Alimentatia sanatoasa pe un buget

Dacă aveţi probleme care servesc alimente sanatoase, din cauza preţurilor, veţi găsi aceste sfaturi pentru a fi exact ceea ce ai nevoie sa mananci sanatos pe un buget.

1. Eliminarea junk food
Fac cumparaturi pe cont propriu, este cel mai simplu mod de a face cumpărături, ca şi copiii, uneori, soţii sunt de obicei cele care solicită junk food. Shopping singur va preveni acest lucru, şi să se asigure că va cumpăra numai alimente care aveţi nevoie.

2. Apa sau lapte in loc de bauturi racoritoare
Vă puteţi bucura în continuare băuturi preferate, la un eveniment sportiv sau din noapte, deşi ar trebui să rămânem cu cea mai mică dimensiune atunci când fac cumpărături pentru a economisi bani şi de calorii. Copiii şi adulţii au nevoie chiar şi lapte sau produse lactate pe o bază de zi cu zi. Lapte va ajuta, de asemenea, să obţineţi puternic şi oferă de calciu pentru oase sanatoase si dinti sanatosi.

3. Cumpara fructe în cantitate
Atunci când acestea sunt în sezon, cumpara fructe, în cantitate şi îngheţa orice figuranti. Poti cumpara mai multe kilograme în acest fel, şi congela figuranti pentru a le avea atunci când fructele se in afara sezonului. Spalati bine fructele, elimina orice piese stricate, se usuce bine, apoi se congela in pungi de plastic cu fermoar.

4. Carne şi fasole
Carne şi fasole sunt cele mai bune surse de proteine. Carne macră este mai scump decât carnea, cu o mulţime de grăsime. Conserve de fasole sunt o afacere de mare ca de bine, deoarece acestea vă oferă proteine, la un preţ mare.

5. Fasole ca un substitut
Ar trebui să folosiţi boabe de un substitut pentru carne pe o ocazie frecvent. Exista mai multe soiuri, astfel încât le puteţi pregăti într-o oală oală, astfel încât atunci când vă întoarceţi acasă sunt gata de a consuma. USDA recomandă consumul de fasole de cel puţin 4 ori pe săptămână. Dacă aveţi de gaz dupa ce mananca fasole ar trebui să încercaţi să le spălaţi, acoperindu-le cu apă, aducand apa la fiert, apoi se scurge de pe şi reîncărcarea potul.

6. Dacă locuiţi într-o zonă de coastă sau o zonă în care sunt în jurul valorii de peşte, face ca o parte integrantă din dieta ta. Aveţi posibilitatea să le prinde din lacuri sau rauri, economisirea de bani în acest proces.

7. Unt de arahide este mare pentru cei cu un buget aşa cum este popular cu aproape toată lumea. Puteţi să-l utilizaţi pentru sandwich-uri în loc de a manca hot dog. Aceasta nu trebuie să fie refrigerate, deşi borcanele mai mari poate dura săptămâni.

8. Tu ar trebui să umple cu alimente care au un conţinut ridicat de apă. Pepene verde, salate, şi chiar fără zahăr gelatină sunt toate exemple de mari.

Alimentatia sanatoasa este întotdeauna ceva ce nu se poate merge în neregulă cu. Puteţi mânca sănătos pentru doar câţiva dolari, ceea ce îl face perfect pentru cei cu un buget. Acum, nu aveţi nevoie de o mulţime de bani pentru a avea stilul de viaţă şi de sănătate care le-aţi dorit dintotdeauna.