que sigui massa tard.