Combatir el estrés con una alimentación sana
03 de septiembre 2009 por admin
Filed under Consejos para una vida saludable
Siempre que estar demasiado ocupado o estresado, todos tendemos a hacer malas elecciones de alimentos que va a aumentar el estrés y causar otros problemas. Para obtener el máximo de su alimentación saludable y evitar el estrés, siga estos sencillos consejos.
Siempre come desayuno
A pesar de que usted puede pensar que usted no tiene hambre, necesita comer algo. Saltarse el desayuno hace que sea más difícil mantener la sangre adecuado y los niveles de azúcar durante el día, por lo que siempre debe comer algo.
Lleve un bocadillo
El mantenimiento de algunas meriendas ricas en proteínas en su coche, oficina, o un libro de bolsillo le ayudará a evitar caídas de nivel de azúcar en la sangre, los cambios de humor que acompaña, y la fatiga. Mezcla de frutas secas, barras de granola y barras energéticas tienen los nutrientes que necesita.
Bocadillos saludables
Si te gusta masticar cuando usted está estresado, puede reemplazar los chips u otros alimentos sanos, no con palitos de zanahoria, apio, o incluso semillas de girasol.
Traiga su almuerzo
Aunque muchas personas prefieren comer comida rápida para el almuerzo, usted puede ahorrar mucho dinero y, de hecho comer más saludable si se toma unos minutos y un paquete de comida en casa. Incluso si sólo se trata de un par de veces a la semana, usted verá una mejora mucho mejor de comer fuera.
Tenga en su casa
Tan importante como lo es conseguir que la mala alimentación fuera de su casa, es aún más importante para conseguir la buena comida en! La mejor manera de hacerlo es planificar un menú de comidas saludables en aperitivos en el comienzo de la semana, la lista de los ingredientes que necesita, y luego ir tienda por ella. De esta manera, usted sabe lo que quiere cuando lo necesita y usted no tendrá que hacer hincapié sobre lo que debe comer.
