Feitos en patacas

Toda a América, as patacas son o vexetal máis popular, mesmo estando á fronte doutros vexetais ben coñecidos, como leituga e cebola. Pode cociñar as patacas nunha variedade de formas, e eles están incluídos nun dos tres comidas consumidas por case todos os americanos. Cando son preparados dun xeito saudable, unha pataca pode ser unha excelente fonte de enerxía e tamén embalar un perforado nutricional.

Como laranxas, patacas son moi ricos en vitamina C. O feito é que, unha pataca media contén 45% da vitamina C que se recomenda para unha boa saúde. As patacas son tamén ricos en fibras e hidratos de carbono e conteñen máis potasio que a banana.

A pataca é pobre en calorías e non contén sodio, graxa ou colesterol. As peles das patacas proporcionar unha dose útil de fibra, ferro, potasio, calcio, cinc, fósforo, e varias vitaminas B.

Pode preparar patacas por fervura, vapor-los, ou asar a eles. Se é posible, ten que evitar poñer as patacas na neveira ou congela-los, tan frío ha transformar o amidón de pataca ao azucre e levalos a estar escuro cando son cociñados.

Cando almacenar patacas, mantelos nun lugar fresco e escuro. Moita luz fará que eles están verdes. Pode almacena-los no soto se ten un, como o soto é o mellor lugar para manter patacas.

De puré de patacas asadas, unha pataca é algo que todos coñecemos e amamos. Eles serven diversos alimentos saborosas, e proporcionar aos nosos corpos cunha abundancia de beneficios saudables. Todos comemos patacas, algúns de nós incluso medrar a nosa. Se medrar o seu en ou compra-los, a pataca é o vexetal que fai todo un pouco mellor.