Gøre sunde valg af fødevarer

Grøntsager, frugt og korn er normalt lavt indhold af fedt og har ingen kolesterol. De fleste er store kilder til kostfibre og komplekse kulhydrater, og vitaminer. The American Heart Association anbefaler, at du spiser fødevarer, der er højt i komplekse kulhydrater og fibre.

Nedenfor finder du nogle tips til at gøre sunde valg af fødevarer:

- Coconut er højt indhold af mættet fedt, mens oliven er høj i enkeltumættet fedt og kalorier. Du skal bruge disse ting sparsomt for at undgå at få for mange kalorier fra fedt.

- Når vegetabilske korn er kogt, er mættet fedt eller kolesterol ofte tilsat. For eksempel kan æggeblommer tilsættes til brød eller pasta.

- Forarbejdede, på dåse, eller konserverede grøntsager kan også indeholde tilsat natrium. Med nogle mennesker, måske for meget natrium (salt) føre til forhøjet blodtryk. Der er nogle fødevarevirksomheder, der rent faktisk konserves grøntsager med mindre salt. Du kan søge efter dem på markedet området eller vælge friske og endda frosne grøntsager.

- Nødder og frø tendens til at være høj i kalorier og fedt, selvom et flertal af fedtet er polyumættede eller monoumættede. Der er nogle sorter, macadamie nødder for eksempel, at der også er højt indhold af mættet fedt.

Foods, der er højt opløselige fibre er et godt valg som godt. Eksempler indbefatter havreklid, havremel, bønner, ærter, risklid, byg, og selv æble pulp.

Når du er på udkig efter sunde fødevarer valg, altid sørge for du læser næringsdeklarationen eller oplysninger om maden. Du kan derefter afgøre, hvad maden indeholder, og hvor sundt det virkelig er for din krop. Ved at tage din tid og gøre dine sunde valg af fødevarer klogt, vil du have en levetid til at nyde de fødevarer,
vil tage sig af dig.

Populære søgninger

Sunde Living Tips og navn og * e-mail og efterlade en * og * Kommentar