เก้าข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไฟเบอร์

หากคุณได้รับมองหาวิธีการต่ออาหารออกเทนสูงคุณจะพบเส้นใยที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ถึงแม้ว่าการวิจัยได้แสดงให้เห็นเส้นใยเพื่อเป็นพลังหลายคนยังไม่ได้รับสารอาหารนี้อย่างจริงจัง

เพื่อช่วยให้คุณเชื้อเพลิงสุขภาพของคุณที่มีเส้นใยที่นี่มี 9 ข้อเท็จจริงที่จะช่วย

1 โรคต่อสู้ไฟเบอร์
สูงอาหารที่มีกากใยจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคหัวใจ เส้นใยสูงช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดคอเลสเตอรอลโดยจับมันในทางเดินอาหาร สำหรับพัน ๆ ปีเส้นใยถูกนำมาใช้เพื่อหยุดอาการท้องผูก

2 ไฟเบอร์จริงจะช่วยให้กับการกินมากเกินไป
ทั้งหมดอาหารที่มีเส้นใยสูงจะใช้เวลานานที่จะเคี้ยวและย่อยทำให้คุณรู้สึกพอใจอีกต่อไป

3 อาหารที่ได้รับความนิยมส่วนใหญ่ไม่ได้มีเส้นใยมากพอ
ถ้าคุณชอบอาหารที่นิยมมากขึ้นคุณอาจจะต้องเพิ่มปริมาณของเส้นใย

4 ธัญพืชที่มีไฟเบอร์มากที่สุด
ใยอาหารเป็นจริงไม่ว่าพืชที่เราไม่สามารถแยกแยะ แหล่งที่ดีที่สุดคือธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เข้มข้น

5 เด็กต้องเส้นใยเช่นกัน
เด็กที่มีอายุมากกว่า 2 ปีควรบริโภคการบริโภคประจำวันของเส้นใย เด็กที่เปิดกว้างที่สุดเพื่อเส้นใยพบได้ในผักผลไม้และป้อมแม้อาหารเช้าซีเรียล

6 เส้นใยเพิ่มเติมความต้องการน้ำมากขึ้น
เพื่อที่จะให้เส้นใยที่เคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณคุณจะต้องใช้น้ำมาก กับอาหารของคุณจากใยคุณจะต้องแปดหรือมากกว่าแก้วน้ำทุกวัน

7 ไฟเบอร์ที่ไม่สามารถปรุงสุกออก
เมื่อคุณปรุงอาหารผักและผลไม้ของคุณไม่ต้องกังวลกับการทำอาหารเส้นใยออกเป็นมันอยู่ เส้นใยที่พบในผักและผลไม้ไม่เพียง แต่ในผิวหรือในเปลือก

8 คุณจะได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ
ถ้าคุณกินมากกว่า 50 กรัมของเส้นใยในวันคุณจะได้รับเกิดอาการท้องเสียและ bloating ซึ่งสามารถรบกวนการดูดซึมของร่างกายของแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ

9 รับปริมาณที่เหมาะสมของเส้นใยในอาหารของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างหนัก แม้ว่าคุณอาจคิดอย่างนั้นได้รับปริมาณของเส้นใยที่คุณต้องการไม่ยากมากที่จะทำ สิ่งที่คุณต้องทำคือการกินอาหารที่เหมาะสมและคุณจะดีในทางของการมีวิถีชีวิตที่อุดมไปด้วยเส้นใย

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพใยเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการข้าม ไฟเบอร์สามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันจำนวนมากซึ่งถูกปกคลุมไปข้างต้น หากคุณไม่ได้รับใยอาหารไม่เพียงพอในอาหารของคุณ - ที่คุณควรทำบางอย่างเกี่ยวกับตอนนี้แทนที่จะรอจนกว่าจะสายเกินไป