غذا خوردن سالم در تعطیلات
جولای 22 ، 2009 توسط مدیر
در زمینه های ویژه ، راهنمایی زندگی سالم
این می تواند بسیار وسوسه انگیز به رها کردن حس خوب خود را از غذا خوردن سالم در تعطیلات اگر چه ممکن است شما برای غذا خوردن سالم تلاش ، آن را آسان به بی اراده کار کردن و چنگ زدن بستنی در اینجا و آنجا. با این حال وجود دارد ، راه به تماشای آنچه که شما در تعطیلات می خورند.
راحت تر از همیشه این روزها به درخواست وعده غذایی کم چربی یا گیاه خواری در پرواز هواپیما. اگر شما انتخاب می کنید به جای رانندگی به مقصد خود ، تلاش برای پیدا کردن مواد غذایی سالم می تواند کمی پیچیده تر است.
به جای تکیه بر غذاهای چرب برای تغذیه ، به برخی از غذاهای مغذی در یک کولر پر از بسته های یخ بسته. میوه ها و سبزیجات ، کراکر ها ، ماست ، و ساندویچ ها همه بزرگ هستند تا با شما در جاده ها.
هنگامی که شما را در هتل خود می رسند ، شما باید خودتان را به نفع انجام دهد و به نوبه خود کلید minibar پایین -- که این کمک می کند تا برای جلوگیری از وسوسه. اگر هتل خود را ارائه می دهد صبحانه قاره ای ، به میوه ها ، غلات ، حبوبات ، و پروتئین ها می چسبد. اگر هتل شما دارای یک اجاق گاز یا مایکروویو ، در نظر آوردن مواد غذایی سالم خود را با شما.
اگر شما به سادگی باید بیرون خوردن ، به انجام این کار تنها زمانی که شما گرسنه هستند. رستوران معمولا خدمت به بخش های بزرگی خواهد کرد ، بنابراین مراقب باشید. اگر شما کمی به بیش از یک وعده غذایی ، به سادگی بعد از برش.
اگر شما پیدا کردن آن سخت در سه وعده غذا مربع در روز مناسب ، سعی کنید که در شش وعده های غذایی کوچکتر و یا میان وعده های مناسب ، به عنوان بدن شما نیاز به سوخت هر چهار ساعت یا بیشتر. هنگامی که شما را بیرون خوردن ، جلوگیری از پیش غذاها. هر آنچه که شما انجام دهید ، فراموش نکنید هر وعده غذایی است.
هنگامی که این امکان وجود دارد ، شما باید به جلوگیری از خوردن غذای زیاد در شب. هنگامی که بدن خود را برای خواب آماده می شود و کاهش یابد ، آن را نیز به کالری را در یک سرعت بسیار آهسته تر است. خوردن هرگز نان قبل از رفتن به رختخواب ، و مطمئن شوید که برای جلوگیری از کره. ماهی و ماکیان را به وعده غذایی خود را را انتخاب کنید به جای آن ، و شامل سبزیجات را به عنوان یک ظرف سمت.
اگرچه ممکن است صدای آن را سخت ، غذا خوردن سالم در تعطیلات است که واقعا نیست که مشکل است. همه شما باید انجام دهید این است که استفاده از قدرت کمی خواهد شد ، و با تصویب غذاهایی که شما می دانید برای شما خوب نیست. به این ترتیب ، شما غذا خوردن سالم و یک روش زندگی سالم را هر کجا که شما بروید لذت ببرید.
دفعه بعد شما را در تعطیلات بروید ، همیشه که غذا خوردن سالم ، یک راه زندگی به یاد داشته باشید. شما می توانید استطاعت به دست آوردن چیزی است که شما طلب ، هر چند شما باید عادت از آن را ندارد. یک بستنی یا پیتزا است که قصد ندارم به ماده -- تا زمانی که شما می دانید وقتی که برای متوقف کردن.
