בחירות מזון בריא

ירקות, פירות ודגנים הם בדרך כלל דלים בשומן אין כולסטרול. ביותר הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, פחמימות מורכבות, וויטמינים. איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול מזונות עשירים בפחמימות מורכבות וסיבים.

להלן מספר טיפים להכנת בחירות מזון בריא:

- קוקוס עשיר בשומן רווי, בעוד זיתים הם עשירים בשומן בלתי רווי וקלוריות. יש להשתמש פריטים אלה במשורה, כדי להימנע מקבלת יותר מדי קלוריות משומן.

- כאשר דגנים ירקות מבושלים, שומן רווי וכולסטרול או מתווסף לעתים קרובות. לדוגמה, החלמונים ניתן להוסיף לחם או אפילו פסטה.

- ירקות מעובדים, משומרים, או משומרים עשוי להכיל גם נתרן הוסיף. עם כמה אנשים, יותר מדי נתרן (מלח) עלולה להוביל ללחץ דם גבוה. יש כמה חברות מזון, כי הם בעצם שימורים וירקות עם פחות מלח. אתה יכול לחפש אותם באזור השוק או לבחור ירקות טריים וקפואים אפילו.

- אגוזים וזרעים נוטים להיות עשירים בקלוריות ושומן, למרות הרוב של שומן רב בלתי רווי הוא או בלתי רווי. יש כמה סוגים, אגוזים macadamie למשל, שהם גם עשירים בשומן רווי.

מזונות עשירים בסיבים מסיסים הם בחירה מצוינת גם כן. דוגמאות כוללות סובין שיבולת שועל, שיבולת שועל, שעועית, אפונה, סובין אורז, שעורה, ואפילו עיסת תפוח.

בכל פעם שאתה מחפש בחירות מזון בריא, תמיד הקפד לקרוא את התווית התזונה או מידע על אוכל. לאחר מכן תוכל לקבוע מה המזון מכיל, ואיך זה באמת בריא לגוף שלך. על ידי לקיחת הזמן שלך לעשות בחירות בריאות המזון שלך בתבונה, יהיה לך כל החיים כדי ליהנות מזונות
נדאג לך.

חיפושים פופולריים

חיים טיפים בריאים שם * דואר ולהשאיר * ו * הערה