Faktoja Perunat

Koko Amerikassa, perunat ovat suosituin vihannes, edes edellä muita tunnettuja vihanneksia, kuten salaattia ja sipulia. Voidaan valmistaa perunaa usealla eri tavalla, ja ne on sisällytetty yhteen kolmesta jauheet syövät lähes kaikki amerikkalaisia. Kun ne valmistellaan terveellä tavalla, peruna voi olla erinomainen energialähde, ja myös pakata ravitsemuksellinen booli.

Kuten appelsiinit, perunat ovat hyvin korkeat C-vitamiinia tosiasia on yksi keski peruna sisältää 45% C-vitamiinia, joka on suositellut hyvän terveyden. Peruna on myös runsaasti kuitua ja hiilihydraatteja ja sisältää enemmän kaliumia kuin banaani.

Peruna on luontaisesti alhainen kaloreita ja sisällä rasvaa, natrium-tai kolesterolia. Nahoista perunoiden antaa hyödyllisen annos kuitu-, rauta-, kalium-, kalsium-, sinkki-, fosfori-ja useita B vitamiineja.

Voit valmistaa perunat keittämällä niitä vedessä niitä tai jopa paahtamalla niitä. Jos suinkin mahdollista, kannattaa välttää laittamalla perunat jääkaapissa tai jäädyttämistä niitä, sillä kylmä kääntää perunatärkkelyksen sokeria ja aiheuttaa heille pimenee, kun ne ovat kypsiä.

Kun tallennat perunoita, pitää ne viileässä ja pimeässä paikassa. Liika valo saa ne muuttuvat vihreiksi. Voit tallentaa ne kellariin, jos sinulla on yksi, sillä kellarissa on paras paikka säilyttää perunoita.

Vuodesta perunamuusia ja paistettuja perunoita, peruna me kaikki tiedämme ja rakkautta. Ne palvelevat monia erilaisia ​​maukkaita ruokia, ja ne tarjoavat kehomme runsaasti terveellistä etuja. Me kaikki syömme perunaa, jotkut meistä jopa kasvaa omaa. Olipa voit kasvattaa tai ostaa niitä, peruna on yksi kasvi, joka tekee kaiken vain hieman paremmin.