Üheksa Faktid Fiber

Kui olete otsinud teed kõrge oktaanarvuga dieet, leiad kiu täpselt, mida vaja. Kuigi uuringud on näidanud, kiu olema võimas, et paljud inimesed ei võta seda toitainete tõsiselt.

Et aidata teil kütust oma tervist, kiu, siin on 9 fakte aidata.

1. Fiber võitleb haigustega.
Dieedi kõrge kiudaine aitab ennetada käärsoole vähi ja südamehaigused. Kõrge kiudaine aitab organismil kõrvaldada kolesterool seondub see seedetrakti. Tuhandeid aastaid, kiudaineid on kasutatud peatus kõhukinnisus.

2. Fiber võib tegelikult aidata overeating.
Kõik kõrge fiber toidud võtab kauem aega närida ja seedida, tehes tunned rahul enam

3. Kõige populaarsemad toit ei ole piisavalt kiudaineid.
Kui sulle meeldib rohkem populaarne toit, siis ilmselt vaja suurendada oma tarbimist kiudaineid.

4. Terad pakuvad kõige kiudaineid.
Kiudained on tegelikult taimne aine, mida me ei suuda seedida. Parim allikad on täisteratooted ja kontsentreeritud teraviljatooteid.

5. Lapsed vajavad kiudaineid samuti.
Lapsed, kes on vanem kui 2-aastane peaks tarbima päevadoosi kiudaineid. Lapsed on kõige vastuvõtlikumad fiber leitud puuviljad, köögiviljad ja isegi rikastatud hommikuhelbed.

6. Rohkem kiudaineid vajab rohkem vett.
Selleks, et hoida fiber liigub läbi oma seedetrakti, peate tarbida palju vett. Oma toitumist kiudaineid, peate kaheksa või enam klaasi vett iga päev.

7. Fiber ei saa keedetud läbi.
Kui kokk oma puu-ja köögivilju, ärge muretsege keetmine fiber välja, sest see jääb. Kiudaineid leidub puu-ja köögiviljad on mitte ainult naha või koort.

8. Saad piisavalt kiudaineid.
Kui sa sööd rohkem kui 50 grammi kiudaineid päevas, saad kõhulahtisus ja kõhupuhitus, mis võib mõjutada keha imendumist teiste oluliste mineraalaineid.

9. Õige kogus kiudaineid oma dieeti ei pea olema raske. Kuigi võite mõelda nii, saad summa kiu peate ei ole väga raske teha. Kõik, mida pead tegema, on sööma õigus toidule ja sa pead olema hästi oma viis fiber rikas elustiil.

Nagu üks olulisemaid koostisosi tervisliku toitumise, kiudaineid on midagi, mida sa ei taha vahele jätta. Fiber saab kasutada paljudel erinevatel eesmärkidel, mis kaeti üle. Kui te ei saa piisavalt kiudaineid oma dieeti - sa peaksid midagi ette nüüd selle asemel et oodata on liiga hilja.