Nibdlu Kif You Kul

Kif forsi taf, mhux fueling up ma l-nutrijenti dritt jista 'jaffettwa kemm ukoll il-ġisem tiegħek jaħdem u l-benefiċċji tiegħek fitness globali. Anki jekk dieta tajba hija importanti, hemm miti li jfixklu l-prestazzjoni tiegħek jekk inti tismagħhom.

Hawn taħt, inti ser issib xi leġġenda busters fuq dieta tajba.

1. Ħidma fuq stonku vojt.
Jekk inti tisma 'ħoss rumbling fl-istonku tiegħek, il-rumbling qed tipprova jgħidlek xi ħaġa. Mingħajr jisimgħu lilhom, inti jisforzaw ġisem tiegħek biex jimxu mingħajr kwalunkwe karburant. Qabel ma jeżerċita jew jagħmlu xi attività fiżika, dejjem tiekol ikla ħafifa dawl bħal tuffieħ.

2. Filwaqt li bbażat ruħha fuq vireg tal-enerġija u xorb.
Għalkemm dawn huma multa darba f 'kull waqt, dawn ma jagħtu l-antiossidanti li għandek bżonn biex jipprevjenu l-kanċer. Frott u ħaxix huma imħatri tiegħek aħjar, peress li huma mgħobbija fil-vitamini, minerali, fluwidi, u fiber.

3. Taqbeż kolazzjon.
Taqbeż kolazzjon qatt ma hija idea tajba, kif kolazzjon jibda l-jum. Ġismek ħtiġijiet tal-fjuwil mill-aktar fis possibbli, u mingħajr ma dan, inti ser tkun bil-ġuħ matul il-ġurnata.

4. Dieti baxx karboidrati.
Ġismek ħtiġijiet karboidrati għall-muskoli tiegħek u l-ħażna ta 'enerġija.

5. Tiekol dak li trid.
Tiekol b'saħħithom u jeżerċitaw ma jtik pass aċċess kollha li jieklu xi ħaġa li trid. Kulħadd jeħtieġ l-nutrijenti istess jekk jeżerċitaw jew le, kif ukoll frott u ħxejjex.

6. Mhux biżżejjed kaloriji
Għalkemm jitilfu l-piż jinvolvi kaloriji, jitilfu wisq malajr huwa qatt sikur. X'għandek tagħmel, huwa l-għan għal 1 - 2 liri fil-ġimgħa. Dejjem kun żgur li inti jkollok kaloriji biżżejjed biex iżomm il-ġisem tiegħek li joperaw mingħajr xkiel. Jekk tibda twaqqa 'piż malajr wisq, jieklu ikel ftit aktar.

7. Aqbeż soda u alkoħol.
Ilma, ħalib, u l-meraq huwa l-aħjar li tixrob għall-persuni attivi. Għandek tixrob spiss, u ma teħtieġx fuq għatx li jkun indikatur. Saż-żmien ikollok bil-għatx, ġismek ikun diġà għaddej ftit wisq baxx.

Nibdlu kif tiekol huwa dejjem pass kbir
lejn dieta tajba u se jaffettwa kemm il-ġisem tiegħek jwettaq. L-aktar b'saħħithom tiekol, inti aħjar Ser tħoss. Ma jimpurtax kemm qodma int tista 'tkun, dieta tajba hija xi ħaġa li għandhom jirsistu għall. Ladarba inti tagħti ċans, tkun taf tara fl-ebda ħin kollu kemm kemm tista 'tbiddel ħajja tiegħek - għall-aħjar.

Ideat Healthy Breakfast

A lott ta 'studji u riċerka wriet li l-gidjien li jieklu breakfast iwettqu aħjar fl-iskola u jkollhom dieta b'saħħitha. Tiekol breakfast se jgħin jippromwovi l-iżvilupp kif jimmassimizzaw il-prestazzjoni iskola kif ukoll.

Breakfast huwa spiss drabi vittma tal-kriżi tal-ħin filgħodu. Anki jekk jista 'jkun ittantat li skip kolazzjon, inti jista' jissimplifika rutina tiegħek filgħodu minn wara dawn tips 8:

1. Finish dar u pakkett basktijiet tal-iskola bil-lejl.

2. Iddeċiedi fuq dak it-tfal tiegħek se jilbsu l-iskola qabel ma tmur torqod u lokalizzata żraben mitlufa għall-għada.

3. Fil-għodu, qum 15-il minuta qabel.

4. Agħti up logħob tal-kompjuter u tat-televiżjoni filgħodu.

5. Have ikel b'saħħithom fuq naħa. Għandek ukoll shop għall-ikel breakfast bi tfal tiegħek u tieħu kont preferenzi personali tagħhom.

6. Issettja l-ċereali l-lejl ta 'qabel. Għal tfal iżgħar, imla f'borża tal-plastik b'żipp ma porzjon tagħha, imbagħad żid il-ħalib fil-għodu.

7. Jippermettu t-tfal tiegħek biex jużaw il-microwave spiss, bħala ikel kolazzjon aktar jistgħu jkunu preparati taħt 5 minuti.

8. Ħalli gidjien tiegħek li jieklu fil-karozza jew fit-triq lejn l-iskola.

Hemm diversi ikel li inti tista 'tiekol għall-kolazzjon, anki fdal minn supper jekk huma biżżejjed. Tista 'tiekol bagels, pizza ma' meraq tal-frott, pretzels, jew il-bacon u bajd normali li kolazzjon hija magħrufa għall. Ħafna ikel huma stampa biex jippreparaw, u mhux se tieħu inti imma ftit minuti.

Il-ħin li jmiss inti a hurry fil-għodu, ftakar li inti probabilment madwar biex jaqbżu l-ikla l-aktar importanti tal-ġurnata. Jekk inti ssegwi l-ponot hawn fuq, inti ser issib li inti għandek ħafna ta 'żmien għall-kolazzjon.