Leideanna Chun Saoire Sláintiúil ithe

Nuair a thagann na laethanta saoire, dearmad a lán daoine go léir maidir lena n-aistí bia agus bia sláintiúil a ithe. Tá £ 10 thoil a chéile na Samhna agus na Nollag - gnóthachain Meáchan de 7. Chun na laethanta saoire níos éasca, beidh na leideanna cabhrú leat le bia sláintiúil a ithe tríd an séasúr agus ní meáchan a fháil.

Is féidir an chuid is mó bianna traidisiúnta a dhéanamh saille íseal.
An Tuirc Tá an-thrua gan an craiceann, agus is féidir gravy a dhéanamh gan aon saille. Is féidir le prátaí a sheirbheáil gan im a bheith an-sláintiúil. Is é an pie pumpkin beloved cothaitheach, cé gur féidir é a dhéanamh i milseog sailleacha le cur de uachtar bhuailtí.

Cé go bhfuil na laethanta saoire i, ná déan dearmad faoi na fheidhmiú. Coimeád meáchan amach le linn an tséasúir saoire é a dhó amach an calories breise. Ba chóir duit a phleanáil ar siúl tar éis béilí, páirc níos faide ó siopaí nuair a dhéanann tú siopa, agus a ghlacadh siúlóidí cúpla thart ar an Meall sula dtosaíonn tú ag siopadóireacht.

I rith na páirtithe saoire agus ag an dinnéir teaghlaigh, glaoch a chur ar bhianna sampla cé nár cheart duit a splurge. Déan cinneadh ar cad tá ar intinn agat a ithe roimh ré, bata ansin chun do phlean. Ith neart glasraí, torthaí, cóirithe saill íseal, agus slisní meats lean. Sula théann tú chuig páirtí, a ithe sneaiceanna beag chun cabhrú le srian a chur le do appetite.

Más féidir in aon chor, a sheachaint alcól. Ag féidir deochanna iomarca cripple do chumhacht uacht, agus freisin calories bhreis a chur le do aiste bia. Ar an alcóil, ól uisce le líomóid. Is féidir Uisce cabhrú le teorainn a chur le do appetite agus tú a choinneáil ó binging. Chomh maith leis sin a dhéanamh cinnte Eggnog a sheachaint, mar is féidir le gach gloine a bheith suas le 300 calories.

A bheith solúbtha le do bhia sláintiúil, mar ní bheidh béile amháin droch ruin d'aiste bia. Déan iarracht cothromaíocht do calories thar cúpla lá agus nach ach breathnú ar an béile amháin nó lá.