Mainās kā jūs ēdat

Kā jūs zināt, nav fueling klajā ar tiesību uzturvielām var ietekmēt, cik labi jūsu ķermenis veic un jūsu vispārējo piemērotību priekšrocības. Pat veselīgs uzturs ir svarīgs, ir mīti, kas kavē savu sniegumu, ja jūs klausīties uz tiem.

Zemāk jūs atradīsiet dažas mīts busters par veselīgu uzturu.

1. Darba, uz tukšā dūšā.
Ja jūs dzirdat rīboņa troksni kuņģi, rīboņa mēģina pateikt kaut ko. Bez uzklausīt viņus, jums ir piespiežot savu ķermeni palaist bez degvielas. Pirms izmantošanas vai darīt jebkādu fizisko aktivitāti, vienmēr ēd vieglas uzkodas, piemēram, ābolu.

2. Paļaujoties uz enerģijas bāri un dzērienu.
Lai gan tie ir naudas katru reizi brītiņa, viņi neizsniedz antioksidantus jums, lai novērstu vēzi. Augļi un dārzeņi ir Jūsu labākais derību, jo tie tiek ielādēti ar vitamīniem, minerālvielām, šķidrumā un šķiedrvielu.

3. Izlaižot brokastis.
Izlaižot brokastis nekad nav laba ideja, jo brokastis sākas dienā. Jūsu ķermeņa vajadzībām degvielu pēc iespējas ātrāk, un bez tam, tu būsi izsalcis visu dienu.

4. Zemas carb diētām.
Jūsu ķermeņa vajadzībām ogļhidrātu muskuļu un enerģijas uzglabāšanai.

5. Ēšanas, ko jūs vēlaties.
Ēšana veselīgu un īstenojot nedod jums visiem caurlaide ēst visu, ko jūs vēlaties. Ikvienam ir vienādas uzturvielas vai tie ir vai nav, kā arī augļus un dārzeņus.

6. Nepietiekams kalorijas
Lai gan zaudēt svaru ietver kalorijas, nezaudējot tā pārāk ātri nekad nav droša. Ko jums vajadzētu darīt, ir mērķis uz 1 - 2 mārciņas nedēļā. Vienmēr pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz kaloriju, lai saglabātu ķermeņa darbojas nevainojami. Ja jums sāks mest svaru pārāk strauji, ēst nedaudz vairāk pārtikas.

7. Izlaist soda un alkoholu.
Ūdens, piens, un sula ir labākais dzert aktīviem cilvēkiem. Jums vajadzētu dzert bieži, un nevar pieprasīt slāpes būt indikators. Ar laiku jums slāpst, jūsu ķermenis jau darbojas mazliet pārāk zemu.

Mainās kā jūs ēdat, ir vienmēr liels solis
uz veselīgu uzturu un tā skars kā jūsu ķermeņa veic. Veselīgāku jūs ēdat, jūs labāk jūs jūtaties. Nav svarīgi, cik vecs tu būtu, veselīgs ēšana ir kaut kas jums vajadzētu tiekties. Tiklīdz jūs piešķirat tai iespēju, jūs redzēsiet, jo nav laika vispār, cik daudz tā var mainīt savu dzīvi - par labāku.

Veselīgas brokastis Idejas

Studiju un pētniecības daudz liecina, ka bērni, kuri ēd brokastis veikt labāk skolā un ir veselīgāka uztura. Ēst brokastis palīdzēs veicināt pienācīgu izaugsmi un palielināt skolu veikumu, kā arī.

Brokastis ir bieži reizes cietis no rīta laika lūzums. Pat ja jums var rasties kārdinājums izlaist brokastis, jūs varat vienkāršot savu rīta rutīnas, sekojot šīm 8 padomus:

1. Pabeigt mājasdarbu un iepakojums skolas somas naktī.

2. Lemt par to, ko jūsu bērni būs valkāt uz skolu, pirms jūs iet gulēt un atrast pazudušos apavus nākamajā dienā.

3. No rīta, piecelties 15 minūtes agrāk.

4. Atmest datorspēles un rīta televīzijā.

5. Ir veselīgu pārtiku uz rokām. Jums vajadzētu arī veikalu brokastu ēdienu ar saviem bērniem un ņemt vērā viņu personiskās preferences.

6. Uzstādīt graudaugu ārā naktī pirms. Jaunākiem bērniem, aizpildiet zippered plastmasas maisiņu ar savu daļu, tad pievieno pienu no rīta.

7. Ļauj saviem bērniem lietot mikroviļņu bieži, jo lielākā daļa brokastu ēdieni var tikt sagatavoti saskaņā ar 5 minūtēm.

8. Ļauj jūsu bērniem ēst ar automašīnu vai pa ceļam uz skolu.

Ir vairāki pārtikas produkti, kas var ēst brokastīs, pat pārpalikumus no vakariņām, ja tie ir pietiekami. Jūs varat ēst bagels, picas ar augļu sulu, kliņģeri vai parastā bekonu un olas, kas brokastis ir zināms. Lielākā daļa pārtikas produkti ir snap sagatavot, un nav tevi bet dažas minūtes.

Nākamreiz jūs steidzaties no rīta, atcerieties, ka jūs, iespējams, gatavojas izlaist vissvarīgākā maltīte dienā. Ja jūs izpildiet padomus iepriekš, jūs atradīsiet, ka jums ir daudz laika brokastīm.