Zmena ako jete

Ako možno viete, nemôže tankovanie so správnymi živinami ovplyvňujú, ako dobre vaše telo a vaše vykonáva celkovú kondíciu výhody. Aj keď zdravé stravovanie je dôležité, sú mýty, ktoré obmedzujú svoj výkon, ak budete počúvať ich.

Nižšie nájdete nejaký mýtus Busters na zdravé stravovanie.

1. Vypracovanie na lačný žalúdok.
Ak počujete hrmenie hluk v žalúdku, dunenie sa snaží niečo povedať. Bez počúvania im nútite svoje telo bežať bez paliva. Pred cvičením alebo robiť nejakú fyzickú aktivitu, vždy jesť ľahké občerstvenie, ako jablká.

2. Spoliehať sa na energetické tyčinky a nápoje.
Aj keď sú v poriadku, každý raz za čas, nemajú dodať antioxidanty, ktoré potrebujete, aby sa zabránilo rakovinu. Ovocie a zelenina sú vaše najlepšie stávky, ako sú naložené na vitamíny, minerály, tekutiny a vlákninu.

3. Vynechávanie raňajok.
Vynechávanie raňajok nie je nikdy dobrý nápad, pretože s raňajkami začína deň. Vaše telo potrebuje palivo, akonáhle je to možné, a bez nej, budete mať hlad po celý deň.

4. Nízka carb diet.
Vaše telo potrebuje sacharidy pre vaše svaly a ukladanie energie.

5. Jesť, čo chcete.
Jesť zdravo a výkonu nedáva vám všetky prístupové povolenie k jedlu, čo chcete. Každý potrebuje rovnaké živiny, či vykonávať alebo nie, rovnako ako ovocie a zeleniny.

6. Nedostatok kalórií
Hoci chudnutie zahŕňa kalórií, stráca príliš rýchlo, je nikdy v bezpečí. Čo by ste mali urobiť, je cieľom pre 1 - 2 libier týždenne. Vždy sa uistite, že ste získali dostatok kalórií, aby sa vaše telo funguje hladko. Ak začnete klesá hmotnosť príliš rýchlo, jesť trochu viac jedla.

7. Preskočiť sódu a alkohol.
Voda, mlieko a džús je najlepšie piť pre aktívnych ľudí. Mali by ste piť často a nie je nutné na smäd ako indikátor. V čase, keď sa dostanete smäd, vaše telo je už spustená trochu príliš nízku.

Zmena ako jete je vždy veľkým krokom
k zdravej výžive a to bude mať vplyv na vaše telo, ako hrá. Zdravší budete jesť, lepšie sa budete cítiť. Bez ohľadu na to, ako staré by ste mohli byť, zdravé stravovanie je niečo, čo by sa mali snažiť. Akonáhle dáte mu šancu, uvidíte v žiadnom momente vôbec, ako moc to môže zmeniť váš život - k lepšiemu.

Zdravé raňajky Myšlienky

Mnoho štúdií a výskumov ukázali, že deti, ktoré jedia raňajky lepší výkon v škole a majú zdravšiu stravu. Raňajkách pomôže podporovať správny rast a maximalizovať výsledky v škole rovnako.

Raňajky sú často dokonca obeťou krízy dopoludňajších hodinách. Aj keď môžete byť v pokušení vynechať raňajkách, môžete zjednodušiť vaše ráno podľa nasledujúcich 8 tipov:

1. Dokončiť úlohy a balenie školskej tašky v noci.

2. Rozhodnite o tom, čo vaše deti budú nosiť do školy predtým, než idete do postele a nájsť stratené topánky pre nasledujúci deň.

3. Ráno, vstávam 15 minút skôr.

4. Vzdať počítačových hier a televízie ráno.

5. Mať zdravé potraviny po ruke. Tiež by ste mali nakupovať na raňajkách potraviny s deťmi a vziať do úvahy ich osobné preferencie.

6. Nastavte obilnín sa v noci. Pre mladšie deti, vyplňte plastový vrece na zips s jej časti, pridajte mlieko v dopoludňajších hodinách.

7. Nechajte vaše deti používať mikrovlnnú rúru často, pretože väčšina raňajky potraviny môžu byť pripravené do 5 minút.

8. Nechajte vaše deti jesť v aute alebo na ceste do školy.

Existuje niekoľko potravín, ktoré môžete jesť na raňajky, aj zvyšky od večere, ak sú dostatočné. Môžete jesť bagely, pizza s ovocnou šťavou, praclíky, alebo normálne slaninou a vajcami, že raňajky je známa. Väčšina potravín je hračka pre prípravu, a nebude vás, ale pár minút.

Nabudúce ste v zhone ráno, nezabudnite, že ste pravdepodobne asi preskočiť najdôležitejšie jedlo dňa. Ak budete postupovať podľa rád vyššie, zistíte, že máte dosť času na raňajky.