एक बजट पर स्वस्थ भोजन

यदि आप कीमतों की वजह से स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सेवा करने में समस्या है, तो आप इन सुझावों के लिए बस क्या आप एक बजट पर स्वस्थ खाने की जरूरत मिल जाएगा.

1. जंक फूड हटा दें
अपने दम पर अपनी खरीदारी करने से बच्चों के रूप में दुकान है, और कभी कभी जीवन साथी आम तौर पर कर रहे हैं जंक फूड का अनुरोध करने वाले के लिए सबसे आसान तरीका है. अकेले खरीदारी रोकने के लिए, और यह सुनिश्चित करें कि आप केवल खाद्य पदार्थ आप की जरूरत है खरीदने.

2. शीतल पेय के बजाय जल या दूध
तुम अब भी एक खेल घटना या बाहर रात में अपने पसंदीदा पेय का आनंद सकता है, यद्यपि आप छोटे आकार के साथ रहना चाहिए जब के लिए पैसे और कैलोरी को बचाने के लिए खरीदारी. बच्चे और भी वयस्कों या एक दैनिक आधार पर दूध और दूध उत्पादों की जरूरत है. दूध भी मदद आप मजबूत और स्वस्थ हड्डियों और स्वस्थ दांतों के लिए कैल्शियम प्रदान करता है.

3. मात्रा में फल खरीदें
जब वे मौसम में हैं, मात्रा में फल खरीदने के लिए और किसी भी अतिरिक्त फ्रीज. आप इस तरह से कई पाउंड खरीदने के कर सकते हैं और स्थिर एक्स्ट्रा कलाकार उन्हें जब फल के मौसम से बाहर चला जाता है. फल अच्छी तरह से धो, किसी भी खराब टुकड़े को निकालने के लिए, अच्छी तरह से सूखे, तो प्लास्टिक ज़िप बैग में स्थिर.

4. मांस और सेम
मांस और सेम प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा स्रोत हैं. दुबला मांस और वसा का एक बहुत कुछ के साथ मांस की तुलना में महंगा है. कैन्ड सेम एक महान सौदे के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं, के रूप में वे तुम्हें एक महान मूल्य पर प्रोटीन दे.

5. एक विकल्प के रूप में बीन्स
आप सेम अक्सर अवसर पर मांस के लिए एक विकल्प का उपयोग करना चाहिए. वहाँ कई किस्में हैं, तो आप उन्हें एक crock पॉट में तैयार है, तो कर सकते हैं जब आप वापस घर वे उपभोग के लिए तैयार हैं. USDA सेम प्रति सप्ताह कम से कम 4 बार खाने की सिफारिश की है. यदि आप सेम खाने के बाद गैस का अनुभव आप उन्हें धोने, उन्हें पानी के साथ कवर, एक फोड़ा करने के लिए पानी लाने, तो यह draining के बंद और पॉट refilling के लिए प्रयास करना चाहिए.

6. यदि आप एक तटीय क्षेत्र या एक क्षेत्र है जहां मछली के आसपास हैं में रहते हैं, अपने आहार का एक अभिन्न अंग है कि कर सकते हैं. आप उन्हें झीलों या नदियों से पकड़ने के लिए, इस प्रक्रिया में पैसे की बचत कर सकते हैं.

7. मूंगफली का मक्खन एक बजट पर उन लोगों के लिए महान है के रूप में यह लगभग हर किसी के साथ लोकप्रिय है. आप इसे गर्म कुत्तों के खाने की बजाय सैंडविच के लिए उपयोग कर सकते हैं. यह करने के लिए प्रशीतित हो की जरूरत है, हालांकि बड़ा जार तुम हफ्तों के लिए पिछले कर सकते हैं.

8. आप खाद्य पदार्थ है कि पानी की एक उच्च सामग्री के साथ भरने चाहिए. तरबूज, सलाद, और भी चीनी मुक्त जिलेटिन सभी महान उदाहरण हैं.

स्वस्थ भोजन हमेशा कुछ है आप के साथ गलत नहीं जा सकता है. आप बस कुछ रुपये है, जो यह एक बजट पर उन लोगों के लिए एकदम सही बनाता है के लिए स्वस्थ खा सकते हैं. अब, आप पैसे की एक बहुत की जरूरत नहीं करने के लिए जीवन शैली और स्वास्थ्य तुम हमेशा चाहता था.