Spise sunt på et budsjett

Hvis du har problemer som serverer sunn mat på grunn av prisene finner du disse tipsene for å være akkurat det du trenger å spise sunt på et budsjett.

1. Eliminer junk food
Gjør dine innkjøp på egen hånd er den enkleste måten å handle, som barn og noen ganger ektefeller er vanligvis de som ber om junk food. Shopping alene vil forhindre dette, og sikre at du bare kjøper maten du trenger.

2. Vann eller melk istedenfor brus
Du kan fortsatt nyte din favoritt drikke på en sportsbegivenhet eller natt ute, men du bør holde med den minste størrelsen når du shopper for å spare penger og kalorier. Barn til og med voksne trenger melk eller melkeprodukter på en daglig basis. Melk vil også hjelpe deg å få sterk og gir kalsium for friske bein og sunne tenner.

3. Kjøp frukt i mengde
Når de er i sesong, kjøpe frukt i mengde og fryse eventuelle statister. Du kan kjøpe flere pounds på denne måten, og fryse statister å ha dem når frukten går ut av sesongen. Vask frukt godt, fjern eventuelle ødelagte stykker, tørk grundig, deretter fryse i plast glidelås poser.

4. Kjøtt og bønner
Kjøtt og bønner er de beste kildene for protein. Magert kjøtt er dyrere enn kjøtt med mye fett. Hermetiserte bønner er mye også, som de gir deg protein til en god pris.

5. Bønner som et substitutt
Du bør bruke bønner en erstatning for kjøtt på en hyppig anledning. Det finnes flere varianter, slik at du kan forberede dem på en crock potten, så når du kommer hjem at de er klare til å konsumere. USDA anbefaler å spise bønner minst 4 ganger per uke. Hvis du opplever gass etter å ha spist bønner bør du prøve å vaske dem, og dekker dem med vann, bringe vannet til en byll, så at det må tømmes ut og fylle potten.

6. Hvis du bor i et kystområde eller et område der fisken er rundt, gjør at en integrert del av kostholdet ditt. Du kan ta dem fra innsjøer eller elver, sparer penger i prosessen.

7. Peanøttsmør er flott for de som er på et budsjett som det er populært med nesten alle. Du kan bruke det til smørbrød stedet for å spise pølser. Det behøver å være nedkjølt, men større krukker kan vare i uker.

8. Du bør fylle opp med mat som har et høyt innhold av vann. Vannmelon, salater, og selv sukkerfri gelatin er alle gode eksempler.

Spise sunt er alltid noe du kan ikke gå galt med. Du kan spise sunt for bare noen få dollar, noe som gjør den perfekt for de som er på et budsjett. Nå trenger du ikke mye penger å ha livsstil og helse du alltid har ønsket.