Tervisliku toitumise Taimetoitlastele

Taimetoitlane viis süüa saab väga tervislik stiilis söömist. Reeglid kehtivad endiselt tervisliku toitumise, kuigi peaksite lisama erinevaid, tasakaalu, ja mõõdukalt.

Taimetoit on keegi, kes väldib igasuguse liha, olgu see hamburgerid, hotdogs, kana või isegi kala. Taimetoitlastele on ka mõnikord klassifitseeritud liiki toit nad on või ei taha süüa. Näiteks Lacto-Ovo taimetoitlased väldib loomade liha veel nad söövad munad ja kõige piimatooted. Vegan kohta
Teisalt aitab vältida kogu toit, mis on jälgegi loomseid saadusi.

Sest nad ei söö kohtuda, taimetoitlased sageli ei tea, kuidas nad saavad piisavalt valku. Kuigi te ei tea seda, keskmine Ameerika tegelikult tarbib
rohkem valku, kui ta tegelikult vajab. For Lacto-Ovo taimetoitlased, piimatooted on suurepärane valguallikas. Vegans teiselt poolt, saavad oma valgu
alates pähklid, seemned, ja soja tooteid.

Eeskujul oad, on mitu valida, kaasa arvatud roheline või punane läätsed, pähklid, split herned, pinto, soja-, neeru-, ja palju muud. Mõned neist olete juba tuttav, nagu neeru oad tšilli, refried oad mehhiko roogasid, punased oad ja riis ja pinto ube. Kuigi mõned oad maitse hea nagu nad on, teised on saadaval erineva maitsega, mis aitavad suurendada oma maitse järgi. Pähklid ei hihg valgusisaldusega, kuigi nad annavad palju rohkem rasva kui oad, mis tähendab, et peate nautida neid mõõdukalt. Autor võttes ühe tassi keedetud oad, saad sama palju valku kui süües kaks untsi liha!

Toitainete muret Vegaanid, kes vältida igat liiki loomade toit, B12-vitamiini, kaltsiumi ja D-vitamiini Keskmise Põhja-Ameerika toitumine, esmane allikas
jaoks B12 on loomad. Et piisav tarbimine B12, Vegaanid peaksid regulaarselt tarbivad vitamiini B12 toidulisandeid või toiduaineid, mis sisaldavad vitamiini B12, nagu soja tooteid või piimaga.

Kaltsiumi, Vegaanid saab tugineda apelsini-või sojapiim, kui need on rikastatud kaltsiumi. Oad ja lehtedes rohelised köögiviljad sisaldavad ka mõned kaltsiumi samuti.

Kuigi kõigi taimetoitlased tugineda lihtne toit gruppidele, kontrollida oma vitamiine ja kaltsiumi omastamine on midagi, mida sa peaksid alati tegema. See on väga oluline tervisliku toitumise, samuti viibib terved. Kui teil kontrollida, mida sa sööd, pead palju aastaid tervisliku toitumise enne sind.