Hollt mataræði

Til að viðhalda góðri heilsu, þurfum við að borða hollt mataræði. Gæti ekki verið auðveldara gæti það? Vegna fjölbreytt líf okkar stíll, borða hollt mataræði er mun erfiðara en við ímyndað sér. Flestir greinar fást við heilbrigðu líferni tilhneigingu til að skrá mat aðilum sem eru gagnleg og rökstyðja hvers vegna við ættum að borða meira af þeim, það er fínn eins langt og það fer, en hvernig stjórna þér það?

Þessi grein er ekki svo mikið um rétt mat, þú veist hvað þeir eru, né er það um þyngd tap fæði, þó ef þú ert of þung, ásamt hreyfingu og hollt mataræði þú munt léttast. Þetta er um aðferðir sem við getum samþykkja að hjálpa okkur borða meira hollt mataræði til lengri tíma litið.

Við skulum byrja hægri þar er ekki rétt og rangt mat. Sú hugmynd að það eru sumir matvæli verður þú ekki eta er algerlega rangt. Það eru þó matvæli sem þú ættir að reyna að borða meira af og þeir sem þú ættir að borða minna af. Þú getur verið að vera áfram á mataræði þínu lengur ef þér grein fyrir að þú getur haft ís eða súkkulaði, þú bara getur ekki gert það of oft. Með öðrum orðum er það jafnvægi sem við erum á eftir.

Gerð fáránlegt breytingar á mataræði þitt á einni nóttu sennilega er ekki góð hugmynd, eftir nokkra daga að leysa er að fara að veikja og þú vilja endir upp Tek aftur í gömlu vegu þína. Það er betra að gera smá breytingar, þannig að það mun hafa meiri varanleg áhrif.

Áður en þú telur raunverulega mataræði, líta á lífsstíl. Þetta er mjög mikilvægt vegna þess að þú þarft að skipuleggja máltíðir í kring daglegu verkum. Oft fólk mun segja að það er erfitt fyrir mig að borða almennilega vegna þess að ég fer út a einhver fjöldi. eða ég er vakt starfsmaður og máltíðir eru aldrei á réttum tíma. Þetta eru gildar ástæður, en þær geta sigrast á með viðeigandi áætlanagerð.

Að valda mataræði sem þú þarft til að vinna út hvað þú ert að neyslu núna. Vera heiðarlegur gagnvart sjálfum sér, ef þú drekkur tíu bolla af kaffi og borða kleinuhringir á hverjum degi þá viðurkenna þá staðreynd. Stundum getur það verið áfall þegar þú bætir það allt upp, frekar eins og að fá heim eftir innkaup og þú furða þar sem allir peningar fóru. Já stemma það allt upp og þú verður hissa.

Þegar þú hefur komið til ferðataska með raunverulegum mataræði, öfugt við það sem þú hélt að það var, þú getur tekið skref til að bæta hana. Við skulum taka tíu bolla af kaffi og kleinuhringir sem dæmi. The augljós lausnin er að skera niður, en þú ættir að hafa áætlun. Hversu margir bollar af kaffi ættir þú að hafa daginn? Nú ef þú skera út bara einn bolla á dag í næstu viku, þá falla burt annan bolla fyrir næstu viku osfrv þótt taka nokkurn tíma þetta mun virka án þess að vera harður vinna.

Gera það sama fyrir kleinuhringir, og þótt í upphafi sem þú gætir viljað bæta við heilsu bar að reyna að wean þig, jafnvel þeim og breyta kaffi og kleinuhringur í a stykki af ávöxtum. Bara ekki fara kalt kalkúnn og gefa upp allt í einn dag, nema þú sért mjög góður máttur, þannig leiðir til bilun.

Quiet oft mataræði okkar er stjórnast af því sem er auðveldast, slá gosdrykkur og skyndibitastaðir; augnablik fullnæging jafngildir langtíma vandamál. Hér er annar goðsögn Buster, það er ekki alltaf skyndibita sem er vandamál, en ef þú varst að hafa nautakjöt Patty með salati og brauði rúlla lagt út á disk, myndi það teljast heilbrigður máltíð. Hvers vegna þá ef þú setur þá saman er þetta slæmt fyrir okkur? Fyrst var vart við ekki að hafa kartöflur með það? En að mestu leyti er það gosdrykkur Hvenær þú hefur síðast í einum hamborgara án gosdrykkur? Og held ekki vegna þess að þú ert með mataræði kók ekki treyst. Það er fizz sem gerir þér feitur

Spur í augnablikinu borða ekki ráð fyrir heilbrigðum máltíð áætlanagerð, reyna að skipuleggja máltíðir fyrirfram. Ef tíminn er mál að reyna elda meira en þú þarft fyrir eina máltíð og frystingu eftir hluta fyrir aðra tilefni. Ekki að versla í að drífa leyfa þér tíma til að líta á aðra valkosti sem gæti verið fljótur en heilbrigður, ef þú ert að flýta mér að þú verður alltaf að velja það sama.

Að segja svolítið um hvað þú ímynda sér gerir þér gott er satt, list er á að vita hversu mikið lítið er. Eating er frábær félagslega virkni og það er auðvelt að enda borða og drekka meira en við fyrirhugað þegar við komum saman með vinum. Til yfir láta undan einu sinni í a á meðan er ekki vandamál, en ef þú ert upptekinn félagslíf, eða fyrirtæki krefst þess að þú borða út með reglulegu millibili, þá þarftu að vinna út stefnu til þess að heilbrigt að borða áætlun er ekki málamiðlun.

Veldu heilsubætandi valkostum á matseðlinum, forego hlið pöntunum, takmarka fjölda námskeiða sem þú hefur, hefur ekki kaffi til að ljúka, einhverjum eða öllum þessara mun halda þér á hollt mataræði þínu.

Heilbrigt mataræði mun ekki bara að gerast, það virkar ekki bara að gefa upp þetta eða þessi, eða til að fara á nokkur tíska mataræði. Ef þú ert í til langs tíma, og þú gætir verið lifandi í hundrað, þú þarft að vera á heilbrigðu mataræði fyrir the hvíla af þinn líf. Ekki þyngd tap megrunarkúr heldur jafnvægi einn. Þetta mun ekki gerast nema þú setur í tíma og fyrirhöfn að skipuleggja stefnu og setja nokkrar heilbrigt að borða mörk.

Drekkið Máltíðir Þinn Website býður upp á ókeypis aðild fljótandi fæði G-rör nærast

Frjáls Aðild og Monthly Frjáls Uppljóstrun á Vitamix ($ 450 virði)

Las Vegas, Nevada (PRWeb) 6. júní 2011

Á vefsíðunni drinkyourmeals.com er nú tilboð frjáls skráning fyrir alla rör nærast á blandað mataræði. Drekkið máltíðir þínar lögun fleiri en 100 blandað uppskriftir nýta ferskt, óunnar hráefni.

The uppskriftir á Drink Máltíðir þínar eru Zone jafnvægi, þ.e. hver uppskrift gefur 40 prósent af kaloríum frá kolvetnum, 30 prósent frá próteinum og 30 prósent af fitu. Eftir Zone mataræði hjálpar til við að jafnvægi hormón og insúlín magn og hjálpartæki í stjórn hungur.

The Drink Máltíðir Þinn website einnig lögun a uppskrift byggir, leyfa þér að búa til eigin blandað þínar uppskriftir. Í samlagning, the uppskrift veitir byggir hitaeiningar, prótein, kolvetni og fitu upplýsingar um uppskrift.

Drekkið máltíðir þínar munu einnig vera giving burt einn frjáls Vitamix á mánuði til heppinn áskrifandi. Allir þátttakendur geta sent upplýsingar og hvers vegna þeir þurfa Vitamix að info (hjá) drinkyourmeals (punktur) com.

Fyrir frekari upplýsingar farðu http://www.drinkyourmeals.com .

# # #

Jesse Jones
Drekkið Veitingar LLC þín
(702) 666-8542
Sendu upplýsingar

Heilsusamlega lífshætti Food á vandamálum

Ert þú ailing frá hvers konar sjúkdóma? Ert þú þjást af hita,, krabbamein tíðir hringrás eða hvers konar sjúkdóma? Hér eru nokkur upplýsingar um hollan mat val á læknis nauðsynjum. Við erum öll mjög kunnuglegur með the vandamál af hita. Hollan mat val á heilbrigðisvanda eru valdir mjög vandlega. Ef læknir er að mæla með mataræði fyrir sjúklinginn, svo stranglega fylgja mataræði eða annað sem þú getur fylgst með mataræði sem er mælt með hér.

Heilsusamlega lífshætti mat á heilbrigðisvanda eru mjög mikilvæg. Á meðan tíðir hringrás, kona fer mikið um breytingar innan hennar. The hormón hleypur út úr líkama og þreytandi. A rétta tegund af mat og rétt magn með a heilbrigður val á mat er smartness. Kona andlit a einhver fjöldi af vöðvakrampi sem er hættulegasta áhrif í kvið kafla hennar.

Hún verður að inntaka mikið af trefjum. Nóg af vatni ætti að neyta. A einhver fjöldi af ávöxtum og grænmeti ætti að neyta einnig. Þú þarft að hafa hellingur af próteinum sem einhver á blæðingu er að ræða. Á þessari lotu, reyna að forðast að taka lyf og ekki reyna að trufla náttúrulegt rennsli.

Sjúklingar sem þjást af hita ætti að heilsusamlegum lífsháttum mat fyrir sig. The fyrstur hlutur til að byrja með mataræði er með appelsínusafa og fullt af vatni. The appelsínusafa ætti að gefa sjúklingnum með volgu vatni eftir tveggja tíma fresti. Þetta safa er a heilbrigður val á mat á vandamálum eins og það eykur útstreymi þvagi og gefur auka orku til að berjast við sýkla inni í líkamanum.

Heitu vatni heldur í þörmum kerfið hreinn og skýr. Giving hollt mataræði er a heilbrigður val á matvælum. Ávextir og safi þeirra, grænmeti, mjólk og prótein eru góðar. Súpur og spruttu fræ eru hollan mat val.

Krabbameinssjúklinga ættu að halda sig við lækninn ávísað mataræði og eta allt korn, hör fræ, mjólkurvörur og kalsíum, kjöt og prótein með hollt mataræði er mjög nauðsynlegt. Vona að þú fylgir skrefunum að stunda heilsusamlega lífshætti mat á vandamálum. Bara að gæta! Fá vel fljótlega!

Borða heilbrigt á meðgöngu

Byrjar burt með þinni heilbrigðu vel hollt mataræði er það besta sem þú gerir fyrir þig og barnið þitt. This vegur, youll 'eini þörf til gera nokkrar breytingar á meðgöngu.

Fyrsta þriðjungi þitt
Ef þú finnur það erfitt að viðhalda hollt mataræði á fyrsta þriðjungi, getur þú treyst því að ekki einn þinn. Vegna queasiness, sumir konur vilja borða allan tímann og fá a einhver fjöldi af þyngd í leiðinni. Aðrar konur eiga erfitt með að fá mat niður og síðan missa þyngd.

Koma í veg fyrir vannæringu og ofþornun eru mikilvægustu þáttum á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Hitaeiningar
Þegar þú ert þunguð, þú þarft að neyta um 300 hitaeiningar meira en venjulega á hverjum degi. Besta leiðin til að fara að gera þetta er að hlusta á líkama þinn þegar þú ert svangur. Þú ættir að reyna að borða eins margar matvæli og kostur er frá botni mat pýramída.

Ef þú þyngjast of hægur, reyna að borða lítið máltíðir og örlítið auka fitu í mataræði þínu. Þú ættir alltaf að borða þegar þú ert svangur, eins og þú ert nú að borða fyrir 2 í staðinn fyrir eitt.

Kalsíum
Með öðrum þriðjungi meðgöngu, þú þarft í kringum 1.500 mg af kalki á dag fyrir beinin og barnið "þitt, sem er meira en Quart af mjólk. Kalsíum er eitthvað sem vantar frá mörgum mataræði. Ásamt mjólk, er annar mikill uppspretta fyrir kalsíum mjólkurafurðir, kalsíum styrkt safi, og jafnvel kalsíum töflur.

Trefjar
Trefjar geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, sem er algeng meðgöngu vandamál. Þú getur fundið ljósleiðara í heilkorn, ávöxtum og jafnvel grænmeti. Trefjar viðbót svo sem eins og Metamucil og Citrucel ert öruggur til að taka á meðgöngu.

Prótein
Nema þú skyldir vera strangar grænmetisæta, prótein inntaka er venjulega ekki vandamál fyrir konur sem borða hollt mataræði.

Iron
A einhver fjöldi kvenna hefst meðgöngu burt með a hluti af skort járn. Góð uppspretta af járni eru dökkt og lauf grænmeti og kjöt. Iron fæðubótarefni ætti að forðast, eins og þeir geta valdið innri einkenni eins og vöðvakrampi, hægðatregða eða niðurgangur.

Vítamín
Seeing eins og hvernig þú færð meirihluti vítamín sem þú þarft á mataræði þínu, getur þú vilt ræða fæðingu vítamín við lækninn. Fólínsýru er einn af mikilvægustu, og ef þú ert að fá nóg af því, þú mega vera fær um að koma í veg fyrir vítamín allt saman - bara spyrja lækninn þinn til að vera viss.