Mengubah Cara Anda Makan

Seperti yang Anda ketahui, tidak memicu dengan nutrisi yang tepat dapat mempengaruhi seberapa baik tubuh Anda melakukan dan manfaat Anda secara keseluruhan kebugaran. Meskipun makan yang sehat adalah penting, ada mitos yang menghambat kinerja Anda jika Anda mendengarkan mereka.

Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa mitos busters pada makan sehat.

1. Bekerja dengan perut kosong.
Jika Anda mendengar suara gemuruh di perut Anda, gemuruh sedang mencoba untuk mengatakan sesuatu. Tanpa mendengarkan mereka, Anda memaksa tubuh Anda untuk berjalan tanpa bahan bakar apapun. Sebelum Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, selalu makan snack ringan seperti apel.

2. Mengandalkan energy bar dan minuman.
Meskipun mereka baik-baik setiap sekali-sekali, mereka tidak memberikan antioksidan yang Anda butuhkan untuk mencegah kanker. Buah dan sayuran adalah taruhan terbaik Anda, karena mereka dimuat dalam vitamin, mineral, cairan, dan serat.

3. Melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan tidak pernah merupakan ide yang baik, karena sarapan dimulai hari. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar sesegera mungkin, dan tanpa itu, Anda akan lapar sepanjang hari.

4. Rendah karbohidrat.
Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk otot Anda dan menyimpan energi.

5. Makan apa yang Anda inginkan.
Makan sehat dan berolahraga tidak memberikan lulus semua akses untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Setiap orang membutuhkan nutrisi yang sama apakah mereka menjalankan atau tidak, serta buah dan sayuran.

6. Tidak cukup kalori
Meskipun kehilangan berat melibatkan kalori, kehilangan itu terlalu cepat tidak pernah aman. Apa yang harus Anda lakukan, adalah bertujuan untuk 1 - 2 kg dalam seminggu. Selalu pastikan bahwa Anda memperoleh cukup kalori untuk menjaga tubuh Anda berjalan lancar. Jika Anda mulai menurunkan berat badan terlalu cepat, makan makanan sedikit lebih.

7. Loncat soda dan alkohol.
Air, susu, dan jus adalah yang terbaik untuk minum bagi orang yang aktif. Anda harus minum sering, dan tidak membutuhkan pada kehausan menjadi indikator. Pada saat Anda haus, tubuh Anda sudah berjalan agak terlalu rendah.

Mengubah cara Anda makan selalu merupakan langkah besar
terhadap makan sehat dan itu akan mempengaruhi bagaimana tubuh Anda melakukan. Semakin sehat Anda makan, Anda lebih baik Anda akan merasa. Tidak peduli berapa usia Anda mungkin, makan sehat adalah sesuatu yang harus diperjuangkan. Setelah Anda memberinya kesempatan, Anda akan melihat dalam waktu singkat betapa banyak yang dapat mengubah hidup Anda - menjadi lebih baik.

Sarapan Sehat Ide

Banyak studi dan penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang makan sarapan tampil lebih baik di sekolah dan memiliki pola makan yang sehat. Makan sarapan akan membantu mempromosikan pertumbuhan yang tepat dan memaksimalkan kinerja sekolah juga.

Sarapan sering kali menjadi korban krisis waktu pagi. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk melewatkan sarapan, Anda dapat menyederhanakan rutinitas pagi Anda dengan mengikuti 8 tips:

1. Menyelesaikan pekerjaan rumah dan pak tas sekolah di malam hari.

2. Tentukan apa yang anak Anda akan dikenakan ke sekolah sebelum Anda pergi tidur dan menemukan sepatu hilang untuk hari berikutnya.

3. Di pagi hari, bangun 15 menit sebelumnya.

4. Menyerah game komputer dan televisi pagi.

5. Memiliki makanan sehat di tangan. Anda juga harus berbelanja untuk makanan sarapan dengan anak-anak Anda dan mempertimbangkan preferensi pribadi mereka.

6. Set sereal keluar malam sebelumnya. Untuk anak muda, mengisi kantong plastik berritsleting dengan porsi nya, kemudian tambahkan susu di pagi hari.

7. Biarkan anak Anda untuk menggunakan microwave sering, sebagai makanan sarapan paling dapat disiapkan dalam waktu kurang dari 5 menit.

8. Biarkan anak-anak Anda untuk makan di dalam mobil atau dalam perjalanan ke sekolah.

Ada beberapa makanan yang dapat Anda makan untuk sarapan, bahkan sisa dari makan malam jika mereka cukup. Anda dapat makan bagel, pizza dengan jus buah, pretzel, atau daging asap normal dan telur yang sarapan dikenal. Kebanyakan makanan adalah snap untuk mempersiapkan, dan tidak akan membawa Anda tetapi beberapa menit.

Lain kali Anda terburu-buru di pagi hari, ingatlah bahwa Anda mungkin akan melewatkan makan yang paling penting saat ini. Jika Anda mengikuti tips di atas, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki banyak waktu untuk sarapan.