Combatre l'estrès amb una alimentació sana
3 setembre 2009 per admin
Filed under Consells per a una vida saludable
Sempre d'estar massa ocupat o estressat, tots tendim a fer males eleccions d'aliments que augmentarà l'estrès i causar altres problemes. Per obtenir el màxim de la seva alimentació saludable i evitar l'estrès, seguiu aquests senzills consells.
Sempre menja esmorzar
Tot i que vostè pot pensar que vostè no té gana, necessita menjar alguna cosa. No esmorzar fa que sigui més difícil mantenir la sang adequat i els nivells de sucre durant el dia, pel que sempre ha de menjar alguna cosa.
Porteu un entrepà
El manteniment d'algunes berenars riques en proteïnes en el seu cotxe, oficina, o un llibre de butxaca l'ajudarà a evitar caigudes de nivell de sucre en la sang, els canvis d'humor que acompanya, i la fatiga. Barreja de fruites seques, barres de granola i barres energètiques tenen els nutrients que necessita.
Entrepans saludables
Si t'agrada mastegar quan vostè està estressat, pot reemplaçar els xips o altres aliments sans, no amb palets de pastanaga, api, o fins i tot llavors de gira-sol.
Porti el seu dinar
Encara que moltes persones prefereixen menjar menjar ràpid per dinar, vostè pot estalviar molts diners i, de fet menjar més saludable si es pren uns minuts i un paquet de menjar a casa. Fins i tot si només es tracta d'un parell de vegades a la setmana, vostè veurà una millora molt millor de menjar fora.
Tingui a casa
Tan important com ho és aconseguir que la mala alimentació fora de casa, és encara més important per aconseguir el bon menjar en! La millor manera de fer-ho és planificar un menú de menjars saludables en aperitius en el començament de la setmana, la llista dels ingredients que necessita, i després anar botiga per ella. D'aquesta manera, vostè sap el que vol quan ho necessita i vostè no haurà de posar l'accent sobre el que ha de menjar.
