Keitimas Kaip You Eat

Kaip Jūs galbūt žinote, ne neapykantos su teise maistinių medžiagų gali turėti įtakos, kaip gerai jūsų kūnas atlieka ir jūsų bendrą fitneso nauda. Nors sveika mityba yra svarbu, yra mitai, kurie varžo savo veiklą, jei klausytis jų.

Žemiau jūs radote mitas Busters apie sveiką mitybą.

1. Dirbti esant tuščiam skrandžiui.
Jei išgirsite griausmingas skrandžiu triukšmą, griausmingas bando jums kažką pasakyti. Be jų klausytis, esate priversti savo kūną paleisti be jokio kuro. Prieš pradėdami naudotis arba padaryti bet kokio fizinio aktyvumo, visada valgyti lengvų užkandžių, pavyzdžiui, obuolių.

2. Remdamasi energijos baruose ir gėrimų.
Nors jie yra gerai kiekvieną kartą kurį laiką, jie neturi teikti antioksidantų jūs turite išvengti vėžio. Vaisiai ir daržovės yra jūsų geriausias statymai, nes jie yra pakraunami į vitaminų, mineralų, skysčių, ir ląstelienos.

3. Pralaidos pusryčiai.
Pralaidos pusryčiai niekada gera idėja, nes pusryčiai prasideda diena. Tavo kūnas turi degalus kuo greičiau, ir be jo, jums bus alkanas visą dieną.

4. Žemas angliavandenių dietos.
Jūsų organizmui reikia angliavandenių jūsų raumenys ir energijos saugojimo.

5. Valgyti ką norite.
Valgyti sveiką ir vykdyti nesuteikia Jums visą prieigos leidimą, viską, ką nori valgyti. Kiekvienas žmogus turi tų pačių maistinių medžiagų, ar jie vykdo, ar ne, taip pat vaisius ir daržoves.

6. Ne pakankamai kalorijų
Nors numesti svorio, reikia kalorijų, prarasti jį pernelyg greitai niekada nėra saugus. Ką reikia padaryti, yra tikslas 1 - 2 svarų per savaitę. Visada įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai kalorijų, kad jūsų kūno veikia sklandžiai. Jei pradedate metant svorį per greitai, valgyti šiek tiek daugiau maisto.

7. Pereiti soda ir alkoholis.
Vanduo, pienas, ir sultys yra geriausia gerti skirtas aktyviems žmonėms. Jūs turite gerti dažnai, o ne reikalauti, troškulio rodiklis. Iki to laiko jūs ištrokšti, jūsų kūnas jau veikia šiek tiek per mažas.

Keičiasi, kaip jūs valgote visada yra didelis žingsnis į
į sveiką mitybą ir tai turės įtakos, kaip jūsų kūnas atlieka. Sveikiau valgyti, jums geriau jūs jausitės. Nesvarbu kiek tau metų, gali būti, sveika mityba yra kažkas, ko reikia siekti. Kai jūs suteikiate jai progą, jūs pamatysite per trumpą laiką, kiek daug jis gali pakeisti jūsų gyvenimą geriau.

Sveiko Pusryčiai Idėjos

Daug studijų ir mokslinių tyrimų parodė, kad vaikai, kurie valgo pusryčius atlikti geriau mokyklą ir turėti sveikesnę mitybą. Valgyti pusryčius, padės skatinti augimą ir padidinti mokymosi rezultatams.

Pusryčiai yra dažnai ryte laiko krizės auka. Nors jums gali būti linkusios praleisti pusryčius, galite supaprastinti savo ryto rutina šiuos 8 patarimai:

1. Baigti namų ir mokyklos maišelius pakuoti naktį.

2. Nuspręskite, ką jūsų vaikai bus nešioti į mokyklą, prieš pradėdami eiti miegoti ir rasti prarastą batus kitą dieną.

3. Ryte atsikelti 15 minučių anksčiau.

4. Pasiduoti kompiuterinius žaidimus ir ryto televiziją.

5. Ar sveiką maistą ant rankų. Jūs taip pat turėtumėte pirkti savo vaikams pusryčiams skirtų maisto produktų ir atsižvelgia į savo asmeninius pageidavimus.

6. Nustatykite grūdų iš naktį prieš. Jaunesniems vaikams, užpildykite užtrauktuku plastikinį maišelį su jos dalį, tada pridėkite ryte pieną.

7. Leiskite savo vaikams naudotis mikrobangų krosnelė dažnai, kaip dauguma pusryčiai maisto produktai gali būti parengtas pagal 5 minučių.

8. Leiskite savo vaikams valgyti automobilyje ar kelyje į mokyklą.

Yra keletas maisto produktų, kad jūs galite valgyti pusryčių, net likučius nuo vakarienės, jei jie yra pakankami. Galite valgyti za Req, pica su vaisių sultimis, Klinģerīši, arba įprastinės Bacon and Eggs, kad pusryčiai yra žinomas. Dauguma maisto produktai yra greitai ir lengvai parengti, ir ne jus, bet keletą minučių.

Kitą kartą esate skubėti ryte, atminkite, kad jūs tikriausiai ruošiatės praleisti svarbiausias dienos valgis. Jei atlikite patarimai aukščiau, jūs pamatysite, kad jūs turite pakankamai laiko pusryčiams.