Healthy Dieta

Għas-saħħa tajba, għandna bżonn li tiekol dieta bilanċjata b'saħħithom. Ma jistax ikun aktar faċli jista? Minħabba l stili differenti tagħna ħajja, tiekol dieta bilanċjata huwa ħafna aktar diffiċli milli nistgħu nimmaġinaw. Ħafna artikoli li jittrattaw ħajja f'saħħitha għandhom tendenza li lista sorsi ta 'ikel li huma ta' benefiċċju u jagħti raġunijiet għaliex għandna jieklu aktar minnhom, li l-multa safejn din tmur, imma kif taħseb li jimmaniġġjaw dan?

Dan l-artikolu mhuwiex tant dwar l-ikel dritt, inti taf dak li huma, u lanqas ma hija dwar dieta telf ta 'piż; għalkemm jekk għandek piż eċċessiv, flimkien ma' xi eżerċizzju u dieta tajba inti titlef piż. Dan huwa dwar l-istrateġiji li nistgħu jadottaw biex tgħinna tiekol dieta aktar ibbilanċjata fit-tul.

Nibdew hemm dritt, hemm l-ebda ikel dritt u l-ħażin. L-idea li hemm xi ikel inti ma tridx tiekol huwa totalment żbaljat. Hemm għalkemm ikel inti għandek tipprova li jieklu aktar ta 'u dawk li għandek tiekol inqas. Inti tista ikunu jistgħu jibqgħu fuq id-dieta tiegħek itwal jekk inti tirrealizza li inti jista 'jkollhom ġelat jew ċikkulata, inti biss ma tistax tagħmel dan spiss wisq. Fi kliem ieħor huwa l-bilanċ aħna wara.

Tagħmel bidliet redikoli biex id-dieta tiegħek matul il-lejl probabilment isn'ta idea tajba, wara ftit jiem isolvu tiegħek se tiddgħajjef u inti se jispiċċaw jerġgħu lura għal modi qadim tiegħek. Huwa aħjar li jagħmlu bidliet żgħar, b'dan il-mod se jkollu effett aktar dejjiema.

Qabel ma inti tqis dieta attwali tiegħek, tħares lejn f'ħajtek. Dan huwa importanti ħafna għaliex ikollok bżonn biex jippjanaw l-ikliet tiegħek madwar attivitajiet ta 'kuljum tiegħek. Spiss nies se ngħid Huwa diffiċli għalija li jieklu kif suppost minħabba I go out ħafna. jew bidla I'ma ħaddiem u ikliet huma qatt fil-ħin. Dawn huma raġunijiet validi, iżda dawn jistgħu jiġu megħluba l-ippjanar xieraq.

Biex jibdlu d-dieta tiegħek inti se jkun jeħtiġilna naħdmu barra dak li qed jikkunsmaw issa. Kun onest mal innifsek, jekk inti qed tixrob għaxar cups tal-kafè u tiekol donuts kuljum mbagħad jagħrfu l-fatt. Kultant jista 'jkun hemm xokk meta inti żid kollha up, aktar simili jkollna dar wara xiri u inti wonder fejn il-flus kollha marru. Iva jaqblu kollha up u inti tkun sorpriż.

Ladarba inti tkun tifhem il dieta tiegħek attwali, għall-kuntrarju għal dak li ħsibt li kien, inti tista 'tieħu passi biex tittejjeb. Ejja jieħdu l-kikkri għaxar tal-kafè u donuts bħala eżempju. Is-soluzzjoni ovvja hija li tnaqqas, iżda għandu jkollok pjan. Kemm tazzi tal-kafè għandu għandek kuljum? Issa jekk inti maqtugħa biss wieħed tazza kuljum għall-ġimgħa d-dieħla, imbagħad waqa off ieħor tazza għall-ġimgħa d-dieħla eċċ għalkemm jieħdu xi żmien din se taħdem mingħajr ma jkunu ħidma iebsa.

Jagħmlu l-istess għall-doughnuts, u għalkemm fil-bidu inti tista 'tixtieq li jissupplimentaw bi żbarra saħħa jippruvaw wean lilek innifsek ta' anki dawn u jibdlu l-kafè u donut għal biċċa ta 'frott. Just ma jmorrux cold Turkija u jieqfu kollox fil-jum wieħed, sakemm ikollok enerġija se tajba ħafna, il-mod twassal għall-falliment.

Kwiet spiss dieta tagħna hija rregolata minn dak li huwa eħfef, jidħol luminata u fast food; instant gratification ugwali problemi fit-tul. Hawnhekk huwa ieħor ħrejjef leġġenda, mhuwiex dejjem il-fast food li hija l-problema; jekk ġejt biex ikollhom ċanga Patty ma insalata u roll ħobż stabbiliti fuq pjanċa, ikun jitqies bħala ikla b'saħħithom. Għaliex imbagħad jekk inti tpoġġi flimkien dan huwa ħażin għalina? L-ewwel ma tinnota aħna ma kellhiex l-Fries ma 'dak? Imma l-aktar huwa l-luminata Meta ma inti aħħar jkollhom burger mingħajr luminata? U ma naħsibx għax għandek kokk dieta ma tgħoddx. Hija l-fizz li sirt xaħam

Tixpruna tal-mument tiekol ma tippermettix għall-ippjanar ikla b'saħħithom, jippruvaw pjan ta 'ikliet minn qabel. Wasal iż-żmien Jekk kwistjoni tipprova tisjir aktar milli għandek bżonn għal ikla waħda u li jiffriża l porzjonijiet li fadal għal ieħor okkażjoni. M'għandekx tagħmel shopping tiegħek bil-għaġla, jippermettu lilek innifsek ħin biex tara hemmx għażliet oħra li jistgħu jkunu ta 'malajr iżda b'saħħithom, jekk inti a hurry inti dejjem se pick-istess affarijiet.

Il qal ftit ta 'dak inti fancy ma inti tajjeb huwa veru, l-arti huwa li jkunu jafu kemm ftit huwa. Tiekol hija attività soċjali kbira u huwa faċli li jispiċċaw jieklu u jixorbu aktar milli konna ippjanat meta nikbru flimkien mal-ħbieb. Għal aktar minn indulge darba fil-waqt mhix problema, imma jekk għandek ħajja soċjali busy, jew negozju teħtieġ li dine fuq bażi regolari, imbagħad inti għandek bżonn sabiex jinħadem strateġija sabiex pjan tiegħek dieta tajba mhix kompromessa.

Agħżel l-għażliet tajbin għas-saħħa fuq il-menu, jirrinunzjaw l-ordnijiet sekondarji, jirrestrinġu n-numru ta 'korsijiet għandek, ma jkollhomx il-kafè-tmiem, kwalunkwe jew dawn kollha se jżommok fuq dieta sana tiegħek.

A dieta sana mhux se jiġri biss, din ma taħdimx biss biex jieqfu dan jew dak, jew li jmorru fuq xi dieta fad. Jekk inti fil għall-twal, u inti jista 'jkun jgħixu għal 100, inti jeħtieġ li tkun fuq dieta bilanċjata b'saħħithom għall-bqija ta' ħajtek. Mhux dieta telf ta 'piż, iżda waħda bilanċjata. Dan mhux se jseħħ jekk inti tpoġġi fil-ħin u sforz biex jippjanaw strateġija u stabbiliti xi għanijiet alimentari tajbin.

Ixrob Ikliet Your Website Offerti Kompożizzjoni liberu għal likwidi Dieta G-tubu Feeders

Kompożizzjoni Ħieles u Giveaway Ħieles Kull Xahar ta 'Vitamix ($ 450 valur)

Las Vegas, Nevada (PRWeb) Ġunju 6, 2011

Il-websajt drinkyourmeals.com issa hija toffri reġistrazzjoni ħielsa għall-feeders tubu fuq dieta imħallat. Ixrob Ikliet tiegħek karatteristiċi aktar minn 100 riċetti imħallta jutilizzaw frisk, ingredjenti mhux ipproċessat.

Il-riċetti fil Drink Ikliet tiegħek huma Żona bilanċjata, li jfisser kull riċetta jipprovdi 40 fil-mija tal-kaloriji tagħha minn carbs, 30 fil-mija mill-proteina u 30 fil-mija minn xaħam. Wara dieta bilanċjata Żona jgħin biex jintlaħaq bilanċ ormoni u l-livelli insulina, u l-għajnuniet fil-kontroll ġuħ.

Il Drink Ikliet Your website wkoll karatteristiċi bennej riċetta, li jippermetti toħolqu riċetti imħallta tiegħek stess. Barra minn hekk, il-riċetta bennej jipprovdi kaloriji, proteina, karboidrati u xaħam għall-informazzjoni tiegħek riċetta.

Ixrob Ikliet tiegħek se tkun ukoll tagħti bogħod ħielsa Vitamix 1 fix-xahar lil abbonat xorti. Il-parteċipanti kollha jistgħu jibagħtu l-informazzjoni tagħhom u għaliex għandhom bżonn Vitamix għall info (at) drinkyourmeals (dot) com.

Għal aktar tagħrif mur http://www.drinkyourmeals.com .

# # #

Jesse Jones
Ixrob Ikliet LLC tiegħek
(702) 666-8542
Email Informazzjoni

Għażliet Healthy Ikel waqt Problemi tas-Saħħa

Inti ailing minn kwalunkwe tip ta 'mard? Inti jsofru minn deni, mestrwazzjoni, kanċer jew xi tip ta 'mard? Hawn xi informazzjoni dwar l-għażla ikel bnin matul ħtiġijiet mediċi. Aħna kollha huma familjari ħafna mal-problemi ta 'deni. Healthy ikel għażla waqt problemi tas-saħħa huma magħżula b'attenzjoni kbira. Jekk it-tabib qed tirrakkomanda dieta għall-pazjent, allura strettament isegwu l-dieta jew inkella inti tista 'ssegwi l-dieta li huwa rakkomandat hawn.

Għażliet sani ikel matul il-problemi tas-saħħa huma kruċjali ħafna. Għat-tul taċ-ċiklu mestrwazzjoni, mara tmur ħafna ta 'bidla ġewwa tagħha. L-ormon ġummar barra mill-ġisem tagħha u għeja. A tip ġust ta 'ikel u l-kwantità dritt ma' għażla sana ta 'l-ikel huwa smartness. Mara tiffaċċja ħafna brim li huwa effett fatali fit-taqsima addominali tagħha.

Hija għandha teħid ħafna ta 'fibri. Ħafna ilma għandhom jiġu kkunsmati. A lott ta 'frott u ħxejjex għandhom jiġu kkunsmati wkoll. Inti jeħtieġ li jkollhom lottijiet ta 'proteini ħafna fsada hija involuta. Matul dan iċ-ċiklu, jippruvaw jevitaw li jieħdu mediċini u ma tippruvax li jiddisturbaw l-fluss naturali.

Pazjenti li jsofru minn deni għandhom jagħmlu għażliet ikel bnin għalihom infushom. L-ewwel ħaġa li tibda bil-dieta huwa ma 'meraq tal-larinġ u lottijiet ta' ilma. Il-meraq tal-larinġ għandu jingħata lill-pazjent bl-ilma sħun wara kull sagħtejn. Dan il-meraq hija għażla sana ta 'ikel matul problemi ta' saħħa għax iżżid il-ħruġ ta 'awrina u jagħti spinta ta' enerġija għall-ġlieda kontra mikrobi fil-ġisem.

Saħħan l-ilma jżomm is-sistema tal-musrana nadif u ċara. Tingħata dieta bbilanċjata hija għażla sana ta 'ikel. Frott u meraq tagħhom, ħxejjex, tal-ħalib u proteini huma tajbin. Sopop u żrieragħ nibtu huma għażla ikel bnin.

Pazjenti bil-kanċer għandek twaħħal ma 'dieta tabib preskritt u jieklu ħabb sħiħ, żrieragħ tal-kittien, tal-ħalib u l-kalċju, laħam u proteini ma' dieta bilanċjata huwa ferm meħtieġ. Hope inti ssegwi l-passi ta 'għażliet ikel bnin matul problemi tas-saħħa. Ħu kura! Get ukoll dalwaqt!

Tiekol Healthy Matul Tqala

Starting off tiegħek ma 'dieta sana bilanċjata sew huwa l-aqwa ħaġa li tagħmel għalik innifsek u t-tarbija tiegħek. Dan il-mod, inti ser biss bżonn tagħmel xi ftit aġġustamenti matul it-tqala tiegħek.

Ewwel trimestru tiegħek
Jekk issibha iebsa biex iżommu dieta bilanċjata matul ewwel trimestru tiegħek, inti tista 'mistrieħ assigurat li mhux waħdu tiegħek. Minħabba queasiness, xi nisa se jieklu l-ħin kollu u jiksbu ħafna piż fil-proċess. Nisa oħra jkollhom problemi jkollna ikel stabbiliti u sussegwentement jitilfu l-piż.

Malnutrizzjoni Prevenzjoni u deidrazzjoni huma aktar fatturi importanti tiegħek matul ewwel trimestru.

Kaloriji
Meta inti tqila, inti għandek bżonn li jikkunsmaw madwar 300 kaloriji mis-soltu kuljum. L-aħjar mod biex imorru dwar kif isir dan huwa smigħ għall-ġisem tiegħek meta inti ġuħ. Inti għandek tipprova li jieklu ikel kif kemm jista 'jkun mill-qiegħ tal-piramida ikel.

Jekk żieda fil-piż bil-mod wisq, tipprova tiekol ikliet żgħar u ftit jżidu l-xaħam fid-dieta tiegħek. Għandek dejjem jieklu meta inti bil-ġuħ, kif inti issa tiekol għal 2 minflok waħda.

Kalċju
Mill-tieni trimestru, ikollok bzonn madwar 1,500 milligrammi ta 'kalċju kull jum għall-għadam tiegħek u t-tarbija tiegħek ", li huwa aktar minn kwart ta' ħalib. Kalċju hija xi ħaġa li huwa nieqes minn dieti ħafna. Flimkien mal-ħalib, sorsi oħra kbira għall-kalċju jinkludu prodotti tal-ħalib, meraq tal-kalċju imsaħħaħ, u anki pilloli tal-kalċju.

Fiber
Fiber jistgħu jgħinu biex jevitaw stitikezza, li huwa problema tqala komuni. Tista 'ssib fibra fil ħabb sħiħ, frott, u anki l-ħxejjex. Supplimenti Fiber bħal Metamucil u Citrucel huma sikuri li jieħdu matul it-tqala.

Proteina
Sakemm inti jiġri li jkun veġetarjana stretta, proteini tiegħek ma jkunx normalment problema għan-nisa li jieklu dieta tajba.

Ħadid
A ħafna nisa se jibdew it-tqala tagħhom barra bi ftit ta 'defiċjenza ta' ħadid. Sorsi tajba ta 'ħadid jinkludu l-ħaxix aħdar skur bil-weraq u laħam. Supplimenti tal-ħadid għandu jiġi evitat, peress li jista 'jikkawża sintomi interni bħal brim, stitikezza, jew dijarea.

Vitamini
Jaraw kif inti tikseb maġġoranza tal-vitamini li għandek bżonn fid-dieta tiegħek, inti tista 'tixtieq li jiddiskutu vitamini prenatali mat-tabib tiegħek. Folate hija waħda mill-aktar importanti, u jekk inti jkollok biżżejjed ta 'dan, tista' tkun kapaċi jevitaw vitamini kollha flimkien - staqsi lit-tabib tiegħek biex tiżgura.