Naoi Fíricí Maidir Fiber

Má tá tú ag lorg ar bhealach i dtreo aiste bia ochtáin ard, beidh tú snáithín a bheith go díreach cad atá uait. Cé go bhfuil taighde a thaispeántar snáithín a bheith cumhachtach, nach bhfuil a lán daoine ag cur seo cothaitheach dáiríre.

Chun cabhrú leat breosla do shláinte le snáithín, tá anseo 9 fíricí chun cabhrú leat.

1. Fiber galair troideanna.
Is féidir le ard aiste bia i snáithín cabhrú chun cosc ​​a chur ar ailse drólainne agus galar croí. Cuidíonn snáithín Ard an comhlacht colaistéaról chun deireadh a chur le cheangal sé sa chonair an díleá. I gcás na mílte bliain, tá snáithín a úsáid constipation a stopadh.

2. Is féidir Fiber cabhrú iarbhír leis overeating.
Beidh gach bianna fiber ard a chur níos faide chun chew agus díolama, a dhéanamh, dar leat sásta níos faide

3. Ní bianna is coitianta go bhfuil go leor snáithín.
Más mian leat na bianna tóir níos mó, ní mór duit is dócha a mhéadú do iontógáil snáithín.

4. Gráin a thairiscint ar an snáithín chuid is mó.
Is snáithín cothaithe iarbhír ábhar plandaí nach féidir linn díolama. Is iad na foinsí is fearr slánghráin agus táirgí gráin comhchruinnithe.

5. Kids gá snáithín chomh maith.
Ba chóir do pháistí atá níos sine ná 2 bhliain d'aois a ithe iontógáil laethúil de snáithín. Kids Tá an chuid is mó ar oscailt do snáithín le fáil i torthaí, glasraí, gránaigh bhricfeasta agus fiú daingne.

6. Ní mór snáithín níos mó uisce níos mó.
D'fhonn a choinneáil ag gluaiseacht snáithín trí do chonair an díleá, beidh ort a ithe a lán uisce. Le do aiste bia den snáithín, beidh ort ocht nó níos mó de spéaclaí uisce gach lá.

7. Ní féidir Fiber a cooked amach.
Nuair a bheidh tú ag cócaireacht do torthaí agus glasraí a ní, ná bíodh imní ort faoi cócaireacht an snáithín amach, mar a fhanann sé. Níl na snáithín le fáil i torthaí agus glasraí díreach sa chraiceann nó sa craiceann.

8. Is féidir leat snáithín go leor.
Má itheann tú níos mó ná 50 gram an snáithín in aghaidh an lae, is féidir leat a fháil buinneach agus bloating, is féidir a cur isteach ar do chorp ionsú mianraí tábhachtacha eile.

9. Ní Getting an méid ceart snáithín i do aiste bia a bheith crua. Cé is féidir leat smaoineamh mar sin, nach bhfuil ag fáil an méid snáithín is gá duit an-deacair a dhéanamh. Gach bhfuil tú a dhéanamh ithe na bianna ceart agus beidh tú go maith ar do bhealach a dhéanamh le stíl mhaireachtála snáithín saibhir.

Mar cheann de na príomh-chomhábhair a ithe sláintiúil, is é snáithín rud éigin nach bhfuil tú ag iarraidh a skip. Is féidir Fiber freastal críocha éagsúla, a bhí folaithe thuas. Más rud é nach bhfuil tú ag fáil go leor snáithín i do aiste bia - ba chóir duit a dhéanamh faoi rud éigin anois in áit fanacht go dtí go bhfuil sé ró-mhall.