Níu Staðreyndir Um Fiber

Ef þú hefur verið að leita að leið í átt að miklum Octane mataræði, munt þú finna trefjar til að vera nákvæmlega það sem þú þarft. Jafnvel þó að rannsóknir hafa sýnt trefjar til að vera öflugur, eru margir að taka þetta næringarefni alvarlega.

Til að hjálpa þér að eldsneyti heilsu þína með trefjum, hér eru 9 staðreyndir til að hjálpa.

1. Trefjar berst sjúkdóma.
A mataræði hátt í trefjum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ristilkrabbamein og hjartasjúkdóma. High trefjum hjálpar líkamanum að losa kólesteról með því að binda það í meltingarveginum. Í þúsundir ára hefur trefjar verið notað til að stöðva hægðatregðu.

2. Trefjar geta raunverulega hjálpa með að borða yfir þig.
Öll hár matvæli trefjum mun taka lengri tíma að tyggja og melta, gerð þú feel ánægð lengur

3. Vinsælast matvæli hafa ekki nóg trefjar.
Ef þú eins og fleiri vinsæll matvæli, þú þarft líklega að auka neyslu þína á trefjum.

4. Frækorn bjóða upp á mest trefjum.
Fæðu trefjar er reyndar planta málið að við getum ekki melt. Besta heimildir eru heilar korn og þykkt vörur korn.

5. Krakkarnir þurfa trefjum eins og heilbrigður.
Börn sem eru eldri en 2 ára aldri ætti að neyta daglega neyslu af trefjum. Krakkarnir eru mest móttækileg til að trefjar að finna í ávöxtum, grænmeti, og jafnvel víggirtu morgunkorn.

6. Meira trefjar þarf meira af vatni.
Í því skyni að halda trefjar flytja með meltingarvegi þínum, munt þú þarft að neyta mikið af vatni. Með mataræði af trefjum, þú þarft átta eða fleiri glös af vatni á hverjum degi.

7. Trefjar er ekki hægt að eldað út.
Þegar þú elda ávexti þínum og grænmeti, ekki hafa áhyggjur óður í að elda úr trefjum út, eins og það helst. The trefjar að finna í ávöxtum og grænmeti eru ekki bara í húð eða í berki.

8. Þú getur fengið nóg trefjar.
Ef þú borðar meira en 50 grömm af trefjum í dag, er hægt að fá niðurgang og uppblásinn, sem getur truflað frásog líkamans á öðrum helstu steinefni.

9. Getting the réttur magn af trefjum í mataræði þarf ekki að vera erfitt. Jafnvel þó þú mega hugsa svo, að fá magn af trefjum sem þú þarft er ekki mjög erfitt að gera. Allt sem þú þarft að gera er að borða rétt mat og þú munt vera vel á leið þinni til trefjum ríkur lífsstíl.

Eins og einn af helstu innihaldsefni heilbrigðum borða, trefjar er eitthvað sem þú vilt ekki að sleppa. Trefjar geta þjónað mörgum mismunandi tilgangi, sem var fjallað hér að framan. Ef þú ert ekki að fá nóg trefjum í mataræði þínu - þú ættir að gera eitthvað núna í stað þess að bíða þangað til það er of seint.