Compras en mercado saudable

28 de xullo de 2009 polo administrador
Arquivo en Consellos Vida saudable

Compra é algo que todos temos que facer, a pesar de elixir os alimentos certos pode ser moi difícil. Para axudar coas súas compras saudable, os consellos abaixo poden realmente axudar a facer as cousas máis fáciles do que nunca:

1. Nunca vai facer a compra co estómago baleiro.

2. Seleccione conservas de froitas e de atún que son embalados en auga, non aceite ou xarope.

3. Olhe as etiquetas para as palabras "hidroxenado" ou "parcialmente hidroxenado". Canto máis cedo lle velos aparecer na lista, maior a cantidade de ácidos graxos trans non saudables de alimentos contén.

4. Non compre de pavo coa pel, e se desexa comprar polo - mercar unha comida de peito de galiña.

5. Ao seleccionar comidas conxeladas, seleccionar aqueles que non son só baixa en graxa, pero pobres en sodio e colesterol tamén.

6. Se vostede non está consumindo produtos lácteos suficientes, vaia con calcio zume de laranxa fortificado vez.

7. Ir a pan integrais, cereais e pan.

8. Dea unha oportunidade Melo. Con só 95 calorías, a metade do melón pode fornecer máis que a oferta dun día de vitamina C e beta-caroteno.

9. Non sexa erro ao mercar iogur cuberto por noces ou pasas, como o revestimento debe facerse normalmente de azucre e aceites parcialmente hidroxenados.

10. Obteña algunhas das delicias baixo contido de graxa, como pretzels, Ginger Snaps, e bolo de claras.

Seguindo os consellos anteriores, cando as compras de supermercados, vai evitar os malos alimentos e conseguir aqueles que necesitas. Hai moitos tipos de alimentos saudables no supermercado, todo o que ten é a forza de vontade para pasar os malos alimentos e para os bos.