Devet Dejstva o Fiber

Če ste iskali pot k visoko oktansko dieto, boste našli vlaken, da se točno tisto, kar potrebujete. Čeprav so raziskave pokazale, fiber, da je močna, mnogi ljudje ne jemljejo resno to hranil.

Da bi vam pomagali goriva vaše zdravje z vlakni, tukaj so 9 dejstva, da pomaga.

1. Fiber se bori proti boleznim.
Prehrana veliko vlaknin lahko pomaga preprečiti raka debelega črevesa in bolezni srca. Visoka fiber pomaga telesu za odpravo holesterola, ki jih je zavezujoča v prebavnem traktu. Na tisoče let, je bila vlakna se uporabljajo za zaustavitev zaprtje.

2. Fiber lahko dejansko pomaga pri prenajedanje.
Vse visoko fiber živil, bo trajalo dlje žvečiti in prebaviti, zaradi česar se počutite zadovoljni več

3. Najbolj priljubljeni hrane nimajo dovolj vlaknin.
Če vam je všeč bolj priljubljena hrana, boste verjetno morali povečati vnos vlaknin.

4. Zrna ponujajo najbolj vlaken.
Prehranska vlaknina je pravzaprav rastlinske snovi, ki jih ne moremo prebaviti. Najboljši viri so celih zrn in zgoščeni mlevski izdelki.

5. Otroci potrebujejo vlaken, kot tudi.
Otroci, ki so starejši od 2 let, mora zaužiti dnevni vnos vlaknin. Otroci so najbolj dojemljivi za vlakna najdemo v sadju, zelenjavi in ​​žitih za zajtrk celo utrjena.

6. Več vlaknin potrebuje več vode.
Da bi obdržali vlakna gibljejo skozi vaš prebavni trakt, boste morali zaužiti veliko vode. S svojo prehrano vlaken, boste potrebovali osem ali več kozarcev vode vsak dan.

7. Fiber ni mogoče kuhan ven.
Ko kuhamo vašega sadja in zelenjave, ne skrbite o kuhanju vlakna ven, kot da ostane. Vlaknin najdemo v sadju in zelenjavi, so ne samo v koži ali v lupini.

8. Lahko dobite dovolj vlaknin.
Če jeste več kot 50 gramov vlaknin na dan, lahko dobite drisko in napihnjenost, ki lahko vplivajo na absorpcijo v telesu drugih ključnih mineralov.

9. Getting pravo količino vlaknin v vaši prehrani ni nujno, da je težko. Čeprav morda mislite, da je tako, dobili količino vlaknin, kar potrebujete, ni zelo težko narediti. Vse kar morate storiti je, da jeste pravo hrano in boste dobro na vaši poti do fiber bogati življenjski slog.

Kot eden od ključnih sestavin za zdravo prehrano, fiber je nekaj, kar ne želite, da preskočiti. Fiber lahko služijo številne različne namene, ki so bili zajeti zgoraj. Če niste dobili dovolj vlaknin v vaši prehrani - bi morali nekaj storiti zdaj, namesto da čaka, dokler ni prepozno.