Shopping shëndetshëm Grocery

Grocery pazar është diçka që ne të gjithë duhet të bëjnë, edhe pse duke zgjedhur ushqime të drejtë mund të jetë shumë e vështirë të vërtetë. Për të ndihmuar ju me pazar të shëndetshme ushqimore tuaj, këshilla më poshtë mund të vërtetë të ndihmojë për ta bërë gjërat më të lehtë se kurrë më parë:

1. Asnjëherë mos shkoni në dyqane ushqimore në një stomak bosh.

2. Zgjidh fruta të konservuara dhe ton që janë të paketuara në ujë jo, vaj ose shurup.

3. Shikoni etiketave për fjalët "hydrogenated" ose "pjesërisht të hidrogjenizuara". Sa më herët që ju të shihni ato shfaqen në listë, më i lartë sasia e acideve yndyrore trans sëmurë ushqim do të përmbajnë.

4. Mos blej turqi me lëkurë mbi të, dhe në qoftë se keni ndërmend të blini pulë - blej një vakt gji pule.

5. Kur ju zgjidhni darka të ngrira, zgjidhni ato që nuk janë vetëm të ulët në yndyrë, por të ulët në sodium dhe kolesterolit si.

6. Nëse nuk jeni të konsumojnë produkte të mjaftueshme të qumështit, të shkojnë me kalcium lëng portokalli në vend të fortifikuar.

7. Shkoni për breads drithëra të gjithë, drithëra, dhe rrotullon.

8. Dërgo pjepër një provoni. Me vetëm 95 kalori, gjysma e pjepër do të sigurojë më shumë se furnizimit me një ditë e vitaminës C dhe beta carotene.

9. A nuk duhet të mashtruar në blerjen e kos mbuluar nga arra apo rrush, si veshja është bërë normalisht e sheqerit dhe pjesërisht hydrogenated vajra.

10. Merrni disa nga trajton të ulët yndyrë, të tilla si pretzels, xhenxhefil snaps, dhe ushqim engjëll tortë.

Duke ndjekur këshillat e mësipërme, kur në dyqane ushqimore, ju do të shmangni ushqimet e këqija dhe të merrni ato që ju duhet. Ka shumë ushqime të ndryshme të shëndetshme në dyqan ushqimesh dyqan, e gjitha kjo merr është fuqi vullneti për të shkuar kaluar ushqime të këqija dhe të atyre të mira.