ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับมันฝรั่ง
3 สิงหาคม 2009 โดย admin
ยื่นใต้ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
ทั่วทั้งอเมริกา, มันฝรั่งเป็นพืชที่นิยมมากที่สุดแม้ว่าจะได้ไปข้างหน้าของผักที่รู้จักกันดีอื่น ๆ เช่นผักกาดหอมและหัวหอม คุณสามารถปรุงอาหารมันฝรั่งในหลากหลายวิธีและพวกเขาจะรวมอยู่ในหนึ่งออกจากสามมื้อกินโดยชาวอเมริกันทุกคนเกือบ เมื่อพวกเขากำลังเตรียมที่ในทางสุขภาพ, มันฝรั่งสามารถเป็นแหล่งที่ดีของพลังงานและยังมีแพ็คเป็นหมัดทางโภชนาการ
เช่นส้ม, มันฝรั่งมีสูงมากในวิตามิน C. ความจริงก็คือมันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งมี 45% ของวิตามินซีที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี มันฝรั่งนอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตและมีโพแทสเซียมมากขึ้นกว่ากล้วย
มันฝรั่งเป็นธรรมชาติอยู่ในระดับต่ำและมีแคลอรี่ไม่มีโซเดียมไขมันหรือคอเลสเตอรอล สกินของมันฝรั่งที่ให้ยาที่เป็นประโยชน์ของเส้นใย, เหล็ก, โพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสี, ฟอสฟอรัสและวิตามินบีหลาย
คุณสามารถจัดเตรียมโดยการต้มมันฝรั่งพวกเขานึ่งพวกเขาหรือแม้กระทั่งพวกเขาคั่ว ถ้าเป็นไปได้ทั้งหมดคุณควรหลีกเลี่ยงการวางมันฝรั่งในตู้เย็นหรือแช่แข็งพวกเขาเป็นเย็นจะเปิดแป้งมันฝรั่งที่จะน้ำตาลและทำให้พวกเขาเพื่อเปิดมืดเมื่อพวกเขาจะสุก
เมื่อคุณเก็บมันฝรั่งเก็บไว้ในที่เย็นและมืด แสงมากเกินไปจะทำให้พวกเขาเปลี่ยนเป็นสีเขียว คุณสามารถเก็บไว้ในชั้นใต้ดินถ้าคุณมีหนึ่งเป็นชั้นใต้ดินที่เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดเพื่อให้มันฝรั่ง
จากมันฝรั่งบดกับมันฝรั่งอบมันฝรั่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้และความรัก พวกเขาให้บริการอาหารอร่อยมากมายที่แตกต่างกันและพวกเขาให้ร่างกายของเราที่มีมากมายของผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ เราทุกคนกินมันฝรั่งบางส่วนของเราแม้กระทั่งการเจริญเติบโตของเราเอง ไม่ว่าคุณจะเติบโตขึ้นของคุณหรือซื้อพวกเขามันฝรั่งเป็นหนึ่งในพืชผักที่ทำให้ทุกอย่างเพียงเล็กน้อยดีกว่า
