Ndryshimi si ju hani

Siç mund ta dini, jo duke nxitur me ushqyesve të drejtë mund të ndikojë se sa mirë e kryen trupi juaj dhe përfitimet e përgjithshme tuaj palestër. Edhe pse ushqimi i shëndetshëm është e rëndësishme, nuk janë mite që pengojnë punën tuaj nëse ju dëgjojnë ata.

Më poshtë, ju do të gjeni disa busters miti për ushqim të shëndetshëm.

1. Punojnë jashtë në një stomak bosh.
Nëse ju dëgjoni një zhurmë të zhurmshëm në stomakun tuaj, plot rërë është duke u përpjekur të ju tregoj diçka. Pa të dëgjuarit e tyre, ju jeni të detyruar trupin tuaj për të kandiduar pa karburant. Para se të ushtrojë ose bëni ndonjë aktivitet fizik, gjithmonë të hani një meze të lehtë të lehta si një mollë.

2. Duke u bazuar në bare e energjisë dhe pije.
Edhe pse ata janë të mirë çdo herë në një kohë, ata nuk e ofruar antioksidantë që ju nevojitet për të parandaluar kancerin. Frutat dhe perimet janë bastet tuaja më të mira, pasi ata janë të ngarkuar me vitamina, minerale, fluide, dhe fibra.

3. Skipping mëngjes.
Skipping mëngjes nuk është një ide e mirë, si mëngjes fillon dita. Trupi juaj ka nevojë për karburant sa më shpejt të jetë e mundur, dhe pa atë, ju do të jetë i uritur gjatë gjithë ditës.

4. Dietat e ulëta Carb.
Trupi juaj ka nevojë karbohidratet për muskujt tuaj dhe ruajtjen e energjisë.

5. Ushqimi atë që ju dëshironi.
Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimin e nuk ju jap një qasje të kalojë të gjitha për të ngrënë çdo gjë që ju dëshironi. Gjithkush ka nevojë për të njëjtat ushqyesve nëse e ushtron ose jo, si dhe fruta dhe perime.

6. Jo të kalorive të mjaftueshme
Edhe pse humbjes së peshës përfshin kalorive, duke humbur atë shumë shpejt nuk është i sigurt. Çfarë duhet të bëni, është qëllimi për 1 - 2 paund në javë. Gjithmonë sigurohuni që ju jeni duke kalorive të mjaftueshme për të mbajtur trupin tuaj të veprojnë mirë. Nëse ju filloni duke rënë peshë shumë shpejt, hani ushqim pak më shumë.

7. Kalo sode dhe alkool.
, Uji qumësht dhe lëng është e mirë për të pirë për popullin aktive. Ju duhet të pini shpesh, dhe nuk kërkojnë më etje të jetë një tregues. Nga koha që ju të merrni etje, trupi juaj është tashmë drejtimin e një pak shumë të ulët.

Ndryshimi si ju hani është gjithmonë një hap i madh
drejt ushqim të shëndetshëm dhe kjo do të ndikojë në sa trupi juaj kryen. Të shëndetshme që ju hani, ju më mirë ju do të ndjehen. Pa marrë parasysh se sa e vjetër mund të jetë, ushqim të shëndetshëm është diçka që ju duhet të përpiqen për të. Pasi të keni t'i jepte një shans, ju do të shihni në asnjë kohë në të gjitha vetëm sa ajo mund të ndryshojë jetën tuaj - për të mirë.

Shopping shëndetshëm Grocery

Grocery pazar është diçka që ne të gjithë duhet të bëjnë, edhe pse duke zgjedhur ushqime të drejtë mund të jetë shumë e vështirë të vërtetë. Për të ndihmuar ju me pazar të shëndetshme ushqimore tuaj, këshilla më poshtë mund të vërtetë të ndihmojë për ta bërë gjërat më të lehtë se kurrë më parë:

1. Asnjëherë mos shkoni në dyqane ushqimore në një stomak bosh.

2. Zgjidh fruta të konservuara dhe ton që janë të paketuara në ujë jo, vaj ose shurup.

3. Shikoni etiketave për fjalët "hydrogenated" ose "pjesërisht të hidrogjenizuara". Sa më herët që ju të shihni ato shfaqen në listë, më i lartë sasia e acideve yndyrore trans sëmurë ushqim do të përmbajnë.

4. Mos blej turqi me lëkurë mbi të, dhe në qoftë se keni ndërmend të blini pulë - blej një vakt gji pule.

5. Kur ju zgjidhni darka të ngrira, zgjidhni ato që nuk janë vetëm të ulët në yndyrë, por të ulët në sodium dhe kolesterolit si.

6. Nëse nuk jeni të konsumojnë produkte të mjaftueshme të qumështit, të shkojnë me kalcium lëng portokalli në vend të fortifikuar.

7. Shkoni për breads drithëra të gjithë, drithëra, dhe rrotullon.

8. Dërgo pjepër një provoni. Me vetëm 95 kalori, gjysma e pjepër do të sigurojë më shumë se furnizimit me një ditë e vitaminës C dhe beta carotene.

9. A nuk duhet të mashtruar në blerjen e kos mbuluar nga arra apo rrush, si veshja është bërë normalisht e sheqerit dhe pjesërisht hydrogenated vajra.

10. Merrni disa nga trajton të ulët yndyrë, të tilla si pretzels, xhenxhefil snaps, dhe ushqim engjëll tortë.

Duke ndjekur këshillat e mësipërme, kur në dyqane ushqimore, ju do të shmangni ushqimet e këqija dhe të merrni ato që ju duhet. Ka shumë ushqime të ndryshme të shëndetshme në dyqan ushqimesh dyqan, e gjitha kjo merr është fuqi vullneti për të shkuar kaluar ushqime të këqija dhe të atyre të mira.