स्वस्थ किराने की खरीदारी

किराने की खरीदारी हम सभी को करना है कुछ है, भले ही सही खाद्य पदार्थों का चयन वास्तव में बहुत मुश्किल हो सकता है. आप अपने स्वस्थ किराने की खरीदारी के साथ सहायता के लिए, नीचे दिए गए सुझावों को वास्तव में चीजें से पहले कभी आसान बनाने में मदद कर सकते हैं:

1. कभी नहीं एक खाली पेट पर किराने की खरीदारी जाओ.

2. डिब्बा बंद फल और ट्यूना है कि पानी, तेल या सिरप में पैक कर रहे हैं का चयन करें.

3. "हाइड्रोजनीकृत" या "आंशिक रूप से hydrogenated शब्द" के लिए लेबल को देखो. पहले आप देखते हैं उन्हें सूची पर दिखाई देते हैं, अस्वास्थ्यकर ट्रांस फैटी एसिड भोजन में शामिल होंगे की उच्च राशि.

4. उस पर त्वचा के साथ खरीद मत टर्की, और अगर आप चिकन खरीदने की योजना - एक चिकन स्तन भोजन खरीदने.

5. जब तुम जमे हुए रात्रिभोज का चयन करें, जो कि केवल वसा में कम है, लेकिन सोडियम और कोलेस्ट्रॉल में कम के रूप में अच्छी तरह से नहीं कर रहे हैं का चयन करें.

6. यदि आप खपत के लिए पर्याप्त डेयरी उत्पादों नहीं कर रहे हैं, कैल्शियम गढ़वाले संतरे का रस के साथ जाने के बजाय.

7. पूरे अनाज ब्रेड, अनाज, और रोल के लिए जाओ.

8. Cantaloupe एक कोशिश दे दो. सिर्फ 95 कैलोरी के साथ तरबूज के आधे से अधिक विटामिन सी और बीटा कैरोटीन का एक दिन की आपूर्ति प्रदान करेगा.

9. पागल या किशमिश के द्वारा कवर, कोटिंग के रूप में आम तौर पर चीनी का बना है और आंशिक रूप से तेल हाइड्रोजनीकृत दही खरीदने में बरगलाया नहीं जा.

10. प्रेट्ज़ेल जैसे कम वसा वाले व्यवहार करता है, की कुछ पाने के लिए, अदरक तस्वीरें, और दूत खाना केक.

ऊपर जब किराने की खरीदारी के सुझावों का पालन करके, आप खराब खाद्य पदार्थों से बचने के लिए और उन है कि आप की ज़रूरत है. किराने की दुकान पर कई अलग अलग स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, सभी इसे लेता है इच्छा शक्ति खराब खाद्य पदार्थ अतीत और अच्छे लोगों के लिए पर जाना है.

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