Aiste Bia Sláintiúil

A chothabháil dea-shláinte, ní mór dúinn a ithe aiste bia cothrom folláin. Níorbh fhéidir a bheith níos éasca d'fhéadfadh sé? Mar gheall ar ár stíleanna beatha éagsúla, ag ithe le haiste chothrom Tá i bhfad níos deacra ná linn a shamhlú. Earraí an chuid is mó ag déileáil le maireachtáil shláintiúil claonadh a bhíonn le liosta foinsí bia atá tairbheach agus cúiseanna cén fáth ar chóir dúinn a ithe níos mó díobh a thabhairt, tá go fíneáil chomh fada agus go dtéann sé, ach conas a dhéanann tú a bhainistiú é?

Ní Tá an tAirteagal seo an oiread sin faoi na bianna ceart, tá a fhios agat cad iad, ná go bhfuil sé faoi aiste bia meáchain caillteanas; cé go má tá tú róthrom, chomh maith le roinnt fheidhmiú agus ar aiste bia sláintiúil a bheidh tú meáchan a chailleadh. Tá sé seo faoi straitéisí gur féidir linn a ghlacadh chun cabhrú linn ithe ar aiste bia níos cothroime fadtéarmach.

Let tús ceart ann, níl aon bianna ceart agus mícheart. Is é an smaoineamh go bhfuil roinnt bianna nach mór duit a ithe go hiomlán mícheart. Tá cé bianna ba chóir duit iarracht a ithe níos mó de agus iad siúd gur chóir duit a ithe níos lú de. D'fhéadfá a bheith in ann fanacht ar d'aiste bia níos faide má realize agat gur féidir leat a bheith ar uachtar reoite nó seacláide, tú nach féidir a dhéanamh ach é ró-mhinic. I bhfocail eile, tá sé an t-iarmhéid táimid tar éis.

Ag déanamh athruithe ridiculous le d'aiste bia thar oíche is dócha isn'ta maith an smaoineamh é, tar éis cúpla lá bhfuil do rún ag dul a lagú agus beidh tú suas go deireadh a bheifí arís le do bhealaí d'aois. Tá sé níos fearr a dhéanamh ar athruithe beaga, ar an mbealach seo beidh sé a bheith i bhfeidhm níos mó buan.

Sula mheasann tú d'aiste bia iarbhír, ag féachaint ar do stíl mhaireachtála. Seo an-tábhachtach mar is gá duit a phleanáil do béilí thart ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Is minic daoine a rá Tá sé deacair dom a ithe i gceart mar gheall ar liom dul amach go leor. nó riamh go bhfuil oibrí athrú mé agus béilí ag an am ceart. Tá na cúiseanna bailí, ach is féidir iad a shárú le pleanáil chuí.

Le hathchóiriú a dhéanamh do aiste bia, beidh ort a oibriú amach cad tá tú ag ithe anois. Bí macánta leis féin, má tá tú ag ól deich cupáin caife agus donuts ag ithe gach lá aitheantas a thabhairt ansin ar an bhfíric. Uaireanta is féidir é a bheith ina turraing nuair a chuireann tú go léir ar bun, in áit cosúil le dul abhaile tar éis siopadóireachta agus iontas ort nuair a chuaigh an t-airgead go léir. Tá Beidh scóir sé suas go léir agus tú iontas.

Nuair a bheidh tú dul i ngleic le do aiste bia iarbhír, i gcomparáid le cad a cheap tú go raibh sé, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun feabhas a chur air. Ligean ar ghlacadh le deich cupáin caife agus donuts mar shampla. Is é an réiteach follasach a ghearradh síos, ach ba chóir duit a bheith phlean. Ba chóir Cé mhéad chupán caife agat in aghaidh an lae? Anois, má gearrtha tú amach ach amháin cupán in aghaidh an lae le haghaidh an tseachtain seo chugainn, titim amach ansin eile cupán don etc tseachtain seo chugainn ach ag cur roinnt ama a bheidh an obair seo gan a bheith obair chrua.

An bhfuil an gcéanna do na donuts, agus cé i dtús b'fhéidir gur mhaith leat a fhorlíonadh le barra sláinte iarracht a dhéanamh den bhainne duit féin ar fiú seo agus an caife agus donut le haghaidh píosa torthaí a athrú. Ní Just a dhéanamh dul turcaí fuar agus gach rud a thabhairt suas sa lá amháin, ach amháin má tá tú beidh cumhacht an-mhaith mar thoradh, go bhealach le teip.

Ciúin go minic é ár n-aiste bia faoi rialú ag an méid atá éasca, dul isteach deoch bog agus bia mear; ionann agus sásamh an toirt fadhbanna fadtéarmacha. Seo eile Béarlagair Myth, nach bhfuil sé i gcónaí ar an bia go tapa go bhfuil an fhadhb; má bhí tú go bhfuil mairteoil patty le sailéad agus rolladh arán leagtha amach ar phláta, bheadh ​​sé a mheas béile sláintiúil. Cén fáth ansin é má chuir tú iad le chéile seo dona dúinn? An Chéad rinne tú faoi deara nach raibh againn an fries leis sin? Ach den chuid is mó tá sé an deoch bog Nuair a bhí agat go deireanach ar borgaire gan deoch bog? Agus ná cheapann toisc go bhfuil tú nach bhfuil ar cóic aiste bia é a chomhaireamh. Tá sé an fizz a dhéanann tú saill

Ní spor ar an láthair itheacháin a cheadú do phleanáil béile sláintiúil, déan iarracht chun béilí a phleanáil roimh ré. Má tá am iarracht a eisiúint cócaireacht níos mó ná de dhíth ort le haghaidh béile amháin agus reo na codanna atá fágtha don ócáid ​​eile. Ná dhéanamh do chuid siopadóireachta i deifir, a cheadú am féin chun breathnú ar na roghanna eile a d'fhéadfadh a bheith tapa ach sláintiúil, má tá tú i Hurry a bheidh tú ag roghnú i gcónaí na rudaí céanna.

An rá beag ar cad a dhéanann tú mhaisiúil tú go maith is fíor é, an ealaín a fhios agam cé mhéad is beag. Is ithe gníomhaíocht mhór shóisialta agus tá sé éasca a deireadh suas ithe agus ól níos mó ná sé beartaithe againn nuair a fhaigheann muid le chéile le cairde. Níl a indulge níos mó ná uair amháin ar feadh tamaill fadhb, ach má tá tú i saol gnóthach sóisialta, nó gnó a éilíonn tú a dine amach ar bhonn rialta, ansin is gá duit a bheith ag obair amach straitéis ionas go bhfuil do phlean ithe sláintiúil gcontúirt.

Roghnaigh na roghanna sláintiúla ar an roghchlár, na horduithe taobh scor, ar líon na gcúrsaí a bhfuil tú srian a chur, nach bhfuil an caife a chríochnú, beidh aon cheann nó gach ceann de na gcoinníonn tú ar d'aiste bia sláintiúil.

Ní bheidh aiste bia sláintiúil a tharlóidh ach, ní oibríonn sé ach a thabhairt suas seo nó go, nó chun dul ar roinnt aiste bia fad. Má tá tú i do tharraingt fada, agus d'fhéadfá a bheith i do chónaí le céad, ní mór duit a bheith ar aiste bia cothrom folláin don chuid eile de do shaol. Ní aiste bia meáchain caillteanas ach amháin cothrom. Ní tharlóidh sé seo ach amháin má chuir tú ar an am agus an iarracht a phleanáil le straitéis agus roinnt spriocanna sláintiúil a ithe a leagan síos.

Dí Do Béilí Gréasáin Tairiscintí ballraíocht saor in aisce do Leacht aiste bia G-tube Fothairí

Ballraíocht saor in aisce agus Giveaway Saor Míosúil de Vitamix (450 $ luach)

Las Vegas, Nevada (PRWeb) 6 Meith, 2011

An láithreán gréasáin drinkyourmeals.com ag tairiscint anois clárú saor in aisce do gach Fothairí feadán ar aiste bia a chumasc. Dí Do Béilí gnéithe níos mó ná 100 oidis chumasc úsáid a bhaint as úr, comhábhair neamhphróiseáilte.

Is iad na oidis ag Ól Do Béilí Crios cothrom, rud a chiallaíonn Soláthraíonn gach oideas 40 faoin gcéad dá calories ó carbs, 30 faoin gcéad ó 30 faoin gcéad próitéine agus saille as. Tar éis aiste bia cothrom Chrios chabhraíonn chun cothromaíocht hormóin agus leibhéil insulin, agus áiseanna i rialú ocras.

An Dí Do Béilí láithreán gréasáin le feiceáil chomh maith le tógálaí oideas, a ligeann duit a chruthú do oidis chumasc féin. Ina theannta sin, soláthraíonn an t-oideas tógálaí calories, próitéin, carbaihiodráit agus saill eolas do do chos.

Beidh deoch Do Béilí freisin a thabhairt ar shiúl amháin Vitamix saor in aisce in aghaidh na míosa le suibscríobhaí ádh. Is féidir le gach rannpháirtí a sheoladh a gcuid faisnéise agus an fáth a theastaíonn uathu a Vitamix chuig info (ar) drinkyourmeals (dot) com.

Le haghaidh eolas breise téigh go dtí http://www.drinkyourmeals.com .

# # #

Jesse Jones
Dí Do Béilí LLC
(702) 666-8542
Eolas Ríomhphost

Roghanna Bia Sláintiúil i rith Fadhbanna Sláinte

An bhfuil tú breoite ó aon chineál de ghalar? An bhfuil tú ag fulaingt ó fiabhras, timthriall menstruation, ailse nó galar de chineál ar bith? Seo roinnt eolais faoi rogha bia sláintiúil i rith na riachtanais leighis. Táimid go léir an-eolach ar na fadhbanna a bhaineann le fiabhras. Rogha bia sláintiúil i rith na fadhbanna sláinte atá roghnaithe go cúramach. Má tá an dochtúir ag moladh aiste bia don othar, agus ansin leanúint go docht leis an aiste bia nó eile is féidir leanúint leis an aiste bia atá molta agat anseo.

Tá roghanna bia sláintiúil i rith na fadhbanna sláinte an-tábhachtach. Ar feadh ré an timthriall menstruation Téann, bean a lán athrú taobh istigh di. Luachra an hormone as a corp agus tuirsiúil. Tá cineál ceart ar bhia agus ar chainníocht ceart le rogha an bhia sláintiúil smartness. Os comhair bean a lán de cramping a bhfuil éifeacht deadly ina alt bhoilg.

Ní mór sí iontógáil a lán de na snáithíní. Ba chóir go neart uisce a ól. Ba chóir go mbeadh go leor torthaí agus glasraí a ól freisin. Ní mór duit a bheith acu go leor de na próitéiní mar go bhfuil go leor de na bleeding i gceist. Le linn an timthriall, iarracht a sheachaint cógas a ghlacadh agus nach iarracht cur isteach ar an sreabhadh nádúrtha.

Ba chóir go n-othar ag fulaingt ó fiabhras a dhéanamh ar roghanna bia sláintiúla a son féin. Is é an chéad rud chun tús a chur leis an aiste bia le sú oráiste agus go leor de uisce. Ba chóir an sú oráiste a thabhairt don othar le huisce te tar éis gach dhá uair an chloig. Is é seo an sú rogha bia sláintiúil i rith na fadhbanna sláinte mar méadaíonn sé an-eis-sreabhadh de fuail agus tugann sé spreagadh le dul i ngleic leis an fhuinnimh frídíní taobh istigh den chomhlacht.

Coinníonn uisce te ar an gcóras bputóg glan agus soiléir. Is é a thabhairt ar aiste bia cothrom le rogha sláintiúil bia. Is iad torthaí agus súnna n, glasraí, bainne agus próitéiní maith. Tá Anraithí agus síolta sprouted rogha bia sláintiúil.

Ba chóir d'othair ailse bata leis an aiste bia dochtúir forordaithe agus slánghráin a ithe, síolta lín is é sin, déiríochta agus cailciam, feoil agus próitéin le réim chothrom bia an-riachtanach. Hope leanann tú na céimeanna ar roghanna bia sláintiúla i rith na fadhbanna sláinte. Just a bheith cúramach! Faigh go maith go luath!

Itheachán Sláintiúil linn Toirchis

Tá Ag tosú as do aiste bia cothrom folláin le go maith an rud is fearr a dhéanann tú duit féin agus do do leanbh. Sa tslí seo, beidh ort a dhéanamh ach a dhéanamh coigeartuithe cúpla le linn do thoirchis.

Do chéad ráithe
Má fhaigheann tú diana a choimeád ar bun ar aiste bia cothrom le linn do chéad ráithe, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil do nach n-aonar. Mar gheall ar queasiness, beidh roinnt de na mná go léir a itheann an t-am agus a lán de réir meáchain sa phróiseas a fháil. Mná eile tá deacracht ag dul síos bia agus ina dhiaidh sin meáchan a chailleadh.

Tá míchothú a Chosc agus a díhiodráitíodh iad do fachtóirí is tábhachtaí i rith na chéad ráithe.

Calories
Nuair a bhíonn tú ag iompar clainne, is gá duit a ithe thart ar 300 calories níos mó ná mar is gnách gach lá. Is é an bealach is fearr chun dul faoi é seo a dhéanamh ag éisteacht le do chorp nuair a bhíonn ocras ort. Ba chóir duit iarracht a ithe bianna oiread agus is féidir as an bun an pirimide bia.

Má tá tú meáchan a fháil mall freisin, iarracht béilí a ithe beag agus beagán na saille a mhéadú i do aiste bia. Ba chóir duit ithe i gcónaí nuair a bhíonn ocras ort, mar a bhfuil tú ag ithe anois le haghaidh 2 in ionad amháin.

Cailciam
De réir an dara trimester, beidh ort timpeall 1,500 milleagram de chailciam gach lá do do chnámha agus do leanbh, a bhfuil níos mó ná a 'leanna de bhainne. Tá Cailciam rud atá ar iarraidh ó aistí bia go leor. Chomh maith le bainne, tá foinsí eile mór le haghaidh táirgí déiríochta chailciam, cailciam súnna daingne, agus fiú táibléad cailciam.

Fiber
Is féidir Fiber cabhrú chun cosc ​​a constipation, a bhfuil fadhb choitianta toirchis. Is féidir leat teacht i snáithín gráin, torthaí ar fad, agus fiú glasraí. Tá forlíonadh Fiber nós Metamucil agus Citrucel sábháilte a ghlacadh le linn toirchis.

Próitéin
Mura tharlaíonn tú a bheith ina vegetarian dian, nach bhfuil do iontógáil próitéine de ghnáth fadhb do mhná atá ag ithe aiste bia sláintiúil.

Iarann
Beidh a lán de na mná tús a chur lena toircheas amach le beagán de easnamh iarainn. Measc na bhfoinsí Dea d'iarann ​​glasraí glas dorcha leafy agus meats. Ba cheart forlíonta iarainn a sheachaint, mar is féidir iad a chur faoi deara na comharthaí inmheánacha ar nós cramping, constipation, nó buinneach.

Vitimíní
Seeing mar conas a fhaigheann tú agus tromlach de na vitimíní atá uait i do aiste bia, b'fhéidir gur mhaith leat a phlé vitimíní prenatal le do dhochtúir. Is folate ar cheann de na is tábhachtaí, agus má tá tú ag fáil go leor de, féadfaidh tú a bheith in ann a vitimíní a sheachaint go léir le chéile - ach iarr ar do dhochtúir a dhéanamh cinnte.