Veranderen van hoe je eet

Zoals u wellicht weet, kunnen niet tanken met de juiste voedingsstoffen van invloed op hoe goed je lichaam presteert en uw algehele fitheid. Hoewel gezond eten is belangrijk, er zijn mythen die je prestaties belemmeren als je naar hen luisteren.

Hieronder vind je enkele mythe busters op gezonde voeding.

1. Werken op een lege maag.
Als je hoort een rommelend geluid in je maag, is het gerommel probeert je iets vertellen. Zonder naar hen te luisteren, je dwingt je lichaam te draaien zonder brandstof. Voordat u uit te oefenen of te doen een lichamelijke activiteit, altijd eten een lichte snack, zoals een appel.

2. Zich baserend op energie bars en drankjes.
Hoewel ze zijn prima elke keer in de zoveel tijd, hebben ze niet voor de anti-oxidanten je nodig hebt om kanker te voorkomen. Groenten en fruit zijn uw beste inzetten, terwijl deze worden geladen in vitaminen, mineralen, vocht en vezels.

3. Overslaan van het ontbijt.
Overslaan van het ontbijt is nooit een goed idee, omdat het ontbijt begint de dag. Uw lichaam heeft brandstof nodig zo snel mogelijk, en zonder dat, zult u honger gedurende de dag.

4. Low Carb dieet.
Je lichaam heeft koolhydraten nodig voor je spieren en het opslaan van energie.

5. Eten wat je wilt.
Gezond eten en bewegen geeft je niet een alles toegangspas tot alles wat je wilt eten. Iedereen heeft dezelfde voedingsstoffen of ze uit te oefenen of niet, maar ook groenten en fruit.

6. Niet genoeg calorieën
Hoewel het verliezen van gewicht betreft calorieën, verliezen te snel is nooit veilig. Wat u moet doen, is het doel voor 1 - 2 pond per week. Zorg er altijd voor dat u voldoende calorieën krijgt om je lichaam een ​​probleemloos gebruik. Als je begint te laten vallen gewicht te snel, eet een beetje meer eten.

7. Ga frisdrank en alcohol.
Water, melk en sap is de beste om te drinken voor actieve mensen. Je moet vaak drinken, en niet nodig op de dorst naar een indicator te zijn. Tegen de tijd dat je dorst hebt, is je lichaam al actief is een beetje te laag.

Veranderen van hoe je eet is altijd een grote stap
de richting van gezonde voeding en het zal invloed hebben op hoe je lichaam uitvoert. De gezonder je eet, kun je beter je zult voelen. Het maakt niet uit hoe oud je ook mag zijn, gezond eten is iets wat je moet nastreven. Zodra je het een kans geeft, zie je in een mum van tijd allemaal hoeveel het kan uw leven veranderen - ten goede.

Gezonde Grocery Shopping

Boodschappen doen is iets wat we allemaal moeten doen, ook al het kiezen van de juiste voeding wel degelijk kan heel moeilijk zijn. Om u te helpen met uw gezonde boodschappen doen, kunnen de onderstaande tips inderdaad helpen om dingen makkelijker dan ooit tevoren:

1. Ga nooit boodschappen met een lege maag.

2. Selecteer ingeblikt fruit en tonijn die zijn verpakt in water, geen olie of stroop.

3. Kijk naar de labels voor de woorden "gehydrogeneerd" of "gedeeltelijk gehydrogeneerde". Hoe eerder je ziet ze op de lijst, hoe hoger de hoeveelheid ongezonde transvetzuren het eten zal bevatten.

4. Koop geen kalkoen met de huid op, en als je van plan bent om kippen te kopen - koop een kip maaltijd.

5. Wanneer u bevroren diners selecteren, selecteert u die niet alleen laag in vet, maar laag in natrium en cholesterol ook.

6. Als je het niet nuttigen van voldoende zuivelproducten, in plaats daarvan te gaan met calcium verrijkt sinaasappelsap.

7. Ga voor volkoren brood, granen, en rollen.

8. Geef Cantaloupe een keer te proberen. Met slechts 95 calorieën, zal de helft van de meloen zorgen voor meer dan het aanbod een dag van vitamine C en beta-caroteen.

9. Laat u niet beïnvloeden in het kopen van yoghurt onder de noten of rozijnen, als de coating is doorgaans gemaakt van suiker en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

10. Krijg een deel van de laag vetgehalte traktaties, zoals krakelingen, kletskoppen, en engel voedsel taart.

Door het volgen van de bovenstaande tips bij het boodschappen doen, zult u voorkomen dat de slechte voedingsmiddelen en krijgen die je nodig hebt. Er zijn veel verschillende gezonde voeding in de supermarkt, alles wat er nodig is de wilskracht om te gaan langs de slechte voedingsmiddelen en op de goede.