Het maken van gezonde keuzes

Groenten, fruit en granen zijn meestal weinig vet en geen cholesterol. De meeste zijn grote bronnen van voedingsvezels, complexe koolhydraten en vitaminen. De American Heart Association raadt aan dat u voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten en vezels eten.

Hieronder vindt u enkele tips voor het maken van gezonde keuzes:

- Coconut is hoog in verzadigd vet, terwijl de olijven zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en calorieën. Je moet spaarzaam gebruik maken van deze items te voorkomen dat je te veel calorieën uit vet.

- Wanneer plantaardige granen gaar zijn, is verzadigd vet of cholesterol vaak toegevoegd. Zo kan eigeel toegevoegd brood of pasta.

- Verwerkte, in blik, of verduurzaamde groenten kunnen ook toegevoegd natrium. Bij sommige mensen kan te veel natrium (zout) leiden tot hoge bloeddruk. Er zijn een aantal voedingsbedrijven die daadwerkelijk zijn groenten inblikken met minder zout. U kunt kijken voor deze in de markt gebied of kiezen voor frisse en zelfs diepgevroren groenten.

- Noten en zaden zijn over het algemeen hoog in calorieën en vet, hoewel een meerderheid van het vet is meervoudig en enkelvoudig onverzadigde. Er zijn een aantal rassen, macadamie noten bijvoorbeeld, die ook hoog in verzadigd vet.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn een goede keuze. Voorbeelden hiervan zijn haverzemelen, havermout, bonen, erwten, rijst zemelen, gerst, en zelfs appelpulp.

Wanneer u op zoek bent naar gezonde voeding keuzes, altijd voor zorgen dat het lezen van de voedingswaarde-etiket of informatie over het voedsel. U kunt dan bepalen wat het voedsel bevat en hoe gezond het is echt voor je lichaam. Door het nemen van uw tijd en het maken van uw gezonde voedingskeuzes wijselijk, heb je een leven lang aan de voedingsmiddelen die genieten van
zal voor je zorgen.

Populaire zoekopdrachten

Gezond Leven Tips en de naam en e-mail * en laat een * en * Reactie