Consigli per le vacanze Healthy Eating

Quando arrivano le vacanze, molte persone dimenticano tutte le loro diete e mangiare sano. Aumento di peso di 7 - 10 libbre sono comuni fra Halloween e Natale. Per rendere le vacanze più semplice, questi suggerimenti vi aiuterà a mangiare sano attraverso la stagione e non aumentare di peso.

Alimenti più tradizionali, può essere fatta basso contenuto di grassi.
La Turchia è molto magra, senza la pelle, e sugo di carne possono essere fatte senza alcun grasso. Le patate che vengono serviti senza burro può essere molto sano. La torta di zucca amata è nutriente, anche se può essere trasformato in un dessert grassi con l'aggiunta di panna montata.

Anche se le vacanze sono dentro, non dimenticare l'esercizio. Mantenere il peso fuori durante la stagione estiva sta bruciando le calorie in eccesso. È necessario pianificare una passeggiata dopo i pasti, più parco nei negozi quando si negozio, e fare qualche passeggiata in giro per il centro commerciale prima di iniziare lo shopping.

Durante partiti di festa e cene in famiglia, sentitevi liberi di alimenti di esempio anche se non dovrebbe sfoggiare. Decidere su cosa avete intenzione di mangiare in anticipo, quindi attenersi al piano. Mangiare molta verdura, frutta, a basso condimenti grassi e fette di carne magra. Prima di andare a una festa, mangiare un piccolo spuntino per aiutare a ridurre l'appetito.

Se possibile, evitare l'alcol. Avere troppe bevande possono paralizzare la tua forza di volontà, e anche aggiungere calorie in eccesso alla vostra dieta. Nel luogo di alcol, bere acqua con il limone. L'acqua può contribuire a limitare l'appetito e ti impediscono di binging. Assicuratevi anche di evitare di zabaione, come ogni bicchiere può avere fino a 300 calorie.

Essere flessibili con il mangiar sano, come un pasto cattivo non rovinerà la vostra dieta. Cercate di bilanciare le calorie nell'arco di alcuni giorni e non basta guardare a un pasto o di giorno.