Изработка Здрава храна

Зеленчук, овошје, и зрна се нормално сиромашна со масти и немаат холестерол. Повеќето од нив се големите извори на диететски влакна, комплексни јаглехидрати, и витамини. Американското здружение за срце ви препорачува да се јаде храна која е богата со комплексни јаглехидрати и растителни влакна.

Подолу се некои совети за правење здрава храна избори:

- Кокос е богата со заситени масти, додека маслинки се богати со мононезаситени масти и калории. Можете да ги користите овие предмети питаат за да се избегне добивањето премногу калории од масти.

- Кога зеленчук зрна се готват, заситени масти или холестерол често се додаде. На пример, жолчки од јајце може да се додаде леб, па дури и тестенини.

- Да биде преработен, конзервирана, или конзервирани зеленчуци, исто така, може да содржи додадени натриум. Со некои луѓе, премногу натриум (сол) може да доведе до висок крвен притисок. Постојат некои прехранбени компании, кои се всушност конзервирање зеленчук со помалку сол. Може да се погледне за овие на пазарот област или да изберете свежо, па дури и замрзнат зеленчук.

- Ореви и семки имаат тенденција да бидат високо во калории и масти, иако мнозинството од масти е полинезаситени или мононезаситени. Постојат некои сорти, macadamie навртки за пример, кои се исто така богата со заситени масти.

Храна која е богата со растворливи влакна се одличен избор, како и. Примерите вклучуваат овесни трици, овес, грав, грашок, ориз трици, јачмен, па дури и јаболко каша.

Секогаш кога сте во потрага за здрава храна избори, секогаш осигурајте се дека ќе го прочитате исхрана етикета или информации во врска со храната. Тогаш може да се утврди каква е храна содржи и колку се здрави тоа навистина е за вашето тело. Со преземање на вашето време и правење на вашиот здрав избор на храна мудро, ќе треба цел живот да уживаат во храна која
ќе се грижи за вас.

Популарни пребарување

Здраво живеење Совети и име и * пошта и да оставите * И * коментар