Nove Fatti su fibra

Se siete stati alla ricerca di un cammino verso una dieta alto numero di ottani, troverete in fibra di essere esattamente quello che vi serve. Anche se la ricerca ha dimostrato in fibra di essere potenti, molte persone non stanno prendendo sul serio questo nutriente.

Per aiutarvi a carburante la vostra salute con la fibra, qui sono 9 fatti aiutare.

1. Fibra combatte le malattie.
Una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire il cancro al colon e malattie cardiache. Alto contenuto di fibre aiuta l'organismo ad eliminare il colesterolo legandolo nel tratto digestivo. Per migliaia di anni, la fibra è stata utilizzata per arrestare la costipazione.

2. Fibra può effettivamente aiutare a mangiare troppo.
Tutti i cibi ricchi di fibre richiederà più tempo di masticare e digerire, che ti fa sentire più soddisfatti

3. Alimenti più popolari non hanno abbastanza fibra.
Se ti piacciono i cibi più popolari, probabilmente è necessario aumentare l'assunzione di fibre.

4. Grani di offrire la più fibra.
Fibra alimentare è in realtà materia vegetale che non possiamo digerire. Le fonti migliori sono i cereali integrali e prodotti del grano concentrato.

5. Bambini hanno bisogno di fibra pure.
I bambini che sono più vecchi di 2 anni dovrebbe consumare un apporto giornaliero di fibre. I bambini sono più ricettivi alle fibre presenti nella frutta, verdura e cereali per la colazione, anche fortificato.

6. Più fibra ha bisogno di più acqua.
Al fine di mantenere in fibra di muoversi attraverso il tratto digestivo, avrete bisogno di consumare molta acqua. Con la dieta di fibre, avrete bisogno di otto o più bicchieri di acqua ogni giorno.

7. Fibre non possono essere cotti fuori.
Quando si cucina la tua frutta e verdura, non ti preoccupare la cucina in fibra, in quanto rimane. Le fibre si trovano in frutta e verdura non sono solo nella pelle o nella buccia.

8. È possibile ottenere fibra abbastanza.
Se mangiate più di 50 grammi di fibra in un giorno, è possibile ottenere diarrea e gonfiore addominale, che può interferire con l'assorbimento del vostro corpo di altri minerali fondamentali.

9. Ottenere la giusta quantità di fibre nella dieta non deve essere difficile. Anche se si potrebbe pensare così, ottenere la quantità di fibra avete bisogno non è molto difficile da fare. Tutto quello che dovete fare è mangiare i cibi giusti e sarete sulla buona strada per uno stile di vita ricco di fibre.

Come uno degli ingredienti chiave per una sana alimentazione, la fibra è qualcosa che non si vuole saltare. Fibra può servire molti scopi differenti, che sono state coperte in precedenza. Se non siete di fibre nella dieta - si dovrebbe fare qualcosa ora, invece di aspettare che sia troppo tardi.