Nibdlu Kif You Kul

Kif forsi taf, mhux fueling up ma l-nutrijenti dritt jista 'jaffettwa kemm ukoll il-ġisem tiegħek jaħdem u l-benefiċċji tiegħek fitness globali. Anki jekk dieta tajba hija importanti, hemm miti li jfixklu l-prestazzjoni tiegħek jekk inti tismagħhom.

Hawn taħt, inti ser issib xi leġġenda busters fuq dieta tajba.

1. Ħidma fuq stonku vojt.
Jekk inti tisma 'ħoss rumbling fl-istonku tiegħek, il-rumbling qed tipprova jgħidlek xi ħaġa. Mingħajr jisimgħu lilhom, inti jisforzaw ġisem tiegħek biex jimxu mingħajr kwalunkwe karburant. Qabel ma jeżerċita jew jagħmlu xi attività fiżika, dejjem tiekol ikla ħafifa dawl bħal tuffieħ.

2. Filwaqt li bbażat ruħha fuq vireg tal-enerġija u xorb.
Għalkemm dawn huma multa darba f 'kull waqt, dawn ma jagħtu l-antiossidanti li għandek bżonn biex jipprevjenu l-kanċer. Frott u ħaxix huma imħatri tiegħek aħjar, peress li huma mgħobbija fil-vitamini, minerali, fluwidi, u fiber.

3. Taqbeż kolazzjon.
Taqbeż kolazzjon qatt ma hija idea tajba, kif kolazzjon jibda l-jum. Ġismek ħtiġijiet tal-fjuwil mill-aktar fis possibbli, u mingħajr ma dan, inti ser tkun bil-ġuħ matul il-ġurnata.

4. Dieti baxx karboidrati.
Ġismek ħtiġijiet karboidrati għall-muskoli tiegħek u l-ħażna ta 'enerġija.

5. Tiekol dak li trid.
Tiekol b'saħħithom u jeżerċitaw ma jtik pass aċċess kollha li jieklu xi ħaġa li trid. Kulħadd jeħtieġ l-nutrijenti istess jekk jeżerċitaw jew le, kif ukoll frott u ħxejjex.

6. Mhux biżżejjed kaloriji
Għalkemm jitilfu l-piż jinvolvi kaloriji, jitilfu wisq malajr huwa qatt sikur. X'għandek tagħmel, huwa l-għan għal 1 - 2 liri fil-ġimgħa. Dejjem kun żgur li inti jkollok kaloriji biżżejjed biex iżomm il-ġisem tiegħek li joperaw mingħajr xkiel. Jekk tibda twaqqa 'piż malajr wisq, jieklu ikel ftit aktar.

7. Aqbeż soda u alkoħol.
Ilma, ħalib, u l-meraq huwa l-aħjar li tixrob għall-persuni attivi. Għandek tixrob spiss, u ma teħtieġx fuq għatx li jkun indikatur. Saż-żmien ikollok bil-għatx, ġismek ikun diġà għaddej ftit wisq baxx.

Nibdlu kif tiekol huwa dejjem pass kbir
lejn dieta tajba u se jaffettwa kemm il-ġisem tiegħek jwettaq. L-aktar b'saħħithom tiekol, inti aħjar Ser tħoss. Ma jimpurtax kemm qodma int tista 'tkun, dieta tajba hija xi ħaġa li għandhom jirsistu għall. Ladarba inti tagħti ċans, tkun taf tara fl-ebda ħin kollu kemm kemm tista 'tbiddel ħajja tiegħek - għall-aħjar.

Xiri Healthy grocer

Xiri tal-merċa hija xi ħaġa li aħna kollha għandek tagħmel, anki jekk jagħżlu l-ikel dritt jistgħu jkunu diffiċli ħafna tabilħaqq. Biex jgħinuk bil tiegħek shopping grocer b'saħħithom, l-ponot hawn taħt jistgħu tassew jgħinu tagħmel affarijiet eħfef minn qatt qabel:

1. Qatt ma jmurx xiri tal-merċa fuq stonku vojt.

2. Agħżel frott fil-laned u tonn li huma ppakkjati fl-ilma, żejt jew ġulepp.

3. Ħares lejn il-tikketti għall-kliem "idroġenati" jew "parzjalment idroġenati". L-ewwel tara minnhom jidhru fuq il-lista, l-ogħla ammont ta 'aċidi grassi trans ħżiena għas-saħħa l-ikel se jkun fihom.

4. Ma jixtrux dundjan mal-ġilda fuqha, u jekk qed tippjana biex tixtri tiġieġ - jixtru ikla sider tat-tiġieġa.

5. Meta inti tagħżel ikliet iffriżati, jintgħażlu dawk li huma mhux biss ftit xaħam, iżda baxx ta 'sodju u l-kolesterol ukoll.

6. Jekk m'intix prodotti li jikkunsmaw ħalib biżżejjed, ma tmurx kalċju meraq tal-larinġ imsaħħaħ minflok.

7. Mur għall-ħobż ħabba sħiħa, ċereali, u rombli.

8. Agħti cantaloupe jipprova. Bil biss 95 kaloriji, nofs il-bettieħa se jipprovdu aktar minn provvista ta 'ġurnata ta' Vitamina C u beta carotene.

9. Ma jkun tricked fis buying jogurt koperti minn ġewż jew żbib, bħala l-kisja hija normalment magħmula minn zokkor u parzjalment żjut idroġenati.

10. Get wħud mill-tittratta baxx ta 'xaħam, bħal pretzels, ġinġer snaps, u kejk ikel angel.

Permezz ta 'wara l-ponot ta' hawn fuq meta xiri tal-merċa, inti ser tevita l-ikel ħażin u jiksbu dawk li għandek bżonn. Hemm ħafna ikel b'saħħithom differenti fil-maħżen tal-grocer, kull ma hu l-poter li jmorru passat l-ikel ħżiena u fuq dawk tajba.