Xiri b'saħħithom tal-grocer

Xiri tal-merċa hija xi ħaġa li aħna kollha għandek tagħmel, anki jekk jagħżlu l-ikel dritt jistgħu jkunu diffiċli ħafna tabilħaqq. Biex jgħinuk ma 'xiri tal-merċa tiegħek b'saħħithom, l-ponot hawn taħt jistgħu tassew jgħinu tagħmel affarijiet aktar faċli minn qatt qabel:

1. Qatt ma jmurx xiri tal-merċa fuq stonku vojt.

2. Agħżel frott fil-laned tat-tonn u li huma ppakkjati fl-ilma, żejt jew il-ġulepp.

3. Ħares lejn il-tikketti għall-kliem "idroġenati" jew "parzjalment idroġenati". L-ewwel tara minnhom jidhru fuq il-lista, l-ogħla ammont ta 'aċidi grassi ħżiena għas-saħħa trans-ikel se jkun fih.

4. Ma jixtrux dundjan mal-ġilda fuqha, u jekk qed tippjana biex tixtri tiġieġ - jixtru ikla sider tat-tiġieġa.

5. Meta inti tagħżel ikliet iffriżati, jintgħażlu dawk li huma mhux biss ftit xaħam, iżda baxx ta 'sodju u l-kolesterol ukoll.

6. Jekk m'intix prodotti li jikkunsmaw l-ħalib biżżejjed, ma tmurx kalċju meraq tal-larinġ imsaħħaħ minflok.

7. Mur għall-ħabba sħiħa ħobż, ċereali, u rombli.

8. Agħti cantaloupe jipprova. Bil biss 95 kaloriji, nofs il-bettieħa se jipprovdu aktar minn provvista ta 'ġurnata ta' Vitamina C u beta carotene.

9. Ma jkun tricked fis buying jogurt koperti minn ġewż jew żbib, bħala l-kisja hija normalment magħmula minn zokkor u żjut idroġenati parzjalment.

10. Tikseb xi wħud mill-tittratta baxx ta 'xaħam, bħal pretzels, ġinġer snaps, u kejk ikel anġlu.

Permezz ta 'wara l-ponot ta' hawn fuq meta xiri tal-merċa, inti ser tevita l-ikel ħażin u tikseb dawk li għandek bżonn. Hemm ħafna ikel b'saħħithom differenti fil-maħżen tal-grocer, kull ma hu l-poter li jmorru passat l-ikel ħażin u fuq il-dawk tajba.

Kun soċjevoli, Share!

• 

Postijiet relatati

1. Tiekol Healthy Fuq A Baġit
2. Kif ħżiena għas-saħħa huwa ma tiekol biex titlef il-piż?
3. Tips Għall Holiday Healthy Tiekol
4. Fl-aħħarnett Meraq Healthy Kids tiegħek Trid Xorb
5. Nibdlu Kif You Kul