Ábendingar um Heilbrigður Holiday borða

Þegar helgidagar koma, gleyma margir allt um mataræði og heilbrigða borða. Þyngd hagnaður af 7 - 10 pund eru algengar milli Halloween og jólin. Til að gera helgidögum auðveldara, þessi ráð hjálpa þér við heilbrigða borða í gegnum tímabilið og ekki fitna.

Flestar hefðbundnar matvæli er hægt að gera litla fitu.
Tyrkland er mjög halla án húð og Gravy hægt að gera án fitu. Kartöflur sem eru þjónað án smjör getur verið mjög heilbrigt. The ástvinur grasker Pie er nærandi, þótt það er hægt að gera í feitur eftirrétt við að bæta af þeyttum rjóma.

Jafnvel þótt frídagar eru í, ekki gleyma um æfingu. Gæsla þyngd burt á meðan the frídagur árstíð er brennandi burt auka hitaeiningar. Þú ættir að skipuleggja göngutúr eftir mat, garður lengra frá verslunum þegar þú verslar, og taka nokkrar gönguferðir í kringum smáralind áður en þú byrjar að versla.

Á aðila frí og á dinners fjölskyldu, ekki hika við að sýni matvæli þótt þú ættir ekki að splurge. Ákveða á hvað þú ætlar að borða fyrirfram, þá standa til áætlun. Borðaðu mikið af grænmeti, ávöxtum, lágt fitu umbúðir og sneiðar af fitu snauðu kjöti. Áður en þú ferð á aðila, borða lítið snarl til að hjálpa draga úr matarlyst.

Ef yfirleitt hægt að forðast áfengi. Having of margir drykkir geta Cripple máttur þinn, og einnig bæta við umfram hitaeiningar til að mataræði. Í stað áfengis, drekka vatn með sítrónu. Vatn getur hjálpað til að takmarka matarlyst og halda þig frá binging. Einnig að gæta þess að forðast eggnog, sem hvert gler getur haft allt að 300 hitaeiningum.

Vera sveigjanlegur með heilbrigða borða, eins og einn slæmur máltíð mun ekki eyðileggja mataræði. Reyndu að halda jafnvægi hitaeiningar þínum yfir í nokkra daga og ekki bara horfa á einn máltíð eða degi.