बदलने से कैसे तुम खाओ

जैसा कि आप जानते हो सकता है, सही पोषक तत्वों के साथ ईंधन भरने को प्रभावित कर सकते हैं कितनी अच्छी तरह अपने शरीर करता है और आपके समग्र स्वास्थ्य लाभ. हालांकि स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है, वहाँ मिथकों कि अपने प्रदर्शन में बाधा अगर आप उन्हें सुनने के लिए कर रहे हैं.

नीचे, आप स्वस्थ खाने पर कुछ मिथक दर्द मिलेगा.

1. एक खाली पेट पर बाहर काम कर रहे हैं.
यदि आप अपने पेट में एक rumbling शोर सुना, rumbling आप कुछ बताने की कोशिश कर रहा है. उन्हें सुनने के बिना, आप अपने शरीर को मजबूर कर रहे हैं किसी भी ईंधन के बिना चलने के लिए. इससे पहले कि आप व्यायाम या किसी भी शारीरिक गतिविधि, हमेशा एक सेब के रूप में एक हल्का नाश्ता खाने.

2. ऊर्जा सलाखों और पेय पर निर्भर.
हालांकि वे हर एक बार थोड़ी देर में ठीक कर रहे हैं, वे antioxidants आप कैंसर को रोकने की जरूरत है उद्धार नहीं है. फलों और सब्जियों को अपने बेहतरीन दांव हैं, के रूप में वे विटामिन, खनिज, तरल पदार्थ, और फाइबर में लोड कर रहे हैं.

3. लंघन नाश्ता.
नाश्ता लंघन एक अच्छा विचार है, कभी नहीं है के रूप में नाश्ता दिन शुरू होता है. आपके शरीर को जितनी जल्दी हो सके ईंधन की जरूरत है, और इसके बिना, आप दिन भर भूखा हो जाएगा.

4. कम carb आहार.
आपके शरीर अपनी मांसपेशियों और ऊर्जा के भंडारण के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है.

5. भोजन क्या आप चाहते हैं.
स्वस्थ भोजन और व्यायाम आप एक सभी का उपयोग करने के लिए आप चाहते हैं कुछ भी खाने के पास देना नहीं है. हर कोई एक ही पोषक तत्व है कि क्या वे व्यायाम या नहीं, साथ ही फलों और सब्जियों की जरूरत है.

6. कैलोरी पर्याप्त नहीं
यद्यपि वजन कम कैलोरी शामिल है, यह भी जल्दी खोने सुरक्षित कभी नहीं है. 2 पाउंड एक सप्ताह आप क्या करना चाहिए, के लिए 1 लक्ष्य है. हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त कैलोरी हो रही है अपने शरीर को सुचारू संचालन रखने. यदि आप वजन भी तेजी से गिर शुरू, थोड़ा और अधिक खाना खाने.

7. सोडा और शराब छोड़ें.
पानी, दूध, और रस के लिए सक्रिय लोगों के लिए पीने के लिए सबसे अच्छा है. आप अक्सर पीना चाहिए, और आवश्यकता के लिए एक संकेत हो प्यास पर नहीं. जब तक तुम प्यासे हो, अपने शरीर को पहले से ही थोड़ा बहुत कम चल रहा है.

बदलने से कैसे आप खाने के हमेशा एक बड़ा कदम है
स्वस्थ भोजन की ओर है और यह कैसे आपके शरीर के प्रदर्शन को प्रभावित करेगा. तुम स्वस्थ खाने, आप बेहतर महसूस होगा. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे साल हो सकता है, स्वस्थ खाने के कुछ आप के लिए प्रयास करना चाहिए है. बेहतर करने के लिए - एक बार जब आप इसे एक मौका दे, आप कोई समय में सब पर देखने के लिए अभी कितना यह आपके जीवन को बदल सकते हैं.

स्वस्थ खाने के लिए युक्तियाँ

स्वस्थ भोजन खाना तुम महान स्वास्थ्य में आपके शरीर रखने के खाने के संतुलन का एक तरीका है. स्वस्थ भोजन के साथ, आप सभी दिन ऊर्जा होगा, विटामिन और खनिज आप की जरूरत है पाने के लिए, गतिविधियों आप का आनंद के लिए मजबूत रहने, और एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने.

नीचे, आप आप स्वस्थ खाने के साथ मदद करने के लिए डिजाइन युक्तियाँ मिल जाएगा.

1. किसी भी भोजन को छोड़ नहीं
3 भोजन के बीच में नाश्ता के साथ भोजन करने के लिए दोनों ऊर्जा और एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए आदर्श तरीका है. जब आप भोजन को छोड़ और भूख लगी हो, तुम खाद्य पदार्थ है कि you.If आप घर से दूर खा रहे हैं के लिए बहुत अच्छा नहीं कर रहे हैं का चयन करने के लिए, आप के साथ भोजन लेने के लिए या पता है तुम कहाँ से स्वस्थ खाना खरीद सकते हैं की संभावना से भी अधिक कर रहे हैं.

2. कैसे खाद्य पदार्थ तैयार करने के बारे में जानें
Grilling के गहरे तल रही करने के बजाय, कोशिश, फ्राइंग हलचल, microwaving, पकाना, और यहां तक ​​कि उबलते. तुम भी ताजा या भी सूखे जड़ी बूटियों और मसालों की कोशिश करने के लिए अपने भोजन को स्वाद जोड़ने चाहिए. इससे पहले कि तुम मांस के किसी भी प्रकार के खाने के लिए, वसा और त्वचा इसे दूर ट्रिम करने के लिए सुनिश्चित हो.

3. चीनी का एक बहुत से बचें
पेय कि चीनी होते खाली ऊर्जा का एक प्रमुख स्रोत हैं. यह क्या मतलब है, कि पेय ऊर्जा है कि नहीं आपके शरीर की जरूरत हो सकती है की एक बहुत होते हैं, और यह किसी भी विटामिन या खनिज शामिल नहीं करता है. यदि आप की योजना है, मीठा पेय पीने के पानी में गिर मत जाना नहीं है - अपने आप को 1 एक दिन के लिए सीमा.

4. आहार के बारे में सोच से बचें
वहाँ कोई अच्छा खाना और न ही कोई खराब खाद्य पदार्थ हैं. सभी भोजन एक स्वस्थ आहार, जब मात्रा में खाया का एक हिस्सा हो सकता है. आप किसी भी कम carb, वसा मुक्त, या यहाँ तक कि आहार खाद्य पदार्थ खरीदने की ज़रूरत नहीं है, के रूप में इन खाद्य पदार्थों को सामान्य रूप से अन्य सामग्री के बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट या वसा की जगह है.