การเปลี่ยนวิธีที่คุณกิน

ในขณะที่คุณอาจทราบแล้วว่าไม่เติมน้ำมันด้วยสารอาหารที่เหมาะสมจะมีผลต่อวิธีที่ดีที่ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพและประโยชน์การออกกำลังกายโดยรวมของคุณ ถึงแม้ว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่มีตำนานที่ขัดขวางการทำงานของคุณถ้าคุณฟังพวกเขา

ด้านล่างคุณจะพบบางตำนาน Busters เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1 การทำงานออกในขณะท้องว่าง
หากคุณได้ยินเสียงดังก้องร้องในท้องของคุณดังก้องร้องพยายามที่จะบอกคุณบางอย่าง โดยไม่ต้องฟังพวกคุณจะบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานได้โดยไม่ต้องใช้เชื้อเพลิงใด ๆ ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ เสมอกินอาหารว่างเช่นแอปเปิ้ล

2 อาศัยแถบพลังงานและเครื่องดื่ม
แม้ว่าพวกเขาจะปรับทุกครั้งในขณะที่พวกเขาไม่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่คุณต้องการเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง ผักและผลไม้เดิมพันที่ดีที่สุดของคุณเช่นที่พวกเขาจะถูกโหลดในวิตามิน, เกลือแร่, น้ำมัน, และเส้นใย

3 ข้ามอาหารเช้า
ข้ามอาหารเช้าจะไม่เป็นความคิดที่ดีเป็นอาหารเช้าจะเริ่มต้นวัน ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงให้เร็วที่สุดและไม่ว่าคุณจะไม่หิวตลอดทั้งวัน

4 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตสำหรับกล้ามเนื้อของคุณและเก็บพลังงาน

5 การรับประทานอาหารที่สิ่งที่คุณต้องการ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายไม่ได้ให้คุณผ่านการเข้าถึงทั้งหมดที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการ ทุกคนต้องการสารอาหารเหมือนกันไม่ว่าพวกเขาออกกำลังกายหรือไม่รวมทั้งผักและผลไม้

6 แคลอรี่ไม่เพียงพอ
แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักแคลอรี่สูญเสียมันเร็วเกินไปจะไม่ปลอดภัย £ 2 สัปดาห์ - สิ่งที่คุณควรจะทำมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็น 1 เสมอให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณในการดำเนินงานได้อย่างราบรื่น ถ้าคุณเริ่มลดต่ำลงน้ำหนักมากเกินไปอย่างรวดเร็วและกินอาหารน้อยมาก

7 ข้ามโซดาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
น้ำ, นม, น้ำผลไม้และเป็นที่ดีที่สุดที่จะดื่มสำหรับคนที่ใช้งาน คุณควรดื่มน้ำบ่อยและไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับความกระหายที่จะเป็นตัวบ่งชี้ ตามเวลาที่คุณจะได้รับกระหายน้ำร่างกายของคุณกำลังทำงานอยู่บิตต่ำเกินไป

การเปลี่ยนวิธีการที่คุณกินอยู่เสมอขั้นตอนที่ดี
ที่มีต่อการกินเพื่อสุขภาพและมันจะส่งผลกระทบต่อวิธีการที่ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพ สุขภาพดีที่คุณกินคุณดีกว่าคุณจะรู้สึก ไม่ว่าเก่าที่คุณอาจจะไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือสิ่งที่คุณควรมุ่งมั่นสำหรับ เมื่อคุณได้ให้มันมีโอกาสที่คุณจะเห็นในเวลาที่ทุกคนเพียงเท่าใดก็สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณ - ให้ดีขึ้น

ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

จำนวนมากของการศึกษาและการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าเด็กที่กินอาหารเช้าทำงานได้ดีขึ้นในโรงเรียนและมีอาหารที่มีสุขภาพดี การกินอาหารเช้าจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่โรงเรียนนี้เช่นกัน

อาหารเช้ามักจะเป็นครั้งตกเป็นเหยื่อของการกระทืบเวลาเช้า แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงไปเช้าที่คุณสามารถลดความซับซ้อนประจำเช้าของคุณโดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ 8:

1 เสร็จสิ้นการบ้านและแพ็คกระเป๋าโรงเรียนในเวลากลางคืน

2 ตัดสินใจในสิ่งที่บุตรหลานของคุณจะสวมใส่ไปโรงเรียนก่อนที่จะไปนอนและหารองเท้าที่หายไปสำหรับวันต่อไปนี้

3 ในตอนเช้าตื่นขึ้นมา 15 นาทีก่อนหน้านี้

4 ให้ขึ้นเกมคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ตอนเช้า

5 มีอาหารเพื่อสุขภาพในมือ นอกจากนี้คุณควรเลือกซื้อสินค้าสำหรับอาหารเช้ากับเด็ก ๆ ของคุณและคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลของพวกเขา

6 ตั้งซีเรียลที่ออกคืนก่อ​​น สำหรับเด็กเล็กที่กรอกถุงพลาสติกซิปที่มีส่วนของเธอแล้วเพิ่มนมในตอนเช้า

7 อนุญาตให้บุตรหลานของคุณที่จะใช้ไมโครเวฟมักจะเป็นมากที่สุดอาหารเช้าสามารถจัดทำในอายุต่ำกว่า 5 นาที

8 อนุญาตให้บุตรหลานของคุณที่จะกินในรถหรือบนทางที่ไปโรงเรียน

มีอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถกินอาหารเช้า, ของเหลือแม้กระทั่งจากอาหารมื้อเย็นเป็นหากพวกเขาเป็นที่เพียงพอ คุณสามารถกินเบเกิล, พิซซ่ากับน้ำผลไม้, เพรทเซิลหรือเบคอนและไข่ปกติท​​ี่รับประทานอาหารเช้าเป็นที่รู้จักกัน อาหารส่วนใหญ่เป็นสแน็ปเพื่อเตรียมความพร้อมและจะไม่นำคุณ แต่ไม่กี่นาที

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังรีบในตอนเช้าอย่าลืมว่าคุณอาจจะเกี่ยวกับการที่จะข้ามมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับข้างต้นคุณจะพบว่าคุณมีเวลาอีกมากสำหรับอาหารเช้า