あなたが食べる方法を変更する

あなたが知っているかもしれませんが、右の栄養素とまで給油しないと、あなたの体が実行され、全体的なフィットネスの利点どれだけ影響を与えることができます。 健康的な食事が重要であるにもかかわらず、あなたがそれらを聞けばあなたのパフォーマンスを妨げる神話があります。

以下は、健康的な食事にいくつかの神話バスターズを見つけることができます。

1。 空腹時にワークアウト。
あなたの胃の中のゴロゴロ音が聞こえる場合は、ゴロゴロは何かを教えてしようとしています。 それらに耳を傾けなくても、あなたの体は、任意の燃料なしで実行するように強制されています。 あなたは、任意の物理的な活動を行使または実行する前に、常にこのようなリンゴのような軽食を食べる。

2。 エネルギーバーやドリンクに頼る。
彼らは時々細かいですが、彼らはあなたががんを防ぐために必要な抗酸化物質を提供していません。 それらはビタミン、ミネラル、液体、光ファイバにロードされる果物や野菜は、あなたの最高のベットです。

3。 朝食を抜く。
朝食は毎日起動時に朝食を抜くことは、良いアイデアになることはありません。 あなたの体はできるだけ早く燃料を必要とし、それなしには、一日を通して空腹でしょう。

4。 低炭水化物ダイエット。
あなたの体はあなたの筋肉とエネルギーの保存するために炭水化物を必要とします。

5。 あなたが望むものを食べる。
健康的な食事と運動をすると、あなたが欲しいものを食べるすべてのアクセスパスを与えるものではありません。 誰もが同じ彼らが行使するかどうかの栄養素かどうかだけでなく、果物や野菜を必要とします。

6。 足りないカロリー
重量を失うと、それを失う、カロリーが含まれますが、あまりにも速く、安全なことはありません。 2ポンド週 - あなたは何をすべきか、1の目標としています。 常にあなたの体がスムーズに動作させるために十分なカロリーを得ていることを確認してください。 あなたが速すぎて体重を落とし起動した場合は、もう少し食べ物を食べる。

7。 ソーダやアルコールをスキップします。
水、牛乳、ジュースは、アクティブな人々のために飲むのがベストです。 あなたが頻繁に飲むと、指標となることが渇きに要求するべきではありません。 あなたはのどが渇いて戻ったとき、あなたの体はすでに低すぎるビットを実行しています。

あなたが食べる方法を変更することは常に大きなステップです。
健康的な食事に向かって、それはあなたの体がどのように実行されるかに影響します。 あなたが食べて健康にするには、より良いあなたは感じるでしょう。 あなたがかもしれない何歳に関係なく、健康的な食事はあなたが努力すべきものではありません。 あなたはそれにチャンスを与えたら、それはあなたの人生を変えることができるどれだけの全くの時間で表示されます - よりよいののため。

健全な食料品の買い物

食料品の買い物は、右の食品を選択すると、確かに非常に難しいことができたとしても、我々はすべてしなければならないものです。 あなたの健康食料品の買い物を支援するため、以下のヒントは、確かにこれまで以上に物事を容易に助けることができます。

1。 空腹時に食料品の買い物に行くことはありません。

2。 水ではなく、油やシロップに梱包されている缶詰の果物やマグロを選択します。

3。 "水素化"または "部分的に水素化"という言葉のラベルを見てみましょう。 あなたがそれらをリスト上に表示される前に、不健康なトランス脂肪酸の高い量の食べ物が含まれています。

4。 その上肌に七面鳥を買い、あなたはチキンを購入する予定がある場合はありません - 鶏の胸肉の食事を購入する。

5。 あなたは冷凍ディナーを選択すると、同様に唯一の低脂肪、ナトリウムやコレステロールの低いでないものを選択します。

6。 あなたが消費するに十分な乳製品ではない場合、代わりにカルシウム強化オレンジジュースと一緒に行き。

7。 全粒パン、シリアル、およびロールのために行く。

8。 試してマスクメロンを与える。 わずか95カロリーで、メロンの半分はビタミンCとベータカロチンの一日の供給よりもを提供します。

9。 コー​​ティングは、通常は砂糖で作られており、部分的に油を水素化されると、ナッツやレーズンで覆わヨーグルトを買ってだまされてはいけません。

10。 そのようなプレッツェルのような低脂肪お菓子の一部を取得し、生姜は、スナップ、およびエンジェルフードケーキ。

上記のヒント時に食料品の買い物に従えば、悪い食べ物を避けるために、必要なものを得るでしょう。 食料品店で、さまざまな健康食品があり、それが取るすべてが悪い食品を過ぎて、良いものに上に行くために意志の力です。