Mainās kā jūs ēdat

Kā jūs zināt, nav fueling klajā ar tiesību uzturvielām var ietekmēt, cik labi jūsu ķermenis veic un jūsu vispārējo piemērotību priekšrocības. Pat veselīgs uzturs ir svarīgs, ir mīti, kas kavē savu sniegumu, ja jūs klausīties uz tiem.

Zemāk jūs atradīsiet dažas mīts busters par veselīgu uzturu.

1. Darba, uz tukšā dūšā.
Ja jūs dzirdat rīboņa troksni kuņģi, rīboņa mēģina pateikt kaut ko. Bez uzklausīt viņus, jums ir piespiežot savu ķermeni palaist bez degvielas. Pirms izmantošanas vai darīt jebkādu fizisko aktivitāti, vienmēr ēd vieglas uzkodas, piemēram, ābolu.

2. Paļaujoties uz enerģijas bāri un dzērienu.
Lai gan tie ir naudas katru reizi brītiņa, viņi neizsniedz antioksidantus jums, lai novērstu vēzi. Augļi un dārzeņi ir Jūsu labākais derību, jo tie tiek ielādēti ar vitamīniem, minerālvielām, šķidrumā un šķiedrvielu.

3. Izlaižot brokastis.
Izlaižot brokastis nekad nav laba ideja, jo brokastis sākas dienā. Jūsu ķermeņa vajadzībām degvielu pēc iespējas ātrāk, un bez tam, tu būsi izsalcis visu dienu.

4. Zemas carb diētām.
Jūsu ķermeņa vajadzībām ogļhidrātu muskuļu un enerģijas uzglabāšanai.

5. Ēšanas, ko jūs vēlaties.
Ēšana veselīgu un īstenojot nedod jums visiem caurlaide ēst visu, ko jūs vēlaties. Ikvienam ir vienādas uzturvielas vai tie ir vai nav, kā arī augļus un dārzeņus.

6. Nepietiekams kalorijas
Lai gan zaudēt svaru ietver kalorijas, nezaudējot tā pārāk ātri nekad nav droša. Ko jums vajadzētu darīt, ir mērķis uz 1 - 2 mārciņas nedēļā. Vienmēr pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz kaloriju, lai saglabātu ķermeņa darbojas nevainojami. Ja jums sāks mest svaru pārāk strauji, ēst nedaudz vairāk pārtikas.

7. Izlaist soda un alkoholu.
Ūdens, piens, un sula ir labākais dzert aktīviem cilvēkiem. Jums vajadzētu dzert bieži, un nevar pieprasīt slāpes būt indikators. Ar laiku jums slāpst, jūsu ķermenis jau darbojas mazliet pārāk zemu.

Mainās kā jūs ēdat, ir vienmēr liels solis
uz veselīgu uzturu un tā skars kā jūsu ķermeņa veic. Veselīgāku jūs ēdat, jūs labāk jūs jūtaties. Nav svarīgi, cik vecs tu būtu, veselīgs ēšana ir kaut kas jums vajadzētu tiekties. Tiklīdz jūs piešķirat tai iespēju, jūs redzēsiet, jo nav laika vispār, cik daudz tā var mainīt savu dzīvi - par labāku.

Veselīgu Pārtikas Iepirkšanās

Pārtikas veikalu ir kaut kas mums visiem ir jādara, lai gan izvēloties pareizo pārtiku var būt ļoti grūti patiešām. Lai palīdzētu jums ar jūsu veselīgu pārtikas veikalu, tad padomi turpmāk var patiešām palīdzēt padarīt lietas vieglāk nekā jebkad agrāk:

1. Nekad iet pārtikas veikalu tukšā dūšā.

2. Izvēlieties konservēti augļi un tunzivjveidīgo, kas ir pildīta ar ūdeni, nevis naftas vai sīrupu.

3. Jāpievēršas vārdiem "hidrogenēti" vai "daļēji hidrogenētas" uzlīmēm. Agrāk jūs redzat tos iekļaut sarakstā, lielāka summa neveselīgu trans taukskābju pārtika satur.

4. Nepērk tītara ar ādu uz to, un ja jūs plānojat iegādāties vistas - pirkt vistas krūšu maltīti.

5. Kad jūs izvēlaties saldētas vakariņas, izvēlēties tos, kas ir ne tikai zems tauku, bet maz nātrija un holesterīna, kā arī.

6. Ja neesat patērē pietiekoši daudz piena produktu, iet ar kalcija stiprinātā apelsīnu sulas vietā.

7. Iet uz pilngraudu maizes, graudaugu, un ruļļos.

8. Dodiet cantaloupe izmēģināt. Tikai 95 kalorijas, 1/2 no melones nodrošinās vairāk nekā vienas dienas piegādes vitamīna C un beta karotīnu.

9. Vai nav tricked vērā pērkot jogurtu, uz ko riekstiem vai rozīnēm, jo ​​pārklājums ir parasti izgatavots no cukura un daļēji hidrogenētas eļļas.

10. Get daži zemu tauku gardumus, piemēram, kliņģeri, ingveru snaps, un eņģelis pārtikas kūka.

, Sekojot iepriekš padomus, kad partikas veikalu, jums izvairīties no sliktiem pārtikas produktiem un saņemt tos, kas jums nepieciešams. Ir daudz dažādu veselīgu pārtiku pie pārtikas preču veikalā, viss, kas nepieciešams ir vēlme varu iet garām sliktiem pārtikas produktiem un uz labu tiem.