Ändern wie Sie essen

Wie Sie vielleicht wissen, kann nicht Betankung mit den richtigen Nährstoffen beeinflussen, wie gut Sie Ihren Körper und Ihre allgemeine Fitness führt Vorteile. Auch wenn gesunde Ernährung ist wichtig, es gibt Mythen, die Ihre Leistung behindern, wenn Sie auf sie hören.

Nachfolgend finden Sie einige Myth Busters auf gesunde Ernährung zu finden.

1. Training auf nüchternen Magen.
Wenn Sie ein Rumpeln im Bauch zu hören, wird das Grollen versuchen, Ihnen etwas sagen. Ohne sie zu hören, zwingen Sie Ihren Körper ohne Kraftstoff betrieben werden. Bevor Sie zu tun oder keine körperliche Aktivität ausüben, immer einen leichten Snack zu essen wie ein Apfel.

2. Unter Berufung auf Energie-Riegel und Getränke.
Obwohl sie feine jeder einmal in eine Weile sind sie nicht liefern Antioxidantien Sie brauchen, um Krebs zu verhindern. Obst und Gemüse sind die besten Chancen, da sie an Vitaminen, Mineralstoffen, Flüssigkeit und Ballaststoffe geladen werden.

3. Skipping Frühstück.
Skipping Frühstück ist nie eine gute Idee, wie Frühstück beginnt der Tag. Ihr Körper braucht Brennstoff so schnell wie möglich, und ohne sie, du wirst hungrig sein den ganzen Tag.

4. Low-Carb-Diäten.
Ihr Körper braucht Kohlenhydrate für die Muskeln und die Speicherung von Energie.

5. Essen was man will.
Gesund essen und Ausübung nicht geben Ihnen ein All Access Pass auf, was Sie wollen essen. Jeder muss die gleichen Nährstoffe, ob sie trainieren oder nicht, sowie Obst und Gemüse.

6. Nicht genug Kalorien
Obwohl Gewichtsabnahme Kalorien beinhaltet, verlieren sie zu schnell ist nie sicher. Was Sie tun sollten, ist Ziel für 1 bis 2 Pfund pro Woche. Achten Sie immer darauf, dass Sie auch genug Kalorien, um Ihren Körper in Schwung. Wenn Sie Fallgewicht zu schnell beginnen, essen ein bisschen mehr zu essen.

7. Skip Soda und Alkohol.
Wasser, Milch, Saft und ist die beste, um für aktive Menschen trinken. Sie sollten häufig zu trinken, und nicht auf Durst benötigen, um ein Indikator sein. Mit der Zeit erhalten Sie durstig, wird Ihr Körper bereits läuft ein bisschen zu niedrig.

Ändern, wie Sie essen, ist immer ein großer Schritt
in Richtung gesunde Ernährung und es beeinflusst, wie Sie Ihren Körper führt. Je gesünder die Sie essen, du solltest besser Sie sich fühlen. Egal, wie alt ihr seid, ist gesunde Ernährung etwas, das Sie anstreben sollten. Wenn Sie es einmal eine Chance zu geben, werden Sie in kürzester Zeit alle sehen, wie viel es kann Ihr Leben verändern - zum Besseren.

Gesunde Lebensmittel Geschäft

Lebensmitteleinkauf ist etwas, was wir alle tun müssen, obwohl die Wahl der richtigen Lebensmittel kann sehr hart sein in der Tat. Um Sie bei Ihrer gesunden Lebensmitteleinkauf unterstützen, können die folgenden Tipps helfen in der Tat die Dinge einfacher als je zuvor:

1. Gehen Sie nie Lebensmitteleinkauf auf nüchternen Magen.

2. Wählen Sie Obst-und Thunfisch, die in Wasser, nicht Öl oder Sirup verpackt werden.

3. Schauen Sie sich die Etiketten für die Worte "hydriert" oder "teilweise hydriert". Je früher Sie sehen, wie sie erscheinen auf der Liste, desto höher die Menge an ungesunden trans-Fettsäuren das Essen enthalten wird.

4. Kaufen Sie nicht die Türkei mit der Haut auf, und wenn Sie planen Huhn kaufen - kaufen ein Hühnerbrust Mahlzeit.

5. Wenn Sie gefrorenen Abendessen zu wählen, wählen diejenigen, die nicht nur fettarm, aber wenig Natrium und Cholesterin als auch.

6. Wenn Sie nicht aufwendig genug Milchprodukte sind, mit Kalzium angereicherter Orangensaft, anstatt zu gehen.

7. Gehen Sie für Vollkornbrot, Müsli, Brötchen und.

8. Gib Cantaloupe versuchen. Mit nur 95 Kalorien, wird die Hälfte der Melone bieten mehr als eine Tagesreise Versorgung mit Vitamin C und Beta-Carotin.

9. Nicht in Kauf Joghurt durch Muttern oder Rosinen bedeckt, wie die Beschichtung normalerweise aus Zucker und teilweise hydrierte Öle überlistet werden.

10. Holen Sie sich einige der fettarmen Leckereien, wie Brezeln, schnappt Ingwer und Angel Food Cake.

Mit dem Anschluss an die oben genannten Tipps, wenn Einkauf, vermeiden Sie die schlechten Lebensmittel und erhalten diejenigen, die Sie benötigen. Es gibt viele verschiedene gesunde Lebensmittel im Supermarkt, genügt der Wille zur Macht vorbei an den schlechten Lebensmittel und auf die guten gehen.